masz

[...] w diecie> I wiesz nie chodzi o dodatki, tylko o ogólne wrażenie diety, to tu dodatek to tam dodatek, naszym celem jest zoptymalizowanie proporcji omega3/omega6 tego drugiego masz od zarąbania w diecie tego pierwszego brak na to musisz zwrócić uwagę. co do ww kup sobie enzymy trawienne i fermentuj to co bedziesz jadła, czyli mocz przynajmniej [...]

No i dobrze. Jeśli będziesz porządnie trenować siłowo, to masz szanse wykonywać ćwiczenia porządnie i efektywnie. Taki przykład: kluturysta idący w jakość versus crosfiter idący w ilość: http://www.youtube.com/watch?v=zbgI_d7bFvk I taka dobra rada: jak chcesz kontynuować zabawy w treningi wytrzymałościowe, to do czasu, kiedy nauczysz się ciągnąć z [...]

[...] ćwiczyć z nim. Rozgrzewaj dobrze kolana przed ćwiczeniami, uważaj na technike myśle ze jak nei jest to ostry ból to powoli wzmacnianie kolan bedzie dobre. Bieganie tak, jak masz problemy to rzeczywiście , zamień na marsze szybkie na razie I tak jak na te 95kg na suwnicy zwróciłam uwagę, myslę ze nie jestes jeszcze gotowa na takie obciążenia rób [...]

masz dobry rozkład na teraz :-))

klapnąć sie nie da, jak sie siedzi na udach :-)) No nic schudniesz trochę ile chcesz i pomyślisz o kształtowaniu sylwetki, w sumie IMO nie masz z czego chudnąc wiec tu wcale nie musiałabyś tego robić, a plecy trzeba poszerzyć jezli chce sie talię uzyskać

[...] bo lubię tyłeczki, które aż chce się klepnąć ;-) A moje plecy zawsze wydawały mi się dość szerokie (ciekawe ile mam w barkach?), ale ja się raczej nie znam, więc pewnie masz rację. Jeśli chodzi o redukcję, to jeszcze troszkę zostało. Trochę brzuch, wewnętrzna część uda (mało) i dolna część pleców. Palcami można tam złapać całkiem pokaźne [...]

a no popatrz,nie doczytałam. Ja mam problem z odłożeniem sztangi na stojak, dzisiaj myślałam, że ją upuszczę. Oczywiście żaden z panów bacznie obserwujących moje poczynania nie rzucił się na pomoc.:)) Też tak masz, ze na wolnych ciężarach jesteś jedyną dziewczyną a faceci rzucają spojrzenia w stylu co Ty Dziewczynko tutaj robisz?

[...] zależy od tego, po której stronie drzwi toalety się znajdujesz (Prawo Balaniego) W odniesieniu do siłowni. Jak długo trwa minuta, zależy od tego, czy robisz plank czy masz przerwę między seriami. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5f72cce7f04f229edd9b2785b83f5a.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-06 18:20:16 Zmieniony przez - [...]

[...] w takiej postaci jak obecnie, czy może powinnam już zmienić trening na nr 2? Jutro mam w planach siłownię i nie wiem, który trening zrobić. Jutro rano podam wymiary, abyś w wolnej chwili (o ile takie masz) mogła doradzić coś w sprawie zmiany rozkładu czy tym podobnych rzeczy. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-15 17:50:40

Ale pewne wymiary spadają sukcesywnie :-) A jaki masz rozkład w tecj chwili? Z tymi zmianami treningu, ich nie musi byc póki ciągniesz na jednym z progresja,chybaz ze juz bardzo długo robisz i jesteś znudzona, ale tu nei widze problemu u ciebie ;-)

ale to cie ciągnie czy masz wrażenie blokady może wiesz może czasami coś sie "zakleszczy" próbowałaś kręcić ta noga jakieś formy rozciągania, ucisku?

Może masz rację z tą wodą. Zakupiłam dziś pokrzywę i przetestuję twoją teorię. Tylko nie wiem ile jej pić, aby zaobserwować rezultaty. 1-2 razy dziennie wystarczy? Dzisiejszy trening wykonany. Znów mogę robić goblety, choć z pachwiną nie jest idealnie. Na razie przetestowałam 20kg. Dyskomfort był minimalny. W poniedziałek wracam do MC. Już od [...]

Ja żadnym znawcą nie jestem, ale dla mnie teraz wyglądasz o wiele bardziej kobieco. Wcześniej, brutalnie mówiąc, byłaś kwadratowa, a teraz masz talię, tyłek - to co stanowi o kwintesencji kobiecości. Wyobrażam sobie jaka to presja jak druga połowa mówi wprost, że coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja naprawdę nie rozumiem o co mu chodzi.

Dorotkaz pewnie masz rację, ale jednak zawsze podobałam się mężowi i chciałabym aby tak zostało.

Zkrainy, może po prostu warto przemyśleć to, jakie sukienki należy kupować. Odzież potrafi spotęgować jakieś nasze fizyczne wady lub zalety. A plecy masz bardzo fajne, ja bym się posikała ze szczęścia, jakbym jutro się z takimi obudziła ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-19 00:41:53

[...] nigdy efektów. Czujesz sie za duża to widocznie taka jesteś, współczuję bo dużo czasu głodowania zajmie ci zmniejszenie pleców,.. chociaż , nie , wróć nie zmniejszysz bo masz taka obręcz barkową, pech po prostu, może w następnym wcieleniu urodzisz sie Azjatka wtedy żadne szczeliny nie będą za wąskie. I uważaj z chudnięciem, bo mało tłuszczu [...]

Potem nikogo tu nie obwiniaj, jak Cię meżulek porzuci bo za szerokie bary masz ;-] I albo zaczynasz ćwiczyć z sensem, albo dziennik przenoszę do innego działu. EOT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 19/01/2014 16:48:35

Jeszcze chciałam dodać: mąż, który mówi jesteś brzydka jest kochany i mówi tak bo Ciebie przecież kocha! Ale jak któraś tutaj powie "nie, wcale nie jesteś brzydka, tylko męża masz głupiego/ślepego" to jest zazdrosna zołza, która nie potrafi zrozumieć "problemu".

[...] niektóre ćwiczenia z planu :-{ Ja żadnym znawcą nie jestem, ale dla mnie teraz wyglądasz o wiele bardziej kobieco. Wcześniej, brutalnie mówiąc, byłaś kwadratowa, a teraz masz talię, tyłek - to co stanowi o kwintesencji kobiecości. Wyobrażam sobie jaka to presja jak druga połowa mówi wprost, że coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja [...]

No masz dysproporcje w sylwetce - góra nadal odstaje od dołu, ale nie w tym sensie, który sobie wmawiasz, tylko góra jest za mała w stosunku do dołu. A bzdurnym wywalaniem ćwiczeń z planu chciałaś jeszcze tą dysproporcję powiększyć. Chcesz talii? optycznie się ją da w Twoim przypadku dorobić, ale właśnie rozbudowując plecy.