masz

[...] z przyzwyczajenia, a dwa, że potem resztę dnia poświęcam na LB (leżenie bykiem ;-D + ewentualnie inne obowiązki) Rutkow - a pisałem ci kiedyś w dzienniku, że senność będzie cię łapała później w ciągu dnia, ale nie wierzyłeś %-) Kuba - no ja w zasadzie też go rozpracowywuje, bo dopiero ładuję, żeby można było coś z nim zrobić ;-) który model masz?

[...] mozna dobrac kazdy pod swoje mozliwosci - biegniecie razem z maratonczykami, ta sama trasa. Mozna wraz z przyjaciolmi, rodzinka - zrobic team i wspolnie pobiec maraton. Warto sie zastanowic ;) Z bratem masz juz polowe druzyny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfffb6856e1b4ed5b006dfe0bbbb4dbc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-08 20:49:09

wysokie to tętno masz... lekarzowi mówiłeś?

[...] A i sam czasem coś pstyknę ;-) Ale to albo przed albo po bieganiu ;-) Mi tam osobiści nawet te z komórki wystarczą - nie musi być super jakości ;-) wysokie to tętno masz... lekarzowi mówiłeś Mówisz o ostatnim treningu, czy ogólnie? Lekarz mi powiedział, że do 160 spoko (choć w miarę mozliwości staram się mieć jak najniżej). Jeżeli mówisz [...]

Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Powodzenia! Fajny dziennik, podoba mi się tutaj:-)) Hmm... pasujesz do działu 35+, bo masz "starą" duszę - wiesz w takim bardzo pozytywnym ujęciu;-)

Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Fajny z Ciebie Kokosik :-) Dziennik masz w Ladies... Nie podyskutujemy :-) Stamtąd się wraca z naganami :-D

Trzymam kciuki za weekendowe bieganie. Fajny z Ciebie Kokosik :-) Dziennik masz w Ladies... Nie podyskutujemy :-) Stamtąd się wraca z naganami :-D Czytełm nick pare razy i ciągle Koksik (nie: Kokosik) %-) Widać głodnemu chleb na myśli }:-(

Amido - dzięki bardzo ;-) z tym, że wiesz długie wybieganie, a bieganie w jakimś biegu to dwa różne biegania - no chyba, że masz żelazną dyscyplinę i nie deprymują cię inni biegacze :-) Kokosik - dzięki bardzo. Widziałem, że wczoraj też biegałaś i to wcale nie wolno :-) Ba, szybko %-)

No dokładnie dzieje się dzieje :D Kalik - dobro powraca - zawsze to działa :) Jakby Cie nie blokowali miałbyś 4 z przodu, ale chłopie masz czas na rekordy, to co zrobiłeś - ja bym nie dał rady na pewno :) zgubiłbyś mnie :) Z poweradem dali dupy i tyle - powinna być woda!

[...] rano to (dosłownie przed samym wyjściem: ( http://www.festiwalbiegowy.pl/trening/mateusz-baran-moj-plan-na-dyche-owm#.U0rOMVV_uOM ). Kokosik - widziałem, że w profilu masz mazowickie. Warszawa, czy inne miejsce, bo widzę, że podobnie Xzaar orientujesz się w topografii stolicy :-P Magor - fakt, sporo osób tu biega ;-D Ronin - była woda, ale [...]

Ten puls masz faktycznie wysoki. Jaki rozkład i energetyczność (szacunkowo) ma ta twoja szarlotka?

[...] duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. Sugeruje wiekszosc treningow w przedziale 137-150 do czasu, gdy proba z tempem na 6.00 wykaze Hr srednie 149-150. Zreszta, masz w domu swietnego biegacza, poradz sie brata, on biega szybciej ode mnie, co ja Ci bede wymyslal ;)

[...] jak wyglada moje srednie HR z maratonu - zestawione z tempem. Zobacz, ile musze targac miesni ze soba - pozerajacych tlen, nie dajacych nic w zamian. W porownaniu ze mna masz ogromny potencjal, dobrze wykonana praca w kilka miesiecy zaowocuje Ci tempem w okolicy 5,00 przy Hr srednim okolo 150. To jest potencjal na maraton w 3,30,00. Pisze to [...]

W zegarku nie masz opcji ustawiania interwałów? Ja ostatnio tylko tak latam przebieżki.

[...] Robią z biegania jakieś mistyczne doświadczenie, tworzą dziwne motywatory, mają poczucie swej wyjątkowości itd. :-D A przecież to tylko bieganie :-) Ok. Dobre jest w bieganiu to coś: masz czas pobyć sam ze sobą, pomyśleć i posłuchać swojego organizmu. Może ta radość to po prostu głos ze środka? Nie wykluczam hormonów. U mnie od 6km "wspomaganie".

[...] mógłbyś dorzucić coś zdrowego z zieleniaka. Co będziesz wspierał wyzysk dzieci na plantacjach ryżu w Azji? Wyrzuć połowę ryżu, a wpakuj tam sobie brokuła, kalafiora, pomidory, cukinię, ciecierzycę, szparagi, marchew - co tylko chcesz. Miejsce w bilansie masz. Mnie tam warzywa nie potrafią zapchać. No może pół wiadra kartofli dałoby radę.

cwaniaki jesteście - jak porównacie z kalkulatora co wtedy zrobiłem udziec z piersią to na 100 g już masz 50 kcl różnicy, ( ilość białka/tłuszczu). weź sobie teraz 500g udka i ci wychodzi 85 g białka i 790 kcl - dlatego pytałem o tą kość bo to abstrakcyjne cyfry.

kalikstat - a może Ty masz arytmię! Też zdarza mi się czasem mieć chwile gwałtownego osłabienia. Odstawienie (zmniejszenie) węgli skutkuje zwiększonym sikaniem a potem utratą wagi ciała:-)

[...] tygodniowym Trening: lekki - umiarkowany - ciężki Jedzenie: lekko poniżej - na "0" - lekko powyżej - "na masę" Cykle treningu i miski ułóż w schodki. Jak widzisz treningi masz 3 poziomy, a żarcia 4 (można odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem będziesz się opierdzielał obżarty jak mops. Mam zamiar [...]

Kali - węgle "na różnicę" to lepiej wal po bieganiu. Ćwicz na zapasie glikogenu, który masz, a po treningu uzupełniaj świeżym. To będzie dobra nauka dla organizmu.