masz

[...] chcesz być jak Krzykacz%-) Niech się uczy od najlepszych \-) No dobra uczyć się to jedno a móc to drugie... On ma 42cm w łapie i będzie leciał 250mg propa eod... Myślę że Ty masz trochę więcej niż 42%-) Jak dobije do 45-46 to będzie leciał 350-400mg eod a im bliżej do 50cm to będzie szlo 750mg propa ed;-) No przecież żarcik poleciał };-) ...gdzie [...]

Tak jak Koniu pisze, jeśli masz ochotę i wpasuje Ci się to w bilans to dlaczego nie ;-)

[...] na serie nadal brałeś ważąc 70 kg?? Ronnie Ci dobrze rozpisuje, ja bym dodał od siebie że jeszcze na dni siła/hipertrofia też za wcześnie. W temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz ładnie rozpisane objętościowe FBW albo push-pull, skorzystaj z nich i ciesz się progresem. Tempo 3 sec w fazie negatywnej też już nie trzymaj i rób troszkę szybciej to [...]

Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc a którą masz wersje tą starszą?

[...] razem wstawię cudzysłów %-) Życie wydzieliło tylko 45min na trening {{:-( Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy :-D Już wiem, co się dzieje, jak z jednej strony masz 62.5kg a z drugiej 67.5kg %-) Na szczęście pozycja chyba jest już dość dobra, bo zorientowałem się dopiero w drodze powrotnej na górę. Tylko nadgarstek z leksza [...]

No wsumie masz racje co ja się w to będe bawił xD

Makrosiezgadza wszystkie twoje posiłki wyglądają obłędnie, widać że masz dryg do gotowania :-) Aż ślinka leci... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-23 13:30:12 Dziękuję :)

No to o ile przesuniesz ten cykl z wrzesnia?tu juz masz 12tyg do tego pozniej master z 10 to juz 22tug czyli prawie pol roku,to tego odblok poltora miesiaca i przerwa z pol roku

250mg propa eod?? Widzę że chcesz być jak Krzykacz%-) Niech się uczy od najlepszych \-) No dobra uczyć się to jedno a móc to drugie... On ma 42cm w łapie i będzie leciał 250mg propa eod... Myślę że Ty masz trochę więcej niż 42%-) Jak dobije do 45-46 to będzie leciał 350-400mg eod a im bliżej do 50cm to będzie szlo 750mg propa ed;-)

Nie baw się w b6 Broni ma dużo skutków ubocznych Nie masz dojścia do cabaseru lub dostinexu ?

[...] kcal. Wówczas rozbijasz to na odpowiednią ilośc makroskładników i tej ilości pilnujesz w ciągu dnia. Po treningu zjadasz tyle, by zmieścic się w swoim bilansie. Jeśli więc masz w ciągu dnia np. 400g węglowodanów i do swojej sesji treningowej zjesz 300g to w okresie potreningowym musisz przyjąc jeszcze 100g, może być w jednym lub dwóch [...]

Wstaw nam swoją diete to Ci podpowiemy ile masz sypnąć tego gainera

Czyli progres o 100% masz już za sobą! Tak trzymaj!

kreatyna beta-alanina bcaa kofaina i masz fajny zestaw okolotreningowy,dostarczajacy wszystkiego co trzeba pomysl dodatkowo o omega 3, boswelli, witaminie c, kolagenie plus jakis miks na stawy np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html A jakis jeden konkretny produkt to zawiera? A co do cwiczen to spokojnie. Mysle, [...]

Makrosiezgadza wszystkie twoje posiłki wyglądają obłędnie, widać że masz dryg do gotowania :-) Aż ślinka leci... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-23 13:30:12

Na ch** się wp*****lasz w nie swój temat mądralo? Nie wiem co mam Ci rozpisywać, na forum masz miliardy rozpisek, bierz to co Ci pasuje http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html

Jak wpasuje Ci się w bilans to okej, jak masz ochotę na kanapkę to zjedz.

Dokładnie zawsze możesz skonsultować się z kimś innym jeśli masz jakieś wątpliwości, jakie otrzymałeś zalecenia ?

ALERGIE: gluten..... mąka pszenna maka pszenna to nie gluten?? masz celiakie? Oczywiście że gluten, nie zwróciłam na to uwagi jak to pisałam %-). nie, po prostu alergia pokarmowa a jak badałaś alergię na gluten? Hej. Tez sie podlaczam o pytanie jakie testy robilas (tez niedawno robilam). Razem z wynikami dostalam wytyczne jesli chodzi o diete [...]

Napisz jaki masz staż, wyniki siłowe i ewentualnie wklej foto sylwetki to powiemy Ci na jakim etapie jesteś i jak powinieneś trenować.