masz

[...] O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

Masz****owego sąsiada daj jemu niech se chla będzie bruby i brzydki a może i mała sraczka go dopadnie. I wykup abona bo palisz głupa dam sog!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] z przed klaty w górę -4 serie -12 powtórzeń 2.Unoszenie ramion w bok stojac 3x 12-10 3.Unoszenie ramion w bok w opdzie 3x 12-10 Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach(na maszynie) -5x20-15-12-10-10 2.Przysiady wykroczne ze sztangą trzymaną z przodu - 3 serie 12 powtórzeń 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x15-12 4.Wspięcia na palce w staniu [...]

generalnie nie najgorzej ale: proponuje wiecej bialka nieco 2,2 - 2,5g/kg masy ciala. da ci to okolo 130g bialka. dzielisz na 5 posilkow i masz po 26na posilek. snidanie + posilek po-treningowy = 50-60% kcal z calego dnia, taka mam propozycje, w dni bez treningu rozloz rowno ale sniadanie i tak najwieksze. to tyle

Myśle że tren masz jeszcze dużo czasu.M

dobra, w tym przpadku kierowałbym się opiniami ludzi o ile masz te 60-80zl na 500g :) u mnie najlepiej z mono - creapure+ala trec, vitalmax mono i mrm Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-01-29 10:46:28

bierz farmak jak masz kase a jak nie to farmadon to najbardziej pewne propy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-29 11:05:29

Bez odzywki sie obedzie . zapukaj do działu odzywianie przedstaw sytuacje , napisz ile wazysz ile masz lat itp , i oni Ci napewo pomoga w dobraniu odpowiedniej diety.

[...] w porownaniu z nim pare innych,np.biogenixa,ale jak pisze to moje odczucia,wiec mietki spoko,w koncu mamy tu pisac obiektywnie swoje zdania,a twoje zawsze biore pod uwage bo masz duzo wiedze,ale wierz mi ze odkad wcinam troche mniej supli ale drozszych firm i bogatszych przedewszystkim skladowo a nie tylko drozszych to wcale niezaluje tej [...]

Damix jaki masz smak mct?? Zmieniony przez - teha0 w dniu 2005-01-29 11:31:39

Faku ale syf tu przeniosłes Masz 20 lat i juz raczej nie urosniesz, genetyke mozna lekko naciągnąć hormonem wzrostu, ale trzeba go podawac z przepisu lekarza i pod jego scisłą kontrolą, a ty do takiej kuracji sie nie kwalifikujesz, moze gdybys cierpiał na karłowatosc czy jakis patologiczny wzrost ale 170 to nie jest wcale tragedia. Pogódź sie z [...]

[...] 3-4 serii w szerokim chwycie (nachwyt) oraz 3-4 serii podchwytem (rozstaw dloni na szerokosc barkow). Moim skromnym zdaniem ruchy pionowe bardziej rozwijaja plecy niz poziome - dlatego polecem przynajmniej 2 rodzaje sciagan drazka (lub podciagan) Pztm. Martwy i wioslowanie OK!! BICEPS - OK! BARKI - bokiem wzdluz tulowia?? Co masz na mysli??

wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc

Maludka nic nie mogę ci poradzić,bo musiałabyś zmienić swoj sposób odzywiania totalnie,a sama piszesz że nie masz zamiaru.

na barki masz 3 cwiczenia- to za duzo ? plecy- polecam ci wlaczyć podciaganie chytem neutralnym - b.dobre na miesnie oble

[...] skarpetki nigdy dlugo nie lezaly na podlodze... co z iebie za chlopak?? po 2 dniach juz nie smierdza, tylko leza i leza przez pierwsze 2 dni wytracaja caly zapach wiec jak masz kryzys, to mozesz je potem zalozyc spowrotem (no i nawet rym jest) hrhr, nie, ja tak nie robie a sposob ten wytlumaczyl mi qaz i to on mnie nauczyl. bo to moj master

Bimsalabim Ty naprawdę masz coś z deklem dlatego uznaję,że szkoda czasu na pogawędki z Tobą i prostowanie steku bzdur ,które wypociłeś OLI

"No to co to za konfrontacja jezeli i tak wszyscy trenuja przekrojowo i jeżdża do Mirka. Fikcja." -- A kto teraz nie trenuje przekrojowo? Jezeli tego nie robisz nie masz po co wychodzic na ring.

No wiec jesteś normalny i zdrowy, nic Ci nie jest.. A z tymi aktorami to to tylko Ci się tak wydaje.. Nigdy się nie przekonasz dopóki takiego nie zmacasz..... masz swoją odpowiedź i wypchaj sie bananem

jesli masz 12-10-8-6 - tzn progresje ciezaru - dokladasz w kazdej serii tyle, aby oc zrobic zalozona liczbe powtrzen i miec w zapasie 1-2 powt ktorych nie robisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - chodzi mi o wioslowanie stojąc w opadzie