masz

[...] przynajmniej ja najpierw zgłupiałam };-) Nie rób wszystkich czy nawet 2 ostatnich serii tym samym ciężarem. Jeżeli udało Ci się zrobić aż 12 powtórzeń to oznacza, że masz moc na więcej. Zwiększ w następnej serii ciężar i rób ile dasz radę. Jak nie pójdzie 12 powtórzeń to nie szkodzi. Na następnym treningu nie zmienisz ciężaru a będziesz [...]

[...] hehehe A ja się bałem że przy 300 ww będzie zalewać a tu redukcja dalej %-) hehe może będę pierwszy 'natural bodybuilderem' co będzie redukował na 300 ww... %-) Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach [...]

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle? I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach? Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach. Jeśli nie to od poniedziałku [...]

50 g błonnika to już faktycznie grubo. Tym bardziej że tych kalorii dalej masz stosunkowo mało. Pilnuj też żeby nie ładować go dużo w jednym posiłku tylko rozkładać po równo . Problemy trawienne mogą powodować też produkty zasobne w FODMAP których Ty w diecie masz sporo...

Masz rację Sol, na siłę przyjdzie czas na masie, która mam nadzieję że będzie normalna a nie to co teraz było Ok nawet jeśli ciężary będą bardzo małe będę robił tak jak jest w planie Tylko ciekawi mnie na seria 1x100 robić/nie robić/robić i dodać po każdym treningu Ed; Dzięki Sol :) Masz rację nawet nie będę sobie ciężarem zaprzątał głowy [...]

[...] SUPLEMENTACJI pośrednio czy bezpośrednio... nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko np roczne. Piszesz o wielu czynnikach, a w 6 tygodni oprocz supleka masz milion czynnikow, tysiace roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 [...]

[...] jest w zgodzie z innymi badaniami i procesami fizjologicznymi niż te które przejaskrawiasz poniżej. - niestety tak Ci się tylko wydaje, ponieważ o fizjologii pojęcie masz dość skromne i szczerze dziwię się swadzie z jaką próbujesz zmierzyć się z kwestiami, których istota chyba trochę Ci umyka. Moje i moich podopiecznych doświadczenie mówi [...]

[...] miocytów. Nic nie trzeba wstrzykiwać, Skoro kofeina inhibituje mTOR: czy znaczuy to ze po aktywacji mTOR kortyzol przestaje dzialac katabolicznie? JESLI TAK TO CZY W 100%? masz jakies badania na ten temat? Bo nie znalazlem w podstawowych informacjach. Skoro kofeina aktywuje AMPK, : czy znaczuy to ze po aktywacji mTOR kortyzol przestaje dzialac [...]

nic z tego nie rozumiem szczerze powiedziawszy ... raz piszesz że staż 3 lata, a raz że sie dopiero zaczynasz w to bawić ... masz kawał brzuszyska moim zdaniem - 89 w pasie to nieco chyba dużo, co ? wiec nie wiem czy nie warto by było najpierw się pozbyć tego balastu a potem dopiero mysleć o masie ? dieta jak dla mnie zła, nie zalecam łączenia [...]

no to ciekawe, masz więc genetycznie szeroką talię .... bo ja przy podobnych dosyć wymiarach w pasie miewam pomiedzy 76 a 82 cm .... 89 w pasie to miałem jak ważyłem niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek [...]

a przeczytałeś post do którego dostałeś link ? tam masz wszystko na temat diety co ja na ten temat wiem hehe nie obcinać ani jednego, ani drugiego tylko nie łączyć w tych samych posiłkach ! węgle żreć po treningu a w innych okresach tłuszcze plus (jeśli o mnie chodzi) to ja osobiście bym tylu wegli nie jadł, ale może masz lepszą tolerancję [...]

[...] a srac bys chodzil z pomoca Ja (5-09-2006 15:22) 4122014 (5-09-2006 15:22) nie mow tak do swojego misia Ja (5-09-2006 15:23) ohh ty pedalku Ja (5-09-2006 15:23) masz kolczyk w uchu / Ja (5-09-2006 15:23) ? Ja (5-09-2006 15:23) 4122014 (5-09-2006 15:24) niestety nie 4122014 (5-09-2006 15:24) wolal bym na sucie Ja (5-09-2006 15:24) [...]

[...] z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie rozpisany. 4. Pisałeś ze nie wiesz czy Ci sie oplaca [...]

masz raczki i plecy fatalne zero miesni, jak one niby maja tam sie znalsc z 1300 kcal im bedziesz mial wiecej miesni tym szybciej spalisz ten beben co chodzi przed toba!! i to jest tylko kwestiwa Tojej pszychiki ze nie masz ochoty bo boisz sie ze przytyjesz.. bo sie glodziles przez ostatni czas... musis podbic kcla mozesz robic to stopniow np o [...]

[...] do 10-15 np. 5 lub 10 serii na maxa, jak juz dojdziesz to dopiero od tego momentu mozna kombinować, dlaczego? bo musisz miec jakąś podstawę. just man robisz ok 10 razy i masz ok 10 m-cy chcesz robić ok24 masz lajtową sytuacje , w ciagu 10 m-cy musisz wytrenować tylko 14 wiecej co daje o 1.4 podciagniecia więcej co miesiąc!!! moja rada- przez [...]

[...] ale 2-3,czy moze nawet 1 dlugi i ogromny teraz juz nie mam z tym problemow szczegolnie po intensywnym treningu, czasem to nawet glodny chodze :-) jedz ten tydzien tak jak masz ew. dorzuc bialka do 2,2-2,3g - tylko z drugiej strony,fatu jest jesczze sporo,orzyjmujac BTW na lean body mass ,to pewnie pod 3g masz :-D bardzo mozliwe bo nie [...]

Tu masz Jucifera: http://mediaboom.org/mp3/260779-jucifer-throned-in-blood-2010.html Wybierz: "Скачать с DepositFiles" i ten pierwsy zegar jest bezpłatny w ogóle na mediaboom masz WSZYSTKO i większość nowości na 2-3 miechy przed premierą Grand Magus [...]

Wolferine : O kurde Sory Wolf za pomyłkę... Myślę, że mi to wybaczysz Masz SOGa za czuwanie(jeśli jeszcze Ci nie dałem A tu masz Andiego i Matsuiego 4th World Open Tournament. Jako jedyny z zachodu doszedł do finału. Pszegrał jednak z Shokey Matsui tę walkę. [...]

[...] swojego treningu w ogole, zostaw je tylko tym aerobom. ja tez wole pierwsza wersje tylko bym podciagnela jeszcze bialko kosztem tluszczu (tak 10g tluszczu w dol), by strawic bialko zuzywamy 30% jego wartosci energetycznej. Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra

[...] wersje tylko bym podciagnela jeszcze bialko kosztem tluszczu (tak 10g tluszczu w dol), by strawic bialko zuzywamy 30% jego wartosci energetycznej. Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, [...]