masz

Być może masz ok 18-20%. Warto zredukować do momentu odsłonięcia zarysu mięśni brzucha. Będzie ok ok 12%.

sam w domu się niczego nie nauczysz, trening z masą ciała Ci moze pomóc jedynie jakieś mięśnia zbudować, ale nie nauczy Cię chwytów, jak się bronić przed rożnymi atakami itp. Masz 14 lat jeszcze pewnie urośniesz masa ciała też się zmieni, chcąc nie chcąc masy przybędzie.

[...] sie szpikulce i uciskalo na rozne miejsca w kolanie , jesli poda Ci lepszy kwas to bedziesz mial spokoj conajmniej na rok a jesli ten gorszy to bedziesz musial co kilka miesiecy uzupelniac taka jest opinia moja , moich znajomych co mieli podawane lepsze i gorsze i to samo mi moj znajomy lekarz powiedzial , ile masz tych iniekcji przewidzianych?

[...] i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak stoisz w line up)

tutaj masz konkret promo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_5xWpc_Protein_Plus+1x_Wpc_Protein_Plus_Free-opis34285.html

Zależy jakie masz cele i w jakim celu chcesz kręcić aeroby czy tabatę/interwały bo jak aerobami chcesz zbudować wydolność tlenową to tabata Ci tego nie da.

Masz przysiad. /SFD/2017/2/5/45080496c4b24e1facc596478b2be01c.jpg

No nie do konca, ze inaczej sie nie nauczysz. Szczerze, musisz miec mega spiecia i ograniczenia jezeli sie przewracasz. Tu cos pod piety nic nie da. Przysiad to najturalniejszy ruch czlowieka. Jak siadasz na kibelku? Wypychasz biodra w tyl i siadasz, przewracasz sie? Nie. Nozesz miec stopy za wasko. Asekurowac to mozna babcie, nie mloda osobe wiec [...]

[...] u celu :-) Jestem dobrej myśli, oby poszło! Gdzieś około 87 cm na czczo w pasie muszę mieć, by osiągnąć taki BF. Solidne 10kg i 5cm w pasie. Super! Też tak bym chciał.. Menu masz zaplanowane, czy tylko wytyczne z FITATU i wklepujesz na bieżąco - i widzisz ile brakuje do końca pod wieczór.No myślę, że z tej wagi to z 3,5 kg tłuszczu zeszło, reszta [...]

z ogolnodostepnych wlasnie masz aakg, l-cytruline, albo glicerol;-) mozna polaczyc aakg z glicerolem, obie substancje dzialaja inaczej

3400? dwa razy tyle, co ja dzisiaj. Chyba nawet nie jestem w stanie sobie wyobrazić, że taką ilość jedzenia można pochłonąć ;-) Ale no, cel masz :-)

Tak jest jak filc to nie smar. Albo zrób na takiej wysokosci by jajca były poza oparciem. kowal proszę Cię bardzo masz 2 projekty takiej ławeczki http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s175.html

[...] ryb, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, orzechów, masła klarowanego. Urozmaicenia warzywa (nie tylko mrtożonki, świeże też) brak owoców, proch zostawiłabym do 1 porcji, w momencie braku białka z jedzenia, na kolację wrzuć węglowodany. Urozmaić węgle te wafle od czasu do czasu - masz kasze, ryże inne, ziemniaki, owoce, płatki jaglane etc.

Masz zamiar wrzucić wspomniane wyżej rzeczy ? Bo bez tego nie będzie mogł byc on kontynuowany

Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia no to robi się niebezpiecznie, praktycznie nie masz już marginesu błędu , są tam podobno jakieś kursy co obniżają chyba 6 pkt ale nie wiem czy przed kwietniem sie z tym wyrobisz

badania krwi i kału czy masz robote we krwi czy w dupie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-05 20:10:11

Ale ty masz dopiero 14 lat, to bardzo dobry wiek do rozpoczęcia treningów. Idź do klubu i zobacz jak treningi wyglądają, z reguły pierwszy jest darmowy więc możesz spróbować swoich sił.

Tak się dzieje niestety często i nie tylko w tej branży , jak już masz tą świadomość to nie popełnisz tego błedu bo po co przepłacać

Osobiście nie spotkałem się nigdy z wałem t3 nawet Unipharmy może zasługa uczciwego dila. Wiem że wały Unipharmy są na rynku. Po zdjęciach raczej nie dojdziesz czy masz org czy wał. W moim rejonie ludzie wybierają w ostatnim czasie Tiromel. Wydaje mi się pewniejszą opcja niż Unipharma.

Spoko! :-) Te 120 powtórzeń ma swoją wymowę, ale pressy i TGU to za mało na program siłowy, jest trochę miejsce na dodatki i tu wchodzi rwanie na tej samej zasadzie, co balistyka w RoP. Masz rację, że trzeba uważać, by nie było ich za dużo, ale tu już chyba nie ma gotowców, trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała.