masz

Sprawa bardzo indywidualna, jak bf poniżej 10% to możesz co tydzień a jak bf wysoko to nie będziesz zbyt mocno progresował więc wtedy rzadziej te ładowanie co 2-3tyg albo tak jak czujesz że masz parcie co 10 dni np.

Nie no ładnie to już wygląda :-) Ile jeszcze kg do zbicia ? Czy nie masz limitu ? Sorki jeśli gdzieś o tym pisałeś :-)

chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie [...]

No dobra , tylko pytanie czy przy swoich wynikach potrzebujesz klasycznego splita i takiej objętości ? Osobiście widziałbym fbw trzy razy w tygodniu , bo nie masz podstaw . Twoje barki potrzebują co najwyżej jednego ćwiczenia wykonywanego trzy razy w tygodniu . To jakie około wyniki musiałbym osiągnąć, żeby móc stosować klasyczny split, bo [...]

[...] biologicznie formą w naszym organizmie, stąd potem są duże niedobory. W mikrofalówce możesz sobie np. ryż "ugotować", ale mięsa nie radzę. Jeśli jesteś zabiegany i nie masz czasu to zainteresuj się np. "owsiankami słoikowymi", przy odpowiednim połączeniu płatków owsianych, ziaren i pestek (m.in. pestek dyni oraz siemienia lnianego) oraz [...]

chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-)

Co do interakcji saa z innymi lekami to nie wiem. Wiem tylko tyle, że sen 3-4 godziny to za mało a już na pewno przy biciu soku. Kiedyś miałem podobny problem, brałem leki i chciałem wejść na saa, postawiłem jasno sprawę lekarzowi. Marudził ale w sumie powiedział, że pomóc musi no i pomógł. Zrób tak samo, troche gadania ale masz pewnosć.

[...] jak ktos sie gdzies wpisuje to automatycznie ma powiadomienia do obserwacji, ale tak nie jest - mozna to sprawdzic , wpisz sie w jakikolwiek temat nowy anubis i zobacz czy masz wlaczone obserowanie explorator - proszę opisz to wg schemat z 1 posta bo robisz tylko bałagan w temacie a ja nie bede tego przekopiowywał do IT w ten sposób bo nie tak [...]

[...] za 780zł, model cyba A lub C410. Na sklepie euro rtv jest za 979 ale poszukaj na allego bo ja tam kupiłem taniej. Jeden minus tego rowerka to pod siedzeniem jest szyna do regulacji i parę razy zaczepiłem nogą :( Ogólnie to koncepcje masz git z areo rano w domowych warunkach. Ja już tak ponad rok jadę, włączam film i godzina jazdy szybko mija :)

Uzupełnij dokładnie w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html ale nie powinieneś odstawiać leków jak masz je od lekarza przepisane, są ludzie co mają problemy ze snem i biorą te leki, nawet te co wymieniłeś. Nie "kłóci" się to z tym cyklem. Tą krewetkę na spanie, bierze co najmniej 3 ludzi na forum i biją dużo [...]

Polecam zrobić podstawowe badania hormonalne. Jest wielce prawdopodobne, że tutaj coś namieszałeś i masz problem.

Przede wszystkim powinnaś zgłosić się ze swoimi problemami do lekarza, dietetyka klinicznego a nie tutaj. Jeżeli wyliczyłaś zapotrzebowanie kcal na poziomie 2400kcal, to dlaczego w diecie masz głodowe ilości 1500kcal?

Masz 15 lat, nie stresuj się. Jeśli chce niech je 6 posiłków, w czym problem? korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj [...]

Białka stricte zwierzęcego nie masz tak dużo, ok 150 g, coś chyba słabo pizgasz na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to [...]

[...] wadze, ograniczając mocno kalorie" ..... To są właśnie takie głupie mity. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu oraz w linkach podwieszonych działu Ladies , bo na razie masz małą i wypaczoną mitami, wiedzę na ten temat. Chcąc ładnie i trwale schudnąć, bez jo-jo, problemów z tarczycą, luźną skórą, rozstępami itp. - najlepiej jest chudnąć [...]

Gdzie tam nudna kulturystyczna szama, kolorowo i soczyście;-) Kurva, Ty to masz zwartą i nabitą sylwetkę! Brzuch tu może wyrąbany, ale talia wąska i kontrolujesz go. Do tego siła bardzo duża i jeszcze te ilości podciągnięć nachwytem, kozak.

[...] trening siłowy (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej-/page/2 3. Zamiast aerobów, cardio, codziennych ćwiczeń mięśni brzucha, [...]

W treningu siłowym nie jesteś w stanie kontrolować tętna tak jak w aerobach, W aerobach będziesz miał np za wysokie to obniżasz intensywność biegu tu tak opcji nie masz że sobie ustawisz tętno 160 ale nie jesteś w stanie tego np osiągnąć 5 powtórzeniami.

Upiecz sobie schab lub szynkę wieprzową i masz wędlinę np na pieczywo lub jak lubisz.

Jak masz "parcie" :D na wędliny domowej roboty to sobie kup szynkowar. Dość sprawnie można zrobić zdrowe i ciekawe wędliny np. z dodatkiem żelatyny, nadziewane itd. Jest spore pole do eksperymentowania.