masz

nie wiem jakie masz tam zero kcal, ale utnij z niego 200 kcal poczatkowo. dodaj 1-2 sesje interwalow w tygodniu po silowym. w dt przerzuc cala pule wegli na posilek przed i potreningowy, a w dnt zrob carb back loading i przerzuc wegle na 2 ostatnie posilki. dodatkowo w dnt nie potrzebujesz 200g wegla, wiec w ten dzien utnij wegle do 125g i roznice [...]

[...] pull za mna. Dzisiaj była tragiczna pogoda więc nadrobiłam kroki 15 minutami na schodach i prasowaniem xd. Nie było źle: podciaganie x3x3x2 :) fajnie, spodziewałam się większej bidy. Dieta jakoś koło 1600 kcal. Im bardziej zróżnicowanie jem tym mniej mam ochotę na to żarcie. git to akurat mnie cieszy. Także taki misz masz podsumowujący weekend.

[...] bo w pewnym momencie na serio przestaniesz iść do przodu. Zmycie całego zlewu garów - to faktycznie masakra - ale mycie na bieżąco po sztuce - to minutka i po problemie i masz czysto. Każdy lubi się polenić - ale jak to lenistwo zawala ważne sprawy, to jest właściwy moment żeby się ogarnąć. Dalej będzie tylko trudniej. Zmieniony przez - [...]

Czekaj, czekaj... Bo my się teraz chyba nie rozumiemy. To w końcu Pudzian jest twoim zdaniem dalej dobry czy już nie? I gdzie on w końcu ma schowany ten swój Boks i Karate? I jak nie widzisz dalej sensu porównywania siłki ze sportami walki, to co strongman robi w KSW? O i jeszcze Kołeckiego możemy do imprezy włączyć jeśli masz ochotę...

[...] swój Boks i Karate? I jak nie widzisz dalej sensu porównywania siłki ze sportami walki, to co strongman robi w KSW? O i jeszcze Kołeckiego możemy do imprezy włączyć jeśli masz ochotę...Nie rozumiem o co Ci chodzi. Napisałem że Pudzian jest dobry. Nie napisałem, że jest świetny, że jest bardzo dobry, tylko dobry. Zawalczył z jednym z dwóch [...]

to już jest mało istotne ,wyniki ponad skale sa mega nie dokładne masz dobrego testa,jedz-trenuj-rośnij i nie zawracaj sobie głowy

enan z andro to górna półka lab, bardzo dobry test, nie ma takiej opcji żeby nie działało, powaga...wynik masz ponad maxymalną skale a ile to nie wiadomo, może być nawet i 10000. Androchem to jeden z moich ulubionych jak i bardzo bardzo dobrych labów który trzyma stężenie, zamierzam się trzymać tego labu jak najdłużej, sam bije i wynik przy [...]

enan z andro to górna półka lab, bardzo dobry test, nie ma takiej opcji żeby nie działało, powaga...wynik masz ponad maxymalną skale a ile to nie wiadomo, może być nawet i 10000. Androchem to jeden z moich ulubionych jak i bardzo bardzo dobrych labów który trzyma stężenie, zamierzam się trzymać tego labu jak najdłużej, sam bije i wynik przy [...]

zostaw estro jak jest jesli nic sie niepokojacego nie dzieje. dla mnie masz idealne estro.

Nie masz czego się obawiać i czym się przejmować, uroki enana... no i oczywiście trzymaj michę a nie wp*****laj maków fastfoodów czy nie zamawiaj pizzy bo nie będzie ci się chciało zrobić czegoś dobrego w domu... jak zacznie cię syfić i będzie pomidor z twarzy i estro powiedzmy 5x ponad normę to zbijaj arimidexem, spróbuj na początku brać 0,5 tab [...]

"Trzepalem noga".... Ja trzepie reka i jest ok, w prawej to nawet sie zakochalem :)) Popieram Natana. Zrob sobie cykl na Tic Tac-ach. A serio (moze innym sie przyda) mozliwe, ze igly masz kiepskie, plastry Emla fajnie znieczulaja.

[...] sumitami - ciężkie treningi siłowe Nie zamykaj się na polski zaścianek A co Ciebie upoważnia do pisania z wyższościa o polskim zaścianku? Z tego co napisałeś wynika, że nie masz żadnej wiedzy, ani doswiadczenia. Ja trenowałem też z kadrą Rosji (u trenera Lvova) i oni siłe robia mniej wiecej tak samo jak my. Tyle, ze Lvov na drugim treningu [...]

[...] które opisałem usztywniają są bez sensu, bo większości zawodników przynosza korzyści. Budują siłe i nie usztywniają. Jak zatem musza usztywniać, skoro większości nie usztywniają? Dlatego własnie uważam, ze nie masz pojęcia o czym piszesz i szczerze mówiąc szkoda mi czasu na dalszą rozmowę. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 10/8/2018 9:52:00 PM

Poszedłem na 1 strone, estradiol masz 70 gdzie norma jest do 56, taki wynik jest spoko, ale na dzień dzisiejszy twój wynik może być np "200"

[...] i wtedy jak będzie on wyj**any 3x lub 5x ponad normę, będziesz wiedział że przez 3tyg podniósł się on kilkukrotnie, także zaczniesz brać 0,25mg arimidexu do każdego strzalu i za 3tyg powtórz badania, jak będzie on zbity do wyniku jaki masz na "1 stronie" to taką dawkę łykaj do końca cyklu. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2018-10-18 21:27:50

[...] nigdy tych ćwiczeń nie robiłeś to musisz nauczyć się techniki. Jest to praktycznie niemożliwe po wykonanym treningu. Wszyscy radzą ci skupić się na technice, bo tak naprawdę siła to jest jedynie dodatek, taka wisienka na torcie jak masz wszystko dopięte. Nie bez powodu trening samej siły zajmuje w cyklu rocznym zawodowców bardzo mały procent.

[...] Jest to praktycznie niemożliwe po wykonanym treningu. Wszyscy radzą ci skupić się na technice, bo tak naprawdę siła to jest jedynie dodatek, taka wisienka na torcie jak masz wszystko dopięte. Nie bez powodu trening samej siły zajmuje w cyklu rocznym zawodowców bardzo mały procent. Jeszcze raz dzięki za odpowiedz. Technikę tych ćwiczeń znam, [...]

Masz na myśli miód czy kofeine ?

[...] 200kcal byłeś na minusie z diety ale czasem aktywności jest więcej tzw spontaniczna aktywność fizyczna jest wyższa więc z automatu deficyt jest większy. Ważne, że masz stałą metodę i się jej trzymasz, ale ja bym robił pomiary częściej nie koniecznie za każdym razem dokładać kalorii. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-20 08:20:28

Wszystko trzeba na bieżąco obserwować najlepiej się mierzyć fałdomierzem jeśli masz możliwość. Obwody i waga są złudne bo więcej jedzenia to wydęty bardziej brzuch i glikogenu więcej co z automatu więcej wody trzymasz. Ty znasz siebie najlepiej lustro + pomiary powinny dać obraz. 2 tygodnie to taki optymalny czas:-))