masz

Posiłki bez ładu i składu, raz białka 90g, a raz 130g, raz tłuszcze 100, raz 80, ustal sobie jakiś rozkład i się do trzymaj np. B: 120, T: 65, W: reszta kalori, bo masz straszny misz-masz. Tak samo w planowaniu posiłków, w każdym powinny być białka, tłuszcze i węgle

Spore masz wahania ilości białka w tych Twoich zrzutach diety. Trochę za duży rozrzut się robi.

Proporcje masz mieszczące się w zaleceniach. Ważne jest to, ile w tym jest EPA i DHA. Jeżeli jadasz mało ryb, to warto uzupełnić je kwasy tłuszczowe suplementem.

Może testosteron Ci skoczył jak masz nadpobudliwość? :-) No coś chyba w tym jest ;)

....Jeżeli uważasz ze masz w normie to radzę zapoznać się jak powstały normy i dlaczego każde laboratorium ma inne. Dużo pisania, dużo wiedzy do przekazania ale akurat o tarczycy co nieco wiem Jak bedziesz mial czas to podziel sie wiedza, chetnie poczytam :-))

[...] że jeśli preparat zawiera w składzie kreatynę, glicynę i taurynę, to realnie zawiera mniej białka niż jest to napisane na opakowaniu. Jeśli zaś chodzi o samo pytanie, to masz kilka opcji do wyboru : -zmieszaj białko z jogurtem naturalnym -kup produkt, który od razu ma większą gęstość , np: [...]

[...] Nie jest cel;e dokładanie powtórzeń. Czasem może wyjść i 20 ale z dopięciem i będzie lux. Nie zabijaj się dla powtórzeń jeśli pracuje to co potrzeba przy tej ilości którą masz. Zmęczona, bo to mój trzeci trening pod rząd. Przysiady nadal troszkę demotywują ale cała reszta treningu wyszła mi bardzo ładnie, także nie ma tego złego... :-P Jak [...]

Prolke masz ponad jak dlozysz dece pojdzie jeszcze bardziej, dja jak piszesz 0,5 tbl cabaseru co 7 dni. Po kilku tygodniach zrob badania estro,prolki i testa. Na mostku 250 mg/tydz tez spodziewalbym sie wyzszego poziomu testa....

[...] z jakością snu i ogólnym pogorszeniem samopoczucia. Trzeba niestety liczyć się z tym. Jeżeli po przeanalizowaniu plusów i minusów uważasz, że jednak warto w ten sposób pracować lub ewentualnie nie masz za bardzo wyboru, aby zarobić lepiej w innej pracy, to rozwiązanie wydaje się proste. /SFD/2017/12/7/0903df18b22446318c6e775682220b24.jpg

[...] marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana regeneracja, masa czy redukcja? Czołgu jakąś aktualizację diety masz w głowie? Czy czekasz aż sie święta przetoczą i od 1.01.2018 powrót do diety? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-07 09:52:58

To też zależy od tego jaki masz staż treningowy i czy w ogóle potrzebne są Ci bezpośrednie ćwiczenia na biceps. Może być tak, że sprawę załatwi Ci podciąganie podchwytem.

Masz bardzo dobry wybor Kazdy firma trzyma wysoki poziom Kieruj sie cena dzieki za odpowiedz. a powiedz mi bo nie moge znalezc tej info, co siedzi w t400 od cybera i czy warto zainwestowac? i czy suste mozna bic 2x week czy nalezy sie kierowac najkrotszym estrem i bic min 3x week? Zmieniony przez - fortepian791 w dniu 2017-12-07 07:00:09 133 [...]

Kettle pięknie! Ciężko!! Masz jakieś multimedia z 2x23?

No to masz prze... zarówno z tym patologicznym UP jak i lekarzami. Sam niezbyt miło wspominam wizyty np u swoich lekarzy bo takie porady dostaję, że nie wiadomo czy śmiać się czy płakać. Najlepsza była jedna lekarka, która najpierw stwierdziła, że maść mi pomoże jak umarłemu kadzidło (kiedy zasugerowałem jej by przepisała mi może jakaś maść) a na [...]

To wszystko zależy od organizmu. Musisz nauczyć się obserwować własne ciało. Spróbuj robić co 2 trening skoro masz obawy, że jest zbyt mocno angażowany podczas podciągania. Możesz również robić co trening ale z mniejszą intensywnością np. mniej serii czy mniejsze obciążenie. Sprawdzaj aż złapiesz co Ci podchodzi najbardziej.

Witaj, Z śniadania wyrzuć gainer a daj go w porze potreningowej. Jak ciężko Ci zjeść śniadanie wywal owsiane a daj za to mąkę ryżową lub płatki ryżowe jajka i kefir i masz " racuchy".... Pozdrawiam

Jak ten wiek to zły pomysł, bez zmiany w odżywianiu nie dasz rady poza tym 7/8 kg to nie w miesiąc, poza tym masz 190 cm wzrostu i stracenie 7 kg w okresie dojrzewania nie będzie dla Ciebie mądrym posunięciem,.

Masz bardzo dobry wybor Kazdy firma trzyma wysoki poziom Kieruj sie cena dzieki za odpowiedz. a powiedz mi bo nie moge znalezc tej info, co siedzi w t400 od cybera i czy warto zainwestowac? i czy suste mozna bic 2x week czy nalezy sie kierowac najkrotszym estrem i bic min 3x week? Zmieniony przez - fortepian791 w dniu 2017-12-07 07:00:09

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki. Przy poziomie tkanki tłuszczowej powyżej 15% warto przemyśleć redukcję, a Ty masz (jak sam piszesz) 19%.

Niestety tutaj nie pomożemy Ci z tego typu problemem. Jeżeli masz na gwarancji, to oddaj urządzenie i po problemie.