masz

najlepiej z carbo ale jak nie masz carbo to może być glukoza...

dokładnie ile masz lat, staż, cel, dieta

wiesz jak ja robie : masz ustalone np 6 bloczków a 7 jest juz dla ciebie za cięzki na wez zostaw te 6 bloczków i na samą góre połuż jakies mały krązek albo hantelek zeby było dobrze i bedzie luz JA TAK ROBIE I WOGÓLE MI TO NIE RZESZKADZA A PROGRESJE TO MOGE NAWET CO 0,5 KG ZMIENIAT TYM SPOSOBEM

-rks1950- masz racje.Troche zamiesznia z tym fotami.

nie potrzebanie bierzesz to jak dopiero zaczynasz to zdycydowanie za wczesnie na poczatku miesien sie rozwija dobrze nawet samemu bez diety a wlasnie masz diete? I to odrazu na poczatek kreatyna i jablczan kreatyny moim zdaniem zdycydowanie zle jak na poczatek nad kreatyna bym pomyslal dopiero gdzies po pol roku... jak nie pozniej

nie powinno tez mysle ze przyda Ci sie kreatyna mase Ci raczej nie urosnie po tym (mi np. po kreatynie wogle nie rosnie) tylko bardziej sila jesli masz troche monety mozesz zainwestowac w HMB nie jest to zly wybor. I po tych dwoch suplach raczej masa Ci nie brzybedzie sila i rzezba powinny ulec poprawie na plus

bez sensu co masz do bionki ???? % - )

a tutaj mam pytanie: 1.jestes rownolegle z drazkiem (obojczyk - drazek)? 2.czy moze jakby "masz drazek na ramieniu"? 1 - podciagasz sie nielmalze identycznie jak normalnie, tylko mazs przekrecony nadgarstek 2 - podciagasz sie tak, jakbys bral zamach mlotrem znad ramienia

jakie to ma znaczenie ile bierzesz, jak masz w lapie 32

na dzikach to moze nie ale zwierzaki tez sie schizuja po nocy a co to tejlampki to chyba bedzie ok zalezy ile masz kasy jak ja wybierales to widziales pewnie cenny i ile modeli do wyboru zalezy od Ciebie no chyba ze ktos z forum ma taka lampke i moze cos jeszcze dopowiedziec

Wiesz co ja tez moge napisac ze filon wciskal mojemu 10 letniemu bratu koks jak nie masz dowodow na tasmie jak chlopaki to nie pisz.

jezeli masz 32 cm w bicepsie i sie pytasz cz duzo czy malo to hyyymmmm chyba ze ci chodzi o ciezar to nie tak zle jak na dziecienca reke

a ile masz latek? b12 sobie odpuść całkowicie. co do cyklu-> styka 1-7 200mg/tyg DD i teraz jazda bo test musowo bym dodał, no ale jak cie po nim kropkuje to inna sprawa, hmmmm po mecie niemasz takich jazd? ehhh.... zmień może zupełnie cykl? 1-5/6 50+mg silki eod 1/2-5/6 15mg mety ed lub wns 1-5 20/30mg

Masz jeszcze tą kreatyne? Kupował ktoś od kolegi? Za kg 60zł?

[...] za jakieś 20 kg.Narazie to prawie sam szkielet,oczywiście nie ma to być obraźliwe bo nie chce cie obrażać bo nie udawałeś zadnego kozaka buraka co pisał ,że jest maczo a ma takie ftki:) poprostu musisz popracować nad sobą,przywalisz troche kg to pokaż sie spowrotem.Pracuj nad sobą,a nie mów o spadkach bo spadaćnie masz z czego.Sog na zachęte

,,....Ja mam więcej w przedramieniu i prawie tyle w nadgarstku'' Taki nagarstek to chyba masz w kozuchu zimowym i 15 bluzach ..

wyniki masowe masz ok "ale na inne partie nie odczuwam takich efektow silowych np : barki , bic, tric ." -- hst nie jest programem na siłe! tylko na mase i powinno się go oceniać właśnie pod kątem efektów masowych, a nie siłowych "Teraz jak bym zaczynal HST to juz od 10 - tek ???" -- tak, co jakiś czas możesz opuszczać 15stki, [...]

wuder niema ci wstyd,taką p1erdolną łape masz a tylko 70kg

[...] tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek nachwyt szeorki 4x max wioslowanie połsztangą 4x 15-12-10-8 wznosy tulowia z opadu 3x 15 szrugsy 2x 15 uda: wyprosty na maszynie obunóz 3x 12 wyprosty jednonóz 3x 10 uginanie leżac 3x 12 ugiannie stojac 2x 10 łydka: wspiecia na palce 4-5x 15 brzuch: -spiecia odwrotne 3x -spiecia 3x - [...]

a dlaczego nie czytasz postow podwieszonych? ich tematy wyraznie wskazuja co nalezy zrobic po pierwszej wizycie na forum tu masz link http://www.sfd.pl/temat191365/ musisz ulozyc sobie pozadna diete redukcyjna, dorzucic do tego trening aerobowy i silowy a na koncu byc szczesliwym z sukcesow