masz

Jaroch : nie zawcześnie na kreatyne chyba nie masz jeszcze takiego zastoju wydaje mi sie zebys odlozyl ja na razie DOSZEDL DO 90 kg na klate i dopiero wtedy zaczal brac kreatyne a na poczatek to proponuje ci TRECA mass xxl ja bralem na poczatku i mi za***ista wydolnosc dal i przybyla mi masa teraz bede bral kreatyne dopiero ( biore 95 [...]

[...] biceps, triceps, brzuch. Sila w bicepsie poszla do przodu a w tricepsie jeszcze lepiej :D Gal1: Nie wiem czemu ale twoje wypowiedzi wydają mi się troche dziecinne, tak jakbyś nie miał tych 16 lat. Żeby uniknąć 10 twoich postów odrazu pisze że nie mówie że nie masz 16 lat, poprostu śmieszy mnie twoje wykłucanie sie o te rzekome 90 kg. Pozdro

[...] racji przyznac, klimat sie popsul i niektorzy tu takimi radami sypia ze glowa boli. Mam nadzieje ze dalej bedzies zaktywnie uczestniczyl w topicu. Strangeman dlatego nie masz kratki na brzuchu, bo tluszcz sie nie spala miejscowo, zeby zrobic brzuch potrzebna jest dieta i aeroby, bo samymi brzuszkami wiele nie zdzialasz. Mlody o takie rady mi [...]

[...] i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i zachowujac [...]

[...] w rok zrobiłem 30 kilo na sucho, GAL zrobił hmm..30 - 40 kg?? w 1,5 miecha. MOJA OPINIA - ściema chyba że jechał na wykur....stym koksie. Gabrych: hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego pytaj, aha taka rada ode mnie: wysoki jesteś to [...]

[...] sie udac. Aha i nie odgrzeboj starych klutni, bo to tylko klimat na forum psuje i do nieczgo nie prowadzi. Capos ja nigdy tego nie trenowalem ale interesuje capoera, wydaje mi sie ze musisz mocno sie wybic zeby starczylo Ci czasu na przezut tych nog. Polecam www.bilang.com tam masz mnostwo filmikow, miedzy innymi z taki sztuczkami. Witaj Gabrych

strangeman ja sformatowalem je irfan view TAKI PROGRAM DO PRZEGL ZDJEC dajesz zapisz jako i tam masz FILE -- SAVE AS OPTION zmieniasz jakosc zdjecia i wtedy ono mniej zajmuje

[...] wypowiada, no ludzie co z wami, co ze starym team`em. Pamietacie takich ludzi jak dj.666, Patriot, to byly czasy. " takie czasy... capos: wiem jak to wygląda, to nie jest czasem "gwiazda bez rąk?" spróbuj zrobić z podwyższenia... Młody: robisz treningu mistrzów, że się za nich masz? Gal: mniejszy ciężar, bądź inny gryf (łamany)

[...] w fotoshopie, tylko wyslij mi ja na maila. Mlody ta rozpiska jest za ciezka dla amatora, nie bedzie Ci na niej za bardzo masa szla(za duza liczba treningow). Rozpisz swoja wlasana rozpiske gdzie sa 3 dni treningowe, to napewno wystarczy. Gal nadgarstki bola Cie bo mocna masz je wygiete, zrob pozadna rozgrzewke i uzyj lamanego gryfu i bedzie ok.

Byk: witaj! Masz bardzo mało sprzętu i na wiele to się nie zda, ale lepsze to niż nic. Otóż zapraszam na mój nr gg 1812866 (tutaj udziele Ci dokładnych rad) jeśli chcesz... Pozdrawiam!

Gabrych: "SCDriver: o co ci chodzi, twoim zdanie to za mało czy co ?" Mało! Strasznie chudy jesteś! Przedramie Ci bardzo odstaje od łapy, a klata od pasa. Nogi masz chudziutkie... Ile trenujesz?

21 wygląda tak: masz albo łamaną albo prostą sztangę, należy dobrze dobrać ciężar by zrobić: 7 razy podnieść sztangę do połowy od prostych rąk do 90 stopni, natępnie 7 razy od klaty do dołu czyli 90 stopni oraz 7 razy pełnych ugięć rąk. Czyli 7x2 do połowy - dół - góra i 1 całe ugięcia. Naprawdę zarąbiste ćwiczenie - łapa puchnie nieżle. Aha [...]

[...] mięśnie Kileri: możesz robić 3 serie Ale poleca się stosować, raz na jakiś czas. Chcesz to zrób na sobie experyment i rób przez 4-8tygodni. Byk: słabo, skomponuj sobie dietke i pracuj na efekty. Saddam: w nadgarstków masz większość to kości, a nie mięśnie - wiec nie licz, że zwiększysz jego objętość. Kubasek: poczytaj dział odżywianie!

Bartke przedwszystkim polecam Ci ulozenie dobrej diety. Jesli mowa o odzywkach to kup gainera (np. Mass xxl) jesli nie masz problemu z nadamiarem tluszcu, a jesli jestes grubszy to kup bialko. Pk88 kup np. pluszz sport, albo jakis inny komples witamin zalecany przy wysilku fizycznym. Wazne sa wiatminy z grupy B bo to one sa katalizatorami w [...]

Ludzie czy tak trudno wypełnić profil??:) P.S. Stara Ekipa dlaczego nie masz podanych rekordów i obwodów??

gal1 :..ale masz zamotany ten plan,moze zrobisz wszystkie partie w jeden dzien i reszta tygodnia bedzie wolna......praktycznie co drugi dzien treningu robisz to samo...pomysl nad tym!

Vox no chyba powinienes robic klatke poniedzialek czwartek czy wtorek piatek jak Ci wygodnie bo to bez sensu masz 5 dni odpoczynku miedzy jednym treningiem a miedzy drogim tylko 2 ...

Kubasek: masz racje niezdrowe na wzrost to wes sobie ciezarki w rece i rob wspiecia to tez jest strasznie niezdrowe

Do VOX: Moim zdaniem mala przerwa czasem dobrze zrobi.Zapewne masz teraz zastuj i dlatego sila tobie nie rosnie.Tylko musisz ostroznie z tym odpoczynkiem poniewaz mozesz sie rozleniwic i wtedy nie bedzie ci sie chcialo chodzic na silownie.Mozliwe ze po powrocie na silownie zaliczysz spadek sily.A co do cyklu kreatyny to naprawde nie wiem bo [...]

Nie siłka to mi sie nie znudzi,pewnie masz racje zrobie sobie tydzień przewy,ale nie więcej,jescze cekam na opinie kreatynowców,jak coś to będe brał jedną dawkepo 5g w te dni