masz

masz opóźnienie Pietrosiek

[...] ciągu dnia albo napojami takimi jak soki, energetyki, napoje gazowane) to ewidentnie doszło no spowolnienia metabolizmu. Jak konkretnie wygląda ta niedoczynnośc? jakie masz aktualnie tsh, ft 3 i ft4? niestety nie mam czasu na obliczanie Twojego zapotrzebowania, ale jak nie chudłas na tak niskich kaloriach to nie ma sensu męczyć się z [...]

No masz tam pod spodem napisane, że to wartości po przygotowaniu z 500ml mleka 1,5% i 40g cukru. :D

mowisz masz

na ipli masz

Tego "poletka' to trochę masz do grabienia :-)

[...] używasz wymiennie z tradycyjnym białkiem tych puddingow? Jak oceniasz w porównaniu z "normalnym białkiem"? Miska fajna, trenio konkretny, forma do pozazdroszczenia. Mobilizujesz coraz bardziej aby samemu sie o redukcje z 2 kg pokusić... szczerze to dobiero teraz w oczy mi wpadł wysoki nawet bardzo zakres powtórzeń, jaki masz w seriach...

[...] intensywność) + ilość treningów tygodniowo x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300 A z tym 7-10% to o co chodzi? Powiedzcie mi jeszcze, jak mam wyliczoną kaloryczność - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - [...]

Masz wrzoska xd Moje walki to.gamrot, popek, pudzian

a zwykłe kanpaki z mięsem, owoce z serkiem/twarogiem/wheyem? i bez kitrania sie w prac ? chyba masz te kilka minut przerwy żeby wyciągnać cos do żarcia i zjeść?

na pirszych stronach masz jej imię

Masz swojego kite ylanego jak ty

Staraj się bazować na serach podpuszczkowych miękkich, oczywiście w szeroko pojętej normie. Dieta musi być urozmaicona. Natomiast jeśli masz problemy z trądzikiem to radziłbym zrezygnować z nabiału.

[...] ostatecznoscia jest zakup paskow. Pozdrawiam Jeśli winą jest "wyślizgiwanie" się to magnezja albo gąbki z materaca załatwią sprawę. Ale podejrzewam, że ona wypada, bo nie masz tak mocnego chwytu, by utrzymać ten ciężar. Zakładaj paski do ostatniej serii. Magnezji nie moge uzywac na silowni. Co jezeli cwicze tym samym ciezarem 4 serie? Mam [...]

makro standardowe 2 g białka na kg masy ciała, tłuszce min 1 g, jednak jeśli masz niedowagę to nie schodziłabym poniżej 60-70 g, reszta ww.

[...] intensywność) + ilość treningów tygodniowo x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak jesteś endo to masz 200-400, czyli przykładowo bierzesz 300 A z tym 7-10% to o co chodzi? Powiedzcie mi jeszcze, jak mam wyliczoną kaloryczność - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - [...]

Rocky masz linka

Pietrosiek jak masz streama to podaj

jeśli nie masz problemów z tarczycą to jesteś nie dożywiony daj ankietę działu i napisz co wczoraj zjadłeś

Wszystko leży po stronie diety, i to czy zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową, i to czy nie stracisz przy tym mięsni. Zatem masz odpowiedż na czym sie skupić.