masz

[...] zalatwic sobie odpowiednia ilosc bialek i wymieszac w mikserze ze szklanka jakiego soku. Osobiscie probowalem to tylko raz gdyz nie przypadlo mi to do smaku. Jezeli nie masz problemu z posiadaniem odzywkek to spozywamy takowa. A wiec sumujac - Moja dieta zawiera ok 180g bialka, 500g ww i okolo 100g - jezeli potrzebujesz wiecej bialka to do [...]

Jesłi cię stać na 500g dziennnie to bierz właśnie tyle,a jeśli nie masz tyle kasy to bierz 200g.100 do śniadania i 100 po treningu.Tym więcej kalorii tym lepiej a więc nie zapominaj o diecie i w razie braku kasy możesz odzielnie kupic Carbo pur z hi teca i białko Protein 92 z Naturella.Wyjdzie taniej i będziesz mógł powiększyć dawkę.Pamiętaj o [...]

Troche przesadziłeś z tym ćwiczeniem codziennie.Brzuch tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy). Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.

Dzezo mówisz że omka nie aromatyzuje... Przestań ******lić głupoty bo nie masz pojęcia o czym mówisz. Olek, [email protected]

Pamiętaj że potrzebne Ci będą węglowodany!Duzo węglowodanów!I trochę białka.Naddal nie masz zamiary ćwiczyć?

Ok Pawel sorki, nie doczytalem ;) Renegat jak masz 4-te kyu w czymkoliwek albo licencje zawodnika to moglbys w nich startowac ;) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] ktos nie ma sil na poswiecenie 45min treningu na brzuch to lepiej zeby sobie robil 2x w tyg. po 2 cwiczenia na kazdym np pn i pt:) zycie to wybieranie tego co dla nas lepsze-w koncu nie kazdy jest taki sam... pozdrawiam BTW Cooper - mlody jestes, wg profilu masz jeden dzien...ciekawe :-) Zmieniony przez - NoRtOn w dniu 2001-12-09 17:33:00

tak mozna do tego jeszcze kaszki bebiko i masz domowe odzywi tylko uwazaj z mlekiem ja kiedysprzez przypadek zjadlem paczke i tak siakos pryszcze zaczely wyskakiwac ale przy mniejszych ilosciach bylo spox a mieszalem sobie z mlekiem i kakaem i dobrze wchodzilo ;) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Jak o czyms pojecia nie masz to glosu nie zabieraj. Przewrocenie i kontrolowanie w parterze wiekszego i silniejszego nie stanowi problemu. Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-09 20:23:47

pakmak2 nie pozwalaj sobie za dużo, ale jednak masz rację.

Jak masz takie zdanie to dodaj jakieś argumenty mistrzu... among the blind a one-eyed man is king

W dalszym ciagu unikasz odpowiedzi. Poetorze jeszcze raz: Jesli nie masz nic do powiedzenia to po prostu glosu nie zabieraj. Paweł Ziółkowski

[...] też wiele specjalistycznych systemów dla kobiet. Jeden z nich, Rapoesafe został opracowany w Gracie Academy. Inny Total Defence przez instruktorów Bjj - Polska. Ponizej masz wypowiedzi dwoch instruktorek i dziewczyny cwiczacej sztuki walki na temat tego czego potrzebuje dziewczyna do nauki samoobrony. Zwracam uwage ze sa to opinie [...]

vasyl, na ktora godzine masz te treningi? i gdzie trnujesz? na horbaczewskiego? kolo carrefoura ? czy gdzies na zielinskiego?

Technika jest technika. Czy to ciezko zrozumiec? Nie interesuje mnie windsurfing, to nie ten dzial. Jak sam zauwazyles nie masz pojecia o Bjj. Pozostaje Ci wziac sie za trening, uwierzyc mi na slowo, albo wyskoczyc do durzo mniejszego zawodnika Bjj. Co wybierasz? Paweł Ziółkowski

Zgadzam sie, że w parterze mniejszy ma duzo większe szanse z wielkim i agresywnym przeciwnikiem. Jak masz zamiar "punktować" i szukać decydującego ciosu kiedy jest kilkukrotna różnica siły? Bez techniki? To każde dziecko wie że w parterze łatwiej wystarczy na nie popatrzeć. Z wielkim będzie ciężko w stójce i w parterze, ale w parterze [...]

ja biłem sie z gosciami wazacymi 90-100kg przy 190cm wzrostu. moje wymiary masz w profilu. po tych walkach jestem na 100% pewien, ze walka w parterze z takimi bykami, jest dużo bardziej bezpieczna - mimo, że nigdy nie cwiczylem nic z tym zwiazanego , to własnie dzięki parterowi tylko raz dostałem w ciągu ostanich 2 lat na solo. A było ich troche.A [...]

Paziuu,uwierz mi,ze jak bedzie np.dzwignia na stope,to duzy nie bedzie myslal,zeby"wziac za frak",tylko zeby ten bol sie skonczyl.Nie bedziesz na nim siedzial pol dnia,zlamiesz co masz zlamac i spie*****sz.

[...] ... bjj?? NIE!! Raczej na 100% wskazą na Shotokan i wskażą też w równie pozornie logiczny sposób jak Ty 10 cech Shotokanu, które sprawiają ze jest taki swietny. Taa, jak masz jeszcze wątpliwosci to podziel się nimi, postaram sie odpowiedziec. I jeszcze jedno - mam wrazenie ze nie rozumiesz mojego przesłania: Nie piszę, że brazillian jest do [...]

[...] i chcesz być mądry,a twój profil mówi sam za siebie. Teoria to nie wszystko i nikomu nie są potrzebne zagłębiania się w jakieś cyferki, procenty itd. Nie mówie że nie masz racji pisząc że po tylu czy tylu godzinach organizm spala więcej tłuszczu, ale powiedz mi na co to komu ??? Ciekawe kto będzie taki mądry :-))) i będzie ćwiczył na [...]