masz

najprawdopodobniej masz plecy wklesslo-wypukle;-) dobrze by bylo, jakby fizjo na zywo obejrzal sylwetke, ocenil stopien wady i polecil cwiczenia korekcyjne

to masz 6treningów w tygodniu czy przerwy dłuższe?

8 lat na forum, nick 14 latek, wiec rozumiem, ze obecnie masz 22?

Jeśli jesz w mairę zdrowo wiesz że masz nadwyżkę masa ciała idzie, sylwetka w lustrze ok to tak sietrzymaj, na masie łatwiej bez liczenia, na redukcji już gorzej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-10 20:14:54

Licz tyle ile masz w tabelach nie ma co sie bawić w straty podczas obróbki, bnawet mistrzowie na to uwagi nie zwracają

każdy ma lordoze, moze być spłycona lub pogłębiona, musiszsioędudać do kogoś kto sprawdzi jaki masz stopień skrzywienia i czy to sie da jeszcze jakoś naprostować

Co masz na myśli pod stwierdzeniem bezpieczniejsze ?

[...] sposób we znaki bez dotyku, żeby było gino. Może być tylko grudka, ktora boli tylko przy dotyku. Jak byś teraz zrobił i okazało się, że coś jest podwyższone, to największa szansa, że cofniesz, chyba że już masz to od dawna. Ale spoko, już pokazałeś, że masz luźne podejście do tematu %-) Zmieniony przez - xorton w dniu 6/10/2018 4:07:37 PM

Jesli nie masz 160 cm wzrostu i nie jestes kobietą, to 1800 kcal to głodówka, którą należy szybko zakonczyc.

O tak o robie. Dzięki za podpowiedz z barkami :) Ps. Widziałam foty w Twoim dzienniku dopiero :) Apetyczne masz to Ciałko powiem Ci :D Czyli trening siłowy popłaca ;-) Jak masz kółka, to otwieranie gazety też dasz radę.

Twoim jedynym źródłem białka jest tuńczyk?? Wszystkie przepisy z działu KUCHNIA są smaczne i zdrowe, patrzysz po prostu co masz w kuchni i szukasz przepisu pod to. Grilluj/piecz warzywa, rób zupy i musy. Nie wiem, mi smakują na surowo, nie muszę niczym doprawiać http://www.sfd.pl/Pyszne%2Ctanie%2Cw%C4%99glowodanowe...-t229096.html - przykładowy [...]

[...] jest totalnie normalne. Jakbyś rozpisal ankietę, którą my wypełniamy to bym szybciej postarał się Ci pomóc, bo po okresie adaptacji, po którym jesteś, jeśli faktycznie trzymasz miskę jak mówisz możesz pozwolić sobie na więcej. Ćwicząc ciężkie treningi, dodatkowo robiąc tlenowy po wszystkim masz większa granicę utrzymania ciał ketonowych, więc [...]

[...] stronie jest chyba mocno nieaktualna? Może otwórz nowy dziennik, z nową ankietą i wtedy dostaniesz więcej konkretnych rad. Na Twoim miejscu, zastanowiłabym się jaki masz cel? Tylko wybierz jakiś mierzalny i realny. No i popieram opinie nighta, ze przy problemach ze skoliozą - to powinien być Twój priorytet. Po wizycie u lekarza [...]

Nie bralem pod uwage omy bo koledzy po badaniach mieli slabe wyniki testa. ale tak bym wlasnie zrobil i ciagnal ile sie da :) Tylko gdzie dobra ome trafie to nie wiem To weź sustę jak nie masz omy i tyle. Przeżyjesz %-)

Mozesz dać hantle, czy to płaska czy na skosie, dipy, zależy co masz na siłowni czy pdostawowy sprzet czy jakieś maszyny itp

no raczej witaminy nie naprawia Ci rozwalonego sciagna. w takik razie masz idealny czas na to by trenowac czesciej nogi :-)) a kurde nogi i tak najsilniejsza partia, a bez reki to nog za duzo nie zrobie :D

Jak masz jakiś film z tych pompek to podeślij spróbujemy jakimś ćwiczeniem to zastąpić.

Jak jakieś ćwiczenie jesteś wykonać w ilości ok 15 powtórzeń to oznacza że masz za mało ciężaru.

Jakie masz cele, rozumiem że jak dorzucasz beiganie to chcesz zredukowac tkankę tłuszczową, dodatkowa aktywność fizyczna musisz uwzględnić w planie dietetycznym.

Tutaj masz zbiór przydatnych planów treningowych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html