masz

to Twój link: http://img527.imageshack.us/my.php?image=22092008448hr2.jpg a to mój: http://img527.imageshack.us/img527/433/22092008448hr2.jpg mój to bezpośredni link do jpga, a Twój to odnośnik do strony Sposób? Jak już masz otwarte pełnowymiarowe zdjcie, klikasz prawym klawiszem -> kopiuj adres obrazka i gotowe - masz w schowku prawidłowy link

Grzesiu pewnie jutro będzie lepiej Pipko Pepin to dobrze że masz, nie będe musiał dzwonic żebym wiedział ile masz w łapie ps. tak ogólnie to zaje*isty dzien miałem ;/ wchodze 20min do konca mojej pierwszej dziś lekcji (około 14) i zdąrzyłem posiedziec w klasie 5min po czym poszedłem już za "skatowanie" tzn pobicie kolegi do wychowawcy [...]

ELo widze że dalej prowadzisz dziennik,na tych fotkach widzę ze progres od konkursu masz,łapa się dobrze prezentuje,a klatka nadal kuleje,widocznie masz geny do łap.Powodzenia życze w dalszej drodze po przyrosty

Bzyku masz może stare zdjęcie jak zaczynałeś redukcje? Sylwetka na razie trochę nieproporcjonalna, klatkę masz dość małą i ginie w perspektywie z dużymi ramionami. Ale wszytko przed tobą Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2009-04-30 19:18:48

Ja widziałem twoje fotki i zdecydowanie uwazam ze nie jestem Endo. Jesli ktos chce potwrerdzenie to zobaczcie jego dziennik treningwy tam umiescił fotki. To ze masz troche szrsza miedniace i barki i odrbine tłuszczyku na brzuchu nie znaczy od razu ze jestes endo.

6. Jesli masz B - 2.2g - 168g =672 kcal T - 1.3g - 99g = 891 kcal WW - 4.4g - 337 = 1348 kcal Kcal - 2914 to: 672/2914x100=23 %B 891/2914x100=30 %T 1348/2914x100=46 %W Ale po co sie tak meczyc jak mozesz uzywac dziennika? Znam odpowiedzi na jeszcze pare pytan,ale znajac zycie to oczukujesz odpowiedzi prawdziwych specjalistow...

[...] i to tez woda moze byc 15.Jakie odzywki Polecacie? Z tego co wiem to dopiero zaczynasz,wiec i tak nie pora o tym myslec 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega?Jesli wiesz,ze masz niedobor to mozesz brac ZMA i kwasy 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? [...]

[...] na sniadanie oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement : ThermoSpeed Exstreme Niby nie masz kasy, a wyrzucasz ją w błoto... Ja bym oparł cały trening na ćwiczeniach dynamicznych. Aktualna koncepcja jest do d**y, bo najpierw wstępnie męczysz mięśnie [...]

Dobra, dobra, nie ma pyerdolenia i srania po gałęziach \-) <--cytat z Rudej%-) Rozkład masz ładny, taki trzymaj. Ćwicz ładnie siłowo, na dodatkowe aero masz czas w tygodniu? No i dawaj te pomiary :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 11:58:10

massmarols, bajecznie, że nie dałaś się skusić! Masz zupełną rację - niech sobie inni myślą co chcą, Ty masz swoją ścieżkę i nią podążaj. Z doświadczenia wiem, że im więcej przeciwności na tej drodze - tym większa nagroda i duma z osiągnięcia celu :-)

[...] do tego przyjdzie: czit. Musisz po prostu zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony i każdy taki słodki stymulant powoduje jej gwałtowny wyrzut. W uproszczeniu: proces sadłotworzenia.

[...] zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony i każdy taki słodki stymulant powoduje jej gwałtowny wyrzut. W uproszczeniu: proces sadłotworzenia. rozumiem. Własnie w tym sęk, ze jak widac [...]

[...] teraz jest inaczej- Kochana im więcej się o tym mówi i przełamuje tabu tym bardziej widac jak bardzo wszystkie jesteśmy do siebie podobne- zarówno pod kątem ambicji-tak masz rację z tą motywacją do mocniejszej walki%-) jak i chorego perfekcjonizmu- niby coś tam widac, ale wkurza mnie to, że raz się mogę dopiąc w spodnie raz nie i tak jest [...]

mowiesz ze masz 6cm na wyzokosci pepka mniej? ...hmmm.. no fakt ze powiem ci ze rzeczywiscie nie jestem w stanie tych roznic co masz w tabelce zobaczyc, moze na poczatku si ejednak zle mierzylas? cos jet nie tak, 6cm w pasie to nie znika bez sladu @-) wymiary w tabelce imponuja to fakt, na zdjeciach trudno zobaczyc zmiany to tez fakt, nie wiem w [...]

co Ty za wzór masz? przy wadze 86= 2300? dużo więcej nawet do 3tys przy umiarkowanej aktywności ale 2700 będzie ok i później tniesz po 150kcal co tydz jak nie idzie albo dodajesz aero czy interwały ale zmień ten if na zbilansowaną będzie Ci lepiej wchodzić jedzenie niż na raz wszystko jak masz jeść jak masz z tym problem dieta to nie tylko pierś z [...]

[...] własnego ciała na sztandze? Podniesiesz tyle w MC? Wyciśniesz połowę tego ciężaru na klatkę? Jak tam z Twoją technika w podstawowych wielostawach - MC, przysiad? Obciążenia masz takie, że torby z zakupami więcej ważą ;-) Moim zdaniem nie ma się co bawić w stopniowanie. Ale jak chcesz stopniować to poczytaj odchudzanie łopatologiczne (również w [...]

tez dorzuce swoje 3 grosze. otóż, tak jak juz pisano powyżej- dieta jest kompletnie do zmiany. kazdy jeden posiłek jest zły. gdzie masz w kazdym pelnowartosciowe białko? powinies go miec łacznie ~2,5g gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na [...]

[...] czy jakis spalacz = to juz malo istatne w koncu ludzie forme zycia na hmb robia (prosi!) to mozna i wyciac sie do kosci stosujac tylko chrom :-D jesli masz cos - cokolwiek - jest si masz spalacz jest bardzo dobrze si ale jak nie masz nic - zero - to przeciez nie napisze idz i kup! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-19 [...]

co nie wiesz jak? kopiujesz te 4 obrazki -logo (na razie to tymczasowe) -dieta i suple -trening -komentarz wrzucasz je np. na imageshack,picasa,czy inne pozniej masz schemat i dajesz: http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s24.html#post4 jak juz wrzucisz na imageshack to sopiuj direct link/bezposredni link nie inne - tylko ma byc link [...]

mi troche poszerza monitor ale nie az tak a takie fotki nie pkazuja jak jest w realu jesli masz problemy jakies z progrmame czy cos - ppodeslij na mejla oryginaly! [email protected] btw-tylko jajek ma czas do jutra,bo tylkko On napisal wczesniej o problemach wiec jesli sie rozwiaze problem i nadal masz ochote to masz czas do jutra - temat [...]