masz

[...] zdrowe;) tak jak kolega wyżej napisał:) a piwo zamiast gainera;) no a na polskie obiady to już się nic nie poradzi:/ gdzie to kupiłeś te ciężary? też by mi się przydało. Dobrze masz jak tata pomaga w asekuracji:) No właśnie jak Ty teraz nie masz apetytu to może warto by redu zrobić? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-01-13 21:51:06

[...] do tyłu jak przy siadach i powinno być mocne pyerdolnięcie. W pp rozumiem, faktycznie wogóle nie wysuwam dvpy do tyłu - zmienie to. Co do zarzutu- jest lepiej, właśnie masz nogami wybijać. Zrób mi tę przyjemność i następnym razem nagraj high pulla. Załóż sobie 50-80 kg i zobaczysz o co chodzi w pracy nogą- nie ma szansy żebyś to wciągnął [...]

[...] do odpowiedzi o studiowaniu medycyny i braku wiedzy, pozostawię bez komentarza. Ale dlaczego bez komentarza? Mozesz spokojnie skomentowac. Tam nie zostalo napisane ze nie masz wiedzy, tylko ze „niezbyt gleboko weszlas w temat odzywiania, a szkoda (…), wydaje sie oczywiste ze temat zglebisz, a jednak nie.” Przeciez to co innego. To szczera [...]

Z tego co napisałaś masz braki w podstawach, a w takiej sytuacji, nieszczególnie jest sens dodawać szczegóły w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, którego u Ciebie brakuje. Skupiasz się na błędnej pod kątem kształtowania sylwetki aktywności fizycznej. Joga może oczywiście być [...]

[...] na plaskiej w waskim uchwycie - 3x10 1.francuskie wyciskanie leżąc - 12-9-6-6 2.wyprosty ramienia w opadzie tulowia 3x10 2.wyprosty ramion z drazkiem gornego wyciagu (jak masz) 3x10 plecy+bic masz drazek?? - podstawa 1.podciaganie na drazku w szerokim chwycie 3-4 x max 2.wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8 2.wioslowanie sztangielka w opadzie [...]

[...] na poczatku sa bardzo ladne, pozniej zaczynaja sie lekkie schody i trzeba stosowac bardziej wyszukane srodki. Ale u Ciebie jeszcze beda dzialac standardowe bodzce. 3. Sprzet masz wystarczajacy na przeprowadzenie treningu calego ciala 4. Diete ma sie zawsze: dobra, zbilansowana, byle jaka ale jest zawsze. Ty myslisz nad zbilansowaniem diety [...]

Bez cheat meali zdecydowanie lepiej. Jeszcze jakby dało radę zmienić szynkę na własnoręcznie przygotowane mięso (lub chociażby jajka), to byłoby już całkiem ok. Możesz jeszcze dorzucić gdzieś jakąś oliwę (chyba, że masz kalorii już na styk).

A, faktycznie, zapomniałem, że 16 lat masz. }:-(

po co codziennie? jak nie masz czasu wrzuć co 3-4 dni ze wszystkich dni w których trenowałeś i już. Bez codziennych wypisek też się rośnie... czas poświęć na jedzenie i doszkalanie się z zakresu treningu.

[...] duzej roli podczas samej rekrutacji ew pozniej ale to po latach (np mogl bys w swojej jednostce byc instruktorem samoobrony)bo rekrutacja wyglada tak ze skladasz papiery i masz jakies punkty za uczelnie(licencjat/inzynier iles tam mgr iles tam i najwiecej masz za studia "przydatne z punktu widzenia sluzby w policji" w praktyce [...]

[...] skoncentrowales sie na wyprostowaniu kolan KIEDY POWINIENES BYL SIE SKONCENTROWAC na wpychaniu nog w ziemie, czyli na pracy w biodrach trzeba bylo sie skupic bo w kolanach masz w tej pozycji zapas siły wg mnie jesli chodzi o te technike masz zapas sil w kolanach ale budowe ciala/kosca niepozwalajaca na pelne wykorzystanie tej sily ze wzgledu [...]

