masz

[...] szkolenia w tym kierunku ? U mnie nie potrafią pokazać przysiadu porządnie a co dopiero pierwsza pomoc niestety. Trudna sprawa ale nie każdy wie, że nawet jak nie masz dokumentów i papierów i nie udzielisz pomocy to masz za to paragraf z tego co kojarzę, sam teraz do szwagra ratownika medycznego wybieram się na szkolene Zmieniony [...]

jak ty robisz takie skromne treningi - masz w domu racka czy jak? bo 8x4 to z seriami wstępnymi 15 min i do domu. masz jakąś mini siłownię pod domem czy jak?;-)

Rion, uważam, rozmasowana i odezwało się coś jednak na 8 serii :-). jak ty robisz takie skromne treningi - masz w domu racka czy jak? bo 8x4 to z seriami wstępnymi 15 min i do domu. masz jakąś mini siłownię pod domem czy jak?;-) No to niezły z Ciebie zawodnik %-). Dla nas, przynajmniej dla części, to są ciężkie siady, ja robię dopiero od piątku i [...]

[...] pod głową. Dokładasz pod ręce po bumperze 10kg i zrównuje się poziom między głową a rękami- to jest tzw. poziom zero. Każdy dodatkowy talerz pod rękami to już deficyt- głowę masz niżej niż ręce. Nie wiem ile one mają dokładnie, 4 bumpery 20kg to około 50cm, czyli wyszłoby że jedna 20tka ma 12,5cm a dycha w takim razie 6,25cm. Czyli w sumie ujowy [...]

ja jestem w stanie zrozumieć jak za 250 masz uprawnienia jakieś... tylko, że nie oszukujmy się nie trwałoby to dwa dni .... jeżeli masz za 2500 udział w szkoleniu to już przegięcie...

[...] bez okresu. No wlasnie jako ze to forum sportowe my tu dbamy o miesnie i je budujemy jak trzeba, 54cm przy twoim wzroscie w udzi eto absolutnie nei sa umiesnione nogi, jak masz mniej niz 10mm falde na udzie to moge przyznac ci racje ze masz miesnei w przeciwnym wypadku masz takie przeciętne, i stanowią one dla ciebei problem jedynie dlategop ze [...]

[...] bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie minimum 6 tygodni. Mozliwe że to przez złą technikę w przysiadzie( pewnie tak jak u mnie). czy możesz nagrać jeden filmik z boku jak masz stojaki i wykonujesz zejście w dół? chciałbym zobaczyć gdzie masz łokcie jak to robisz. albo masz jakiś w miarę świeży z tej perspektywy? pozdro

Ale po co chcesz obcinac kalorie? Masz postepy wiec tak trzymaj! Lepiej jedz to co masz w diecie tylko czesciej, dziel posilki na 3 czesci i jedz nawet co godzine jesli masz taka mozliwosc. Przyspieszy ci metabolizm. Dodawaj ostre przyprawy + dobry trening i i aeroby to bedzie dobrze. Cierpliwosc to podstawa. Moim zdaniem 50g kaszy przed i po [...]

[...] w biegowym cieście. O tym młodym Katalończyku ‒ człowieku odpornym na kontuzje, wypalenie, zużycie organizmu będą opowiadać pewnie nasze wnuki. Nie możesz zakładać, że masz podobne cechy. Nie urodziłeś się w Pirenejach czy Dolinie Ryftowej. Nie masz zaprawy od dziecka. Nie biegałeś do szkoły jak Haile Gebrselassie. Dopasuj więc plan do [...]

dobre swiatło i zdjecia najlepsze wychodza w sali do fitnesu,forma zaj**ista jak to potniesz to bedzie zaj**iscie Masz dobre barki ale pewnie juz ktos ci to mowił:) Powodzenie i uwazaj na te stejki:)

Adam będę śledzić Twoje postępy, a tak poza tym zaje.... formę już masz :) ja tam nie biorę udziału w zawodach ale jak tylko zakończę swoją redukcję to będzie trzeba zadbać i kilka nowych dobrych kilogramów :)

[...] Wspięcia na palce w staniu 20/20/20/20 - tutaj zależy daj jedno ćwiczenie na max ilość powtórzeń mniejszym ciężarem tak 30-40 Wspięcia na palce w siadzie 12/12/12 drugie ćwiczenie zrób większym ciężarem 12/12/12 Wiesz zależy jaki stopień zaawansowania masz bo może być za dużo i się przećwiczysz Nie widzę również abyś brzuch ćwiczył ????

Cześć Adam. Jakie masz doświadczenie z stosowania L-Glutaminy? Jak najlepiej ją dawkować?

S:W:A:T masz tam napisane ile wat i na ile sekund trzeba ustawić (zerknij na opakowanie) Właśnie wróciłem do domu jestem padnięty ja pierdziele ale straszna jest droga od Szczecina do Gdańska DRAMAT ! A jak wyszedłem na focie to sie nie przejmuje raz sie wychodzi fajnie raz niefajnie, co nie zmienia faktu, że chłopaki są duże Zmieniony przez - [...]

Teraz już wiem dlaczego wstawiłeś mnie do środka:)Adam zobacz teraz Ty masz większą buźkę jak stoisz z prawej:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-27 11:54:48

nikt nic nie pisał o dwóch treningach dziennie :-) ale fakt, nałykasz się tych supllementów. Z głowy wszystko bierzesz czy masz gdzieś rozpisane na lodówce? :-P

Tak ale na siłce łyżki nie masz, chyba, że nosisz ze sobą śrubokręty, scyzoryki i łyżki to Oki hehehehehehe

Tak masz 40 gram białka ( o ile to duże jajka) z żółtka i białka + 10 gram białka z płatków (oczywiście niepłenowartościowe) + 33 gramy tłuszczu z nich + 10 gram z oliwy + 7 gramów z płatków owsianych = 50 gram tłuszczy = 450 kalorii dla mnie za wiele tłuszczu jak na pierwszy posiłek jak już odstaw tą oliwę totalnie bezsensu podbijasz kalorie. 2 [...]

[...] aminy proste - 10g po przebudzeniu witaminy, minerały, omega3 - 20 minut po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po treningu białko - tylko po treningu w ilości 30g. PS: Jak masz czas to jeszcze możesz podawać inne propozycje 2 posiłku, bo jakoś na ten omlet mi smaka narobiłeś, ale czasu mało. Też czytałem trochę o tych dietach co ludzie? [...]

masz problem. Wejdz na sklep treca lub taniej na allegro dodaj produkty i sobie policz i podziel przez jego dawki dzienne