masz

Przenoszę Cię do działu Doping - tam w podwieszonych masz ankietę uzupełnij w całości w tym temacie.

[...] ja asa w rękawie nie mam, ale przecież nie będę się ścigał z 15 lat młodszym zawodnikiem. Mogę jedynie przerwy wyeliminować i w ten sposób skrócić czas. W sumie trochę mnie te przerwy z rytmu wybijały ;-D No Szajba nie przesadzaj, to co ja bym musiał powiedzieć ;-D. Jak dla mnie to Ty masz pełne rekawy asów i co jakiś czas jakiegoś wyciągasz ;-)

Wygooglowałam, wyglądają superancko, chociaż ja się na rowerach nie znam :-PP w swoich okolicach pewnie masz swietne warunki na wycieczki rowerowe? Ja lubię pokombinować, po prostu bawić się treningiem :-) chociaż tak myslę, czy nie lepiej by było wziąć się za konkretny plan i skupić się na poprawianiu mankamentów sylwetki

Łukasz łapkę to Ty masz ! :))

To sylwetka nie ćwiczącej, osoby, ale też raczej takiej, która nie ma za sobą długiej redukcji. Zwykle po zrzuceniu tylu kilogramów ile zbiłeś do tej pory + dodatkowych, które masz w planach, sylwetka bez treningu siłowego wygląda bardzo niekorzystnie - nie szczupło i estetycznie, a po prostu chudo i niezdrowo.

Na stronie Instytutu Żywności i Żywienia masz ponad 200 stronicowy dokument z opisem norm. ;-)

Jesli masz na mysli zagestnienie krwi to zwroc uwage na krwinki czerwone - erytrocyty.

Robisz 3 x 12 na 43kg hantlach przy roku stażu ? No to masz chłopie dobre predyspozycje. A ile w przysiadzie ? Ile w wyciskaniu sztangi ?

Moim zdaniem bardzo mało omega-3, to że masz wysoko tłuszcze, nie znaczy, że masz same omega-6 spożywać. Ryby, olej lniany, orzechy, siemię lniane, nasiona chia wrzuć.

[...] warto sobie wtedy korygować. Dieta na pewno jest do korekty, brakuje w niej omega-3, tłuszcze lepiej brać z tłustych ryb, od czasu do czasu tłuste mięso, ponadto orzechy, awokado, nasiona chia, siemię lniane, oliwa z oliwek, masz stsunkowo mało węgli, a wrzucasz suszone owoce i to daktyle 100g %-), lepiej świeże, kasze, ryże, ziemniaki, bataty.

Jak masz 4 treningi w tygodniu to daj sobie push pull a trening nóg rozłóż na poszczególne treningi. Możesz wówczas zrobić krótkie treningi 4 razy w tygodniu i do tegoo sw. Przy dobrej diecie będzie dobrze. To wtedy silownia 2 razy w tygodniu rozlozone na push i pull? Nie moge 3 bo nie chialbym schodzic ponizej 3 treningow silowych tygodniu bo [...]

no to zaj**iście brachu:D ciesze się .. w końcu masz tak jak planowałeś ! roztrenowanie Ci sie przyda a co do Kluseczki to pewnie tak Cie w weekend zamęczy ze jakoś te pare dni w tygodniu bez niej przeżyjesz :) Zmieniony przez - ursuss w dniu 2017-09-13 10:27:36

Zaden hejt tanq tylko serio no ludzie jakos daja rade. Ja tez daje rade w korkach siedze w aucie jade by posiedziec znowu nastepne 8godzin %-) Daleko do roboty masz ?

[...] ma.. czyżby to znaczyło, ze teraz tylko ćwiczyć i ćwiczyć - i dam radę dostawić nogi bliżej? Panie Janie - jasne ze za daleko. Chciałabym odszczekać, ze się śmiałam z Pana całowania sciany.. @ruski czołg - może i masz rację. Ale nigdy nie próbowałam... Widziałam jak mój Młody koszykarz coś takiego rzeźbi, wiec powtórzyłam. Ale spróbuję na raz.

No jak podniosa tyle samo to masz racje. Ale relatywnie promuje ciezszych, chlop 120kg jak podniesie 200% swojej masy ciala ma pierwsza wazniejsza cyfre w kalkulatorze wilksa duzo wieksza niz 60kg kogut z jego 200%.

100 kg - bardzo dobry ciężar. Ćwiczenia wyglądają ok jak dla mnie. W mc na sztywnych nogach żeby zachować równowagę tyłek musi powędrować trochę do tyłu, więc to nie problem (kolana masz cały czas zablokowane przy tym).

Jak masz 4 treningi w tygodniu to daj sobie push pull a trening nóg rozłóż na poszczególne treningi. Możesz wówczas zrobić krótkie treningi 4 razy w tygodniu i do tegoo sw. Przy dobrej diecie będzie dobrze.

[...] dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi czy masz już w temacie jakieś doświadczenie ?

No i ile tulych cial ketonowych masz?

Leon11 ile trwał zabieg u rylskiego? Jak patrze jakie cyce miales a jak masz teraz a jakie ja miałem i jakie mam teraz to mam ochote se strzelic w łeb.