Słabo widać na tym filmiku ułożenie nóg, ale jak Wodyn, też bym szerzej stanął. Do tego wydaje mi się, że źle masz ułożoną sztagnę, za daleko od szyi i środek ciężkości masz za bardzo przodu. Racja plecy miał dość proste, więc może nie masakra. Ciężarowców po zarzucie też czasami gnie na dole, ale tak to nie widziałem żeby ktoś wstawał.

[...] warto by było się z tym zapoznać jak chcesz uczyć innych. jest takie powiedzenie "nie ucz ksiedza robic dzieci" takie porady mam w malym palcu, wiec sorka ale nie masz za grosz wyczucia moze zastanow sie nad tym dlaczego te slowa nie padly albo nie, nie bedziesz mial czasu wiec wg zalozen treningowych w ogole nie powinien podchodzic do [...]

[...] jak tego swojego kuraka z ryzem przed trenngiem zastapisz przez WPC z ryzem a WPC z oliwa na ostatni posilek nie jest zle, ale tez nie jest dobrze , szczegolnie kiedy masz ograniczony budzet, WPC jedz przed treningiem, jak masz nieco wiecej to dodaj na sniadanie(zamiast jakiegokolwiek bilka jakie tam jadasz) z rozmowy na gg wynika ze jesz [...]

[...] praktykach zreszta jakie ty mozesz miec doswiadczenie skoro piszez o takich rzeczach jak to sie mowi "takie rzeczy to tylko w erze" wiec nic ciekawego nie masz do powiedzenia = nie mow na forum mozesz napisac na scianie pod blokiem takie hasła w ciekawy sposob skomponujesz jakas obrazę pod katem ludzi powyzej 1,90m przykładowo [...]

[...] pytał i pytał w nieskonczonosc tymczasem do nastepnego treningu A weź sobie zwykłą gąbke samochodowa "rozpłataj" na - "plasterki" i nie trzeba magnezji masz czas do tr A Nadgarstki - czasem troszke czuc przy koncowych seriach, ale nieznacznie, imo nie ma sie czym przejmowac poki co nieodpowiedzialne myslenie jest czym sie [...]

[...] zauwaz ze wszyscy cwiczacy tym planem maja tam robic nadgarstki Jarot wyjatkowo nie mial ostatnio , ale on ma w przedramieniu tyle co ja w łapie :D dzien po zarzutach masz uginanie podchwytem ze sztanbga -grzbiet dloni spoczyta caly na ławie, wychdzi wiec ruch polowiczny -kolanami zwezasz łokcie zeby sie niemal stukały -liczba powt to [...]

[...] nie iales pomyslu i byles glupi - spoko, ale nie badz tak glupi by walczyc o trzecie powt, bo niby co ono moze ci dac? co? gownoooo - mozeci dac tylko tyle ze nadal nie masz 5 powt i nadal nie zwiekszasz ciezaru ile lat, tak nie przejezyczam sie L-A-T musze powtarzac zeby nie dochodzic do dostatniego powt? Jarot - czułem ze 3cie powt [...]

[...] upada to trzeba wypiąć lekko dupe i klatę a głowa ostro do przodu... jak ma sztangę juz na klacie to wtedy ma właśnie mieć napięty brzuch i lekko schowana dupę nie wiem co masz na mysli przez słowo "upaść" , takna chłoski rozum to bron boze nic nie powinno padac jestes bezkrytyczny, podrzucanie sztangi po olimpijsku nie jest [...]

Bardzo dobrze tylko chudy jesteś trochę przydało by Ci się 5,6kg Dla tego meta + teść jak masz tak kozacką diete to musi pójść ci. Ale jak masz masse mniejszą niż wzrost to zawsze dobrze idzie problem zaczyna się jak masz 10kg więcej niż masz wzrost np 172cm wzrost a ważysz ponad 82kg. Wnioskuję że masz płaski brzuch. Bo ja miałem 105 w pasie ;p [...]