masz

Czyli dieta z naciskiem na białko i treningi? Jeśli chcesz budować masę mięśniową to masz nadwyżkę kaloryczną jeśli redukować to masz deficyt. Oczywiście z odpowiednim podziałem makroskładników.

Za nic się nie płaci. Dostałeś temat z tym, jak wrzucić dietę do oceny. W tym samym temacie masz ankietę do wypełnienia, tę którą masz wklejoną powyżej.

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie?

Masz urozmaicać dietę jak już zostalo napisane - masz ogromne pole do popisu jak chodzi o tluszczę - najbardziej przyzwoitą cenę ma smalec i śmiało go wprowadź szczególnie jak chodzi o dluższe smażenie .

Czyli nie masz się czym podeprzeć jak nie masz badań z przed. Bij po 8-10iu przez następne 2-3 tyg i powtórz badania będziesz miał jasne wszystko.

[...] by się sprawdzały nawet przy bieganiu półmaratonów po asfalcie... co do samego biegania po bieżni to nie jest to takie miekkie podłoże jak Ci się wydaje i mocno obciąża stawy i piszczela ... nie wiem jakie masz założenia biegowe i ile masz zamiar biegać ale warto zainwestować w nawet podstawowe buty do biegania z amortyzacją ...koszt ok 150 zl.

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi?

Jakiś nietypowy masz ten gryf, chyba jakaś samoróbka jak średnica gryfu jest 15 mm ? Ile masz takiego obciazenia o tej średnicy

Dużo by pisać. Ale ogarniesz to spokojnie sam. Przeczytaj uważnie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Masz tam opisane dobrze, na czym ten plan powinien polegać i masz tam gotowy :) Sporo się dowiesz!

Są ale masz za dużo na biceps masz wiecej ćwiczen na nogi czy plecy, biceps jest małą partią pracuje już przy plecach nie trzeba aż tyle na niego dawać

[...] znajdziesz taką poradnię. Wiem jednak, że podanie hormonu wzrostu może się wiązać z komplikacjami, po podaniu mogą wystąpić wady np wzroku, zaburzenia z sercem itp. Ale jeśli hormon jest w normie to się nie przejmuj, chłopcy rosną nawet do 21 roku a masz dopiero 15 i już 169 cm. To jest normalny wzrost, nie masz się co martwić na zapas :)

doprecyzuj pytanie, w polsce to proste bo masz termin przydatnosci ale w ameryce często sie pdaje trmin produkcji i masz napisane np przydatnosć 2 lata od tego terminu

Co to za choroba spowodowana ćwiczeniami ? jak jesteś pewny że wyniki masz dobre to dlaczego piszesz że masz niedobory testosteronu, jedno się wyklucza z drugim. Uwierz w ciągu paru miesięcy wyniki się mogą sporo zmienić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-17 20:47:27

Co to za horoba spowodowana ćwiczeniami ? jak jesteś pewny że wyniki masz dobre to dlaczego piszesz że masz niedobory testosteronu, jedno się wyklucza z drugim. Uwierz w ciągu paru miesięcy wyniki się mogą sporo zmienić Tylko że wiesz, to jest tak że osoby którą intensywnie ćwiczą siłowo nie mówię o sobie ale np o takich strongmanach czy [...]

Boże . Człowieku co tu piszesz. Zaczynasz dopiero , jeszcze nie masz bladego pojęcia o diecie i treningach ( skoro musisz je kupować)a już o sterydach myślisz. Puknij się w łebek bo masz głupie podejście Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-17 21:41:08

[...] diete składajacą się z odpowiednich produktów no i oczywiście musisz miec odpowiedni trening siłowy który da mięśniom bodźce do wzrostu . Białko to nie magiczny proszek - stosuje się go jak sa braki w diecie np. jak masz go na tyle dostarczyć że z jedzenia jest ci cięzko .Jeśli dieta będzie slaba to żadne suplementy ci nic nie dadzą

No to jakieś podstawy masz, ale za mało masz obciążenia co szybko się okaże podczas treningu. Nie jesteś w stanie iść na siłownie? Niestety nie. Nie mam stałej pracy więc nie mam jak . Jakie Obciążenia potrzebowałbym na swoje treningi? Wiesz nie da się określić jednoznacznie ile trzeba mieć obciążenia z reguły na początek jakieś 80-100kg wystarczy.

[...] i będzie Ok . Brałeś jakieś leki , które mogły uszkodzić kichy ? lub prowadzisz nie sportowy tryb życia Panel wątrobowy Morfologia nigdy nie zaszkodzi Odchudzasz się masz problemy z waga Zbadaj tarczyce Zle się odżywiasz profil lipidowy Interesują Cię hormony Estradiol , prolaktyna , progesteron A jak masz za dużo pieniędzy to j**nij [...]

bialka powinienes miec ze 180gr wiec ile tego kompleