masz

[...] sztangielką musisz wydłużyć nieco fazę rozciągnięcia najszerszego grzbietu poprzez "wypuszczenie" barku w dół a w fazie spięcia odchyl bark nieco do tyłu. Tutaj masz linka jak ja to wykonuje, będziesz widział o co mi dokładnie chodzi, przy okazji w drugiej części filmiku masz przyciąganie drążka na wyprostowanych ramionach, sprawdź i [...]

na każdy dzień treningowy masz 2 zestawy ćwiczeń, obwody wlaśnie. w każdym 5 ćwiczeń. NO i Dudek opisał jak to robić. Wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu A 4 razy, czyli 4 obwodów. Odpoczywasz, wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu B, też 4 razy, czyli 4 obwody. na każdy dzień masz po prostu 2 zestawy ćwiczeń, każdy po 4 do 6 obwodów, chyba zrozumiałeś teraz?

nie dasz rady gwarantuje!! wszystko obniżyć o połowe (skipy sprinty) czyli np. nie 10x skipy tylko 5x itp. zajedziesz sie po kilku dniach z takim treningiem. Nic nie mowie bo super rozpiska ale za duzo... tak wgl ile masz lat??

ronaldo08 widze ze kompletnie nie masz pojecia o pilce. technike najlatwiej cwiczyc w mlodym wieku pozniej ja ciezko nadrobic...to wlasnie sila i szybkosc pozniej jest cwiczona...

Na kuchni masz przepisz spod jest z ziemniakow wczesniej je gotujesz a potem mieszasz z jajkiem i rozprowadzasz na blache a potem to juz dalej jak wypieczesz ladnie to reszta sos i tak dalej... Duzo osob trzyma wysoko białko od nadmiaru białka ci sie nic nie stanie byly tutaj badania na sfd pokazywaly ze powyzej 2.5 g na kg masy ciała białko nic [...]

na najszerszy masz praktycznie samoe wiosłowania, nie wiem czemu miałoby to sluzyć, drązka nie ma ale rozumiem, ze jest jego imitacja czyli wyciąg górny na barki... wsumie masz tylko po 2 serie, jednakże unoszenie ku przodowi i unoszenie wzdłuż tułowia z tego planu bym usunął. zsaje się jeszcze, ze nie masz nic na dwuglowe ud. na łydki tylko 3 [...]

człowieku o siłowni nie masz pojęcia, słownika ortograficznego też nie posiadasz, na siłce spędzasz około 5 godzin które powinieneś przeznaczyć na naukę, jesteś nikim, zrób coś z tym puki masz jeszcze czas.

Pierwsza rzecz. Jakie masz i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie [...]

Sog!!! Masz w mięszanych tak jak Kain ci dał. Zmieniony przez - thrall w dniu 2004-05-04 16:54:40

[...] radoscia, bez umierania. Jasne ze zwiekszenie wyjezdzen na wiosne jest bardzo wskazane, abys umial w komforcie wysiedziec te 3 godziny na rowerze i wcale nie musisz pedzic, masz doslownie wysiedziec godziny w siodle. Jesli zrobisz to na jednej sesji - bedzie dobrze. Zreszta, masz Sidora, wiesz jaka jest zlota zasada. Laczny dystans wyscigu [...]

[...] naiwnie glosuja (mowie to przyklad, moze nie chodzisz) ja z koleji chcialbym cos zdzialac niz miec nadzieje, bo dzieki ludziom takim jak ludzie co robili przewroty teraz masz jak masz, czyli ta wasza glupia zasrana demorkacje ukochana gdzie 2 zuli przeglosuje 1 profesora i ustanowia prawo, gdzie mniejszosc zawsze musi cierpiec, przez [...]

[...] poprzedzające ją serie są wprowadzającymi i wywołującymi efekt następczy, czyli podwyższoną gotowość mięśni i nerwów do podniesienia ciężaru. Przykład: Jeśli jutro masz siad tylny na 90%, to tylko w tej ostatniej serii, a te 90% jest dla 5CM, a nie dla 1CM. Załóżmy, że masz dla siadu 1CM 135 kg, empiryczny lub oszacowany 5CM to 100 kg. [...]

z kreatyną się wstrzymaj czuję, że coś za mały staż jeszcze, poza tym szkoda byłoby marnować jej potencjał w takim domowym treningu bcaa jak już masz to min. 6-8kaps przed tren glutaminę odpuść inne też za resztę kasy po prostu skup się na jedzeniu, tutaj masz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

tez to wiem ale prezydent się zmienia a kraj masz tylko jedeni jak cię potrzebuje to musisz mu pomóc. Przynajmniej ja tak myślę

[...] używać swoich sił zbrojnych poza granicami własnego kraju. chyba? Renegat44 JA ,tyle tylko ze nie wiem czy bym sie zaciągał do wojska ale na pewno jakoś bym walczył! jeśli masz kat A to sami by Cie wzięli Jakby sie coś zaczeło to najpierw oddał bym ruskim konusa żeby go rozstrzelali sobie (w końcu on ich wkurza najbardziej) i wtedy zaczą bym [...]

[...] Chiny, napewno nie przez Rosje... skad ta pewność? Tak dobrze znasz uzbrojenie obu państw ze tak pewnie twierdzisz ze Rosja nie jest w stanie zagrozić USA? To skoro taką masz wiedzę to sie podziel,myśle ze nie jeden polski żołnierz jak tu zajrzy chętnie wspomni swoim przełożonym o tym co wie o armii sąsiedniego państwa... Japonia ma chyba tam [...]

turok 16 - skad masz info nt. budzetu armii rosyjskiej? jaki jest rozklad wydatkow?

ruby masz 22 a umowe podisales pewnie na 40 albo tylko myslisz ze masz 22 a masz z 10.Ot cała filozofia marketingu robi swoje

masz konkretny zestaw supli dobry trening dobra dieta walcz i działaj nie jest zle !! myy i tak w ciebie wierzymy !!

Hehe nie wiedziałem, że się w realu znacie Ibok jakbyś miał chwile wolną coś o zawodach byś skrobnął bo bardzi mnie zaciekawiło No i może jak masz jakieś foty to byś dał pozdrooo chłopaki