masz

ogulnie masz racje ...

wieloma metodami mozna, tak samemu wlasnorecznie to nie za bardzo... po prostu sam musisz sie sobie przyznac czy masz duza tkanki tluszczowej na brzuchu czy jestes raczej chudzielcem...

[...] nadgarstka) 4x12/12/12/12 staly ciezar Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 4x12/10/8/8 progresja Pompki na poreczach 4xMax (albo jesli nie masz na tyle dobrego trica to Prostowanie ramion na wyciągu stojąc chwytem troche szerzej niz barki 4x12/10/8/8 progresja) Przerwy na biceprs 120 sek, na trica 120-150 W [...]

bahamut napisał :' To roznosi tylko bakterie na dalsze czesci twarzy a male blizny czasami zostaną i cięzko bedzie ci sie ich pozbyc, a jak masz problemy z cerą to z solarium w ogóle bym sie wstrzymał, wpierw wylecz cere. Pewnie po solarium widzisz poprawe, ale tak naprawde robi sie coraz gorzej bo twarz po solarium jest bardziej wysuszona, [...]

Tytuł dokładny mi podaj i jade z tym Nie masz czasem DC++ ziom?

Mata, jaka serie sera twarogowego poltlustego jesz? 021104? Widac, ze masz dobr genetyke.

kulturysta.com <---- tutaj masz trening na klate z hantlami , osobiscie korzystam z 2 cwiczen..

a masz jakies super braki ?? zielenina z rynku jest i zdrowsza i tansza pomysl ...

joger powiedz mi jeszcze, co do jadlospisu po tej diecie, zeby utrzyamc wage, jakiegos linka masz moze? w ilu kaloriach sie miescic? chce jesc zeby utrzymac mniejsza wage ale i tak zebym mial wiecej energii niz teraz, wytrzymalosc mi spadla troche.

[...] postarami ci pomoc :) wiesz ciezko jest ulozyc trening w miare sensowny w oparcio o samą lawke i sztange (przydalby sie jakies hantelki najlepiej rozkrecane- sproboj w nie zaiwestowac a to na pewno ulatwi zadanie)jakie masz obciazenie tej sztangi? :) moze kup jakis krotki gryf:) w sumie w nowej rudzie na bank jest silka w miare profesionalna :)

Ha! Skończyłam najgorszą robotę Agentowo, jak pocieszac, to w obie strony: szlag nie trafił diety, tylko masz chwilową przerwę, albo dni ładowań Jak zamilkne na dzień lub dwa, to znaczy że mokra podłoga nie daje mi dostepu do komputera, a nie że zagięłam A tort jaki był?

stary!!! cwiczysz od stycznia... to masz ok 7 miechow!! to ma byc duzo? jak nie chcesz sluchac ludzi z forum to rob jak uwazasz. Ja ci mowie dobrze. Rob jak uwazasz. Jak ty sie uwazasz za sredniozaawansowanego to ja ****a juz nie wiem... chyba jakis zacofany jestem. Jak mnie nie chcesz sluchac to narazie POZDRO

-------------------------------------------------------------------------------- 1-10: deca 1-10: susta 8-12: wins Masz racje e-lite 8-12 to chyba najlepsze rozwiązanie

PODAWAJ SKAD TO MASZ ! wszedzie

widze ze masz wage i aktywnoś prawie jak moja, twoja zapotrzebowanie bedzie w przedziale 2400 - 2600 kcal

dokladnie taką serię sera jak napisałeś, a co masz tę samą??

[...] chodzenia x powiedzmy nawet tylko 200 kcal na godzinę to 1200 kcal plus BMR z jakieś 1700 kcal pewnie plus ćwiczenia ze 300 kcal to daje 3200 kcal - a więc deficyt 1200 kcal może być za duży (choć w dużej mierze zależy to od tego jak intensywne to chodzenie no i ile masz % tłuszczu) poza tym polecam ćwiczenia siłowe - przyspieszają metabolizm

Masz włosy na interesie??????? HAAAAHHAAHAHAHhahahaha......Prze as. I jak to wygląda. A tak na serio to pod pachiema to się możesz golić, ja się tam golę już jakis czas i jest ok. A co do interesu to ja tam na nim nic nie mam tylko wookół włochatą foseee.

noo zestawik masz spoczko wiec mysle, ze +10-15% sily na poszczegolnym cwiczeniu powinno wzrosnac a masy to tak obstawiam 6kg wpadnie

[...] treningów na dłużej niż dwa tygodnie podczas których sprawność i siła mięśni nie ulega spadkom. Po tym czasie jednak musisz wrócić do treningów. Jeśli w wakacje nie masz możliwości korzystania ze sprzętu to zastosuj ćwiczenia zalecane w domatorze. Szczerze odradzam zbyt długie przerwy ponieważ im dłużej mie ćwiczysz tym dłużej dochodzisz [...]