masz

Jak masz wliczone w bilans to nie przytyjesz, witamin i minerałów też nie przekroczysz, nie masz się co obawiać

Raczej nie bedzie to pół na pół, w tabelach kalorycznych masz dwi pozycje udko to jest szacowane orientacyjnie z kością, i masz też taką pozycję jak mięso z ud kurczak czyli mięso bez kości

[...] biorąc, jeśli lekarz powie, że po ewentualnym zabiegu i rehabilitacji nie ma przeciwwskazań do treningu to spokojnie jesteś w stanie wrócić do świetnej formy. Jesteś młody masz czas na zbudowanie na prawdę świetnej formy zwłaszcza, że masz predyspozycje. Doprowadź kolano do porządku i wracaj do formy i dalszego rozwoju. Jak tylko kontuzja nie [...]

Jedz tak byś zjadł wszystko co masz zaplanowane w jadłospisie i by nie miało to wpływu na komfort Twojego życia. Nie musisz jeść z zegarkiem w ręku, nie musisz jakoś specjalnie celebrować posiłków przed/po treningu. Zjedz co masz do zjedzenia, a czy to będzie co 2, co 3 czy 5h mam znaczenie w małym stopniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Tutaj masz link do d**** Masz, o którym pisałem wcześniej: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

Jak wyżej - teraz śmialo jedz i się nie przejmuj - są święta i na stołach głownie wedliny królują . Jeśli masz pewność że są to wędliny z wyższej półki ( lepsze jakościowo ) to tym bardziej się nie opieraj do salatki :) . Na co dzień unikaj chyba że masz możliwośc samemu robić ( wedzenie , gotowanie , smażenie )to wtedy jedz jak cię najdzie [...]

[...] na wymogi kadr wojewódzkich lub bardziej nadziei olimpijskich (swoją droga to d.e.b.i.l.e chyba je układają oderwani od rzeczywistości) jesteś w czarnej dupie. Teoretycznie masz jeszcze kilka lat na to, by urosnąć, ale na to nie masz wpływu. Trenuj TECHNIKĘ, bo to jest PODSTAWA tego sportu. Wesprzyj to dynamiką i trochę siłą, a będzie git. Znam [...]

Miałem podobny z tym że barki miałem z ramionami 3 cwiczenia na każdy akton i po 2 w superseriach biceps triceps Pompki to szwedzkie masz na myśli w podporze tyłem, to będzie głównie triceps, w treningu klatki bym nie robił masz je w tricepsie Barki zamiast podciaganai sztangi daj face pull W nogach na dwugłowe mozna coś dać jeszcze

Jak diete masz to powienieneś wiedzieć jakei masz zapotrzebowanie i ile tego białka z diety wcyicagasz, brakuje Ci 20g to tyle daj z odzywki

ALe z czym masz problemy, pod spodem masz przykąłd jak to liczyć

zły link podałem, tu masz podane co i jak, na samym dole postu masz przykład https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Plan masz w porządku. Jak ogarniesz fajnie dietę to będziesz progresował regularnie. Masz same podstawowe ćwiczenia, dokładaj ciężar, pilnuj diety i będzie ok.

[...] machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ... To mocno indywidualne rzeczy teraz trenuję z chłopakiem co na przysiad wziął 80kg na pierwszym treningu, ale na klatę miał problem z wyciśnięciem 40kg sprawa mocno indywidualna choć warto zdawać sobie sprawę ze swoich słabości i je poprawiać. Staż masz mały więc masz czas.

nie wiadomo nic o Tobie czy masz 15 lat czy 18, jaki stan zdrowia, poziom bf obecny itp wszytko zawrzyj w ankiecie, link masz na głównej stronie działu

Poczytaj tematy podwieszone bo masz zle podejście do tematu . Mięśni nie zobaczysz nawet jak się wychudzisz na szczypiora ( nie zobaczysz bo ich nie masz) najpierw musisz zredukować cały tluszcz ( a jest go troche) a dopiero poxniej musisz zabrać się za budowe mięśni . Długi i żmudny proces na lata z odpowiednią dietą i treningiem - łatwo nie [...]

1 co mają tłuszcze do węgli, jedzenie samych orzechów nie jest dobrym wyjściem na ich uzupełnianie 2 Nie są konieczne, masz problemy z zalewaniem to utnij kalorie 3 nie słyszałem takiej tezy Tu masz szerzej o tym opisane, mozesz testować na sobie różne modele żywienieowe będziesz wiedział Co Ci odpowiada najlepiej [...]

[...] plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli chodzi o program to [...]

testa masz na trochę i zaraz się skończy reszta środków tez skromnie mastera na max 6 tyg bolda nawet nie ma sensu tej ilości odpalać ;-) bo masz na 3 tyg na krzyż reszta środków też mało aby to jakoś wpleść sensownie

[...] to, aby szybko reagować i tak jakby "zbijać" nam stres, ponieważ praktycznie hormonem stresu jest adrenalina. Powiedz najważniejsze czyli: 1. Czy pijesz dużo kawy? 2. Czy masz stresującą pracę? 3. Czy się wysypiasz? 4. Czy Twoje treningi trwają dłużej, niż 2h, oraz czy są częściej, niż 5 razy w tygodniu? 5. Czy masz ścisłą dietę? Na [...]

Dokładnie przez ferie trzeba sobie przykręcić śrubę nie będziesz mieć szkoły to więcej czasu na fajne jedzenie i regenerację, jeśli nie masz jakichś sensownych planów to wykorzystaj ferie na budowanie formy. Poza tym do ferii nie masz sporo czasu to miałbyś krótki ten mikrocykl.