masz

A ja swoje filozofie - 3 biegi w tygodniu nie dadza Ci biegania ultra, chyba ze masz przodkow w plemieniu Taramura ;) Nie ma bata, zeby biegac, trzeba biegac, a 4 treningi w tygodniu i 50 km to absolutne minimum by ultra konczyc bez umierania ;)

no i masz ci znowui babo placek ,zakalec jakis na rysy teraz bedzie wbiegał suseł jeden skubany...

Xzaar - tak, absolutnie masz rację. Jednakowoż nie podawałem Jego przykładu jako sukcesu - tylko jako dowodu na to, że droga prowadząca utartymi ścieżkami nie jest jedyną drogą prowadząca chociażby do ukończenia ultra. I sam jesteś na to dowodem :) Tudzież droga tego 105kg Ironmana, z linku powyżej ;) Wracając do meritum, czyli do przygotowania [...]

[...] bieganiu. To da Ci jedynie regularne wykonywanie ćwiczeń spokrewnionych z bojami ciężarowymi. Gdybyś używał sztangi byłby to podrzut, rwanie, martwy ciąg, OHS. Przy kettlach masz do dyspozycji odpowiednio: clean & jerk, swing, OHS i windmill wraz z TGU. No i snatch. 4. Smarowanie gwintów nadaje się do kształcenia cech, nad którymi usiłujesz mieć [...]

Takie tam :-) Biorąc przydługi wstęp pod uwagę, systemy „mniej a więcej” należy rozpatrywać właśnie pod takim kątem – nie jako „nie chce mi się zap*****lać”. Jeżeli wciąż masz ruchową nad-aktywność do wypalenia, zap*****laj sobie w najlepsze. Gdy jakiś czas temu publikowałam wpis o Lauren Brooks, wciąż mimo wszystko podchodziłam do tematu trochę [...]

[...] palet! Kosztowała około 19 zł, a do rolowania wręcz wymarzona (szeroka, twarda i o średnicy butelki) Ja odżałowałem kasę i kupiłem wałek z pianki w Decathlonie, ale chyba jakaś promocja była, bo nawet niedużo zapłaciłem. Fajna rzecz. Jak nie masz weny, to po prostu uwalasz się na tym wałku i sobie leżysz łagodnie przesuwając środek ciężkości.

jestem ostatni, ktory moze sie smiac z czyjegos plywania. W nicku masz "ajronmen", ale tri nie wpisales do celow. Nie planujesz startow w triathlonie w ogole?

[...] pływania, która miałaby uczyć naszego Młodego - być może uczy tez dorosłych ;-) Wieczorkiem trochę mięsa i kartofelki smażone na smalcu - i juz czuję miłą senność ;-) Sielanka normalnie :-) Idę i ja nastawić kartofle na noc. Po treningu wieczornym miałem kolację mocy :-D Ech... te instruktorki ;-) Plan startów masz poważny i całkiem serio :-)

Basenu nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co [...]

Ja bym się jednak skłaniał ku opinii MaGor-a. Lepiej się skupić na celu, trenować pod ten cel (które już masz i robią wrażenie :-) ) niż się rozdrabniać i szukać "udziwnień" . Ale to tylko moja opinia i oczywiście nie trzeba się z nią zgadzać :-)

MaGor, z Justyną to nie byłbym taki pewien. Moim zdaniem fatu ma mało tylko przez długie treningi trzyma dużo wody, jakby ją odwodnić to i pocięcie by wyszło. masz poniżej: jest separacja na udach, żyły, kaloryfer http://d.wpimg.pl/1433159746-1456884793/justyna-kowalczyk.jpg a może jeszcze powiesz że Bjoergen ma słabe pocięcie %-)? [...]

A masz Warrior Diet gdzieś rozpiskę?

A masz Warrior Diet gdzieś rozpiskę? Kiedyś książkę przeczytałem, gdzieś tam zapewne w pdfie leży ;) Jak coś, to daj znać, podrzucę ;)

Dzisiaj miłe zmęczenie - wczoraj sala, sam kosz bez nogi, więc naprawdę się utyrałem. A może to jest klucz do odpowiedzi? Dodatkowy, solidny trening, który masz prawo czuć "pojutrze"

Tu masz ultrasa na tluszczach https://www.google.pl/search?q=micha%C5%82+j%C4%99droszkowiak&biw=569&bih=320&source=lnms&sa=X&ei=EEFXVKubJsvXauecgtgN&ved=0CAYQ_AUoAA&dpr=1.5 Spozywaj wiecej bialek kolagenowych,wywarow miesno kostnych,bo ultra 100km i stawy nie ida w parze ;)

[...] Czasem waga przestaje spadac ,wtedy zwieksza sie ilosc kcal z tluszczow B:T 1:2-2,5,a kg beda leciec w dol. :D Np posilek skladajacy sie z 30gB:30-45gT:24-30gWw jesz gdy masz ochote,koedy jestes glodny ,nie przejadac sieilosc posilkow.dowolna3-6. Mozna tak zjesc 100gB:100-150gT:80-100gWw lub rownie dobrze 150:150-225:120 indywidualna sprawa. [...]

[...] Nic, może wieczorem odżyję I właśnie dlatego lubię treningi strasznie monotematyczne (jedno, dwa ćwiczenia) typu 10000 swingów. Nieważne jak się czujesz i nieważne ile masz problemów: jest robota do zrobienia. A zjawiska prywatne mają naturę niekończących się łańcuchów zdarzeń (często syfiastych do granic syfu - często wspaniałych, tylko o [...]

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-)

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-) hehe, właśnie teraz, po lekkim wkurzeniu i kawie, ale siedząc przy biurku mam puls 49 ;)