masz

Jak nie masz kasy to leć solo test ze 2 miechy jeszcze i odblok. HCG masz wyżej napisane możesz dać paczkę HCG (5000jm) co 5 tygodni rozbite na pół (2500jm) zastrzyk co 3 dzień.

To zależy jakie masz makro na dany posiłek. Ja zazwyczaj robię 200g białek jaj plus 1jajko i 80-100g mąki . Plus do środka 50g skyru , 100g twarogu. To masz ok 52gB/5T/80W . Ciasto na naleśniki nie może być za gęste ani za rzadkie.

lekarz Ci raczej nie przepisze jak masz w widełkach, chyba że go znasz, lub dobrze "z nim pogadasz", ale mój kolega dwa lata temu jak miał 42lata miał ledwo ledwo ponad dolne widełki (ocierał się o granicę) i kombinował chodził po wszystkich lekarzach, żeby spróbować dostać HTZ to dostawał tylko odpowiedzi, że jest w normie i nie musi mieć [...]

podokładaj po 8g oliwy do posiłków i masz cyferki nabite. Możesz też dołożyć jutro 12g i w niedzielę 12g i masz bilans tygodniowy zamknięty

przepisow w tym dziale masz od groma. blogow zywieniowych w sieci masz od groma. wertuj i szukaj pod swoje kubki smakowe. ryz to nie jedyne zrodlo weglowodanow, a tak na marginesie kompletnie bezwartosciowe, a wrecz toksyczne w wiekszych ilosciach.

Nie martw się wytrzyma, masz już drążek? bo jak nie to można z pełną ramą kupić, zawsze wiecej śrub masz

[...] Trening siłowy można zapoczątkować w domu to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie swojej długoterminowej przygody z treningiem siłowym. Wbrew pozorom masz wystarczającą ilość sprzętu żeby żeby zaplanować kompletny trening w domowych warunkach, posiadasz drążek do podciągania, i hantle regulowane. Jedynym ograniczeniem [...]

[...] siłownie lub ograniczony dostęp do sprzętu. Fajnie, że podjąłeś taką decyzję, że chcesz być aktywny fizycznie bo to już pierwszy krok za Tobą, jednak jesteś bardzo młody i masz przed sobą zapewne wiele lat treningów różnorakich i to jest czas, w którym możesz testować. Każda z tych aktywności, które wymieniłeś ma swoje plusy ale ostateczny [...]

musisz zwrócić uwagę na średnicę, i dopytać producenta. Czy jak masz np gryf fi25, a w aukcji masz podane obciazenie fi 25 to ono ma fi 25 czy jest przystosowane do gryfu 25 mm a w żeczywistosci ma 26 mm i wejdzie na gryf 25 mm.

[...] to warto będzie mieć lekką nadwyżkę kaloryczną, ale czy jest Ci ona na razie potrzebna musisz ocenić swoją sylwetką pod kątem składu ciała. Jeśli w obecnej sytuacji masz sporo tkanki tłuszczowej to nie ma sensu ładować nadwyżki kalorycznej bo ona po części pogorszy sytuację. Masa mięśniowa idzie dość wolno więc jeśli tej tkanki [...]

wycisaknie wąskie na triceps to na triceps jest daj jakieś wyciskanie tu pąłsk, lub jak masz dostęp to skos, mc ucz sie na sztandze jak ją prowadzić, guma ok jakbyś nie miał sztangi, daj zakresy ok 10 powtórzen by sietechniki uczyć, mozesz zmniejszyc do 4 serii tam gdzie masz 5x5.

Plan ogólnie masz całkiem dobry. Mimo wszystko w tym planie treningowym B dałbym coś na tą klatkę piersiową tak żeby ten trening był bardziej urozmaicony. Podobnie jak masz trening brzucha to daj jakieś ćwiczenia różnorodne żebyś nie trenował tylko prostych brzucha, ale miał i coś na skośne czy nawet mięśnie głębokie. Tak czy inaczej musisz teraz [...]

To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak [...]

/SFD/2021/2/10/795215c5a98a4a018017f13927c19337.jpg Brak energii na treningu może wynikać z kilku czynników. Podstawowym jest dieta, może aktualnie masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek [...]

Ad.1 , Przeciez nie musisz stac i czekać na dane cwiczenie tylko dlatego że zajęte i akurat takie masz w planie , właśnie na tym to wszystko polega żeby być samodzielnym i kreatywnym i np jeśli masz w planie teraz konkrtetnie zrobić wyciskanie sztangą na płaskiej a ta jest zajęta to idź na ławkę inna i zrób wyciskanie hantlami jeśli zajęta [...]

W tym co piszesz jest kilka niejasności. Twierdzisz, że nie chcesz ujemnego bilansu energetycznego, ponieważ masz wysoką aktywność fizyczną. Z drugiej strony piszesz, że obserwujesz spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Skoro spada on, to bilans kaloryczny w diecie musi być ujemny. Jeżeli rzeczywiście masz 20 procent tkanki tłuszczowej, to sugeruję [...]

Napisz jaki masz obecnie plan, i jakie chcesz wprowadzić zmiany, czy te zmiany mają być na stałe, czy np nie masz w srodę dostępu do sprzętu i musisz zmienić plan pod sprzęt który bedziesz miał dostępny

[...] dość szybko śniadania. Możesz je połączyć praktycznie ze wszystkim, także bez problemów - z każdą przedtreningówką. Białko - wiadomo , jako uzupełnienie odżywiania. Jeżeli masz je wyliczone, to będziesz wiedział gdzie i kiedy Ci go brakuje. Jeżeli nie masz , to zajrzyj czym prędzej do działu [...]

[...] Masz do dyspozycji hantle, obciążenie własnego ciała, zakupisz gumy oporowe i mięśnie można zaangażować do pracy. Do tego trening HIIT, tabata i ewentualnie aeroby/spacery. W sytuacji, gdy masz już niski poziom tkanki tłuszczowej warto poczekać na otwarcie fitness klubów. Ryzyko utraty mięśni przy średnim ich angażowaniu będzie wtedy zbyt duże.

wyniki masz ok. smieszy mnie tylko fakt, ze masz zrobione tsh anty tpo i tg a brak najwazniejszego ft3 i ft4. ale zapewne jest ok. na pewno rozpocznij, badz zwieksz aktualna suplementacje wit d3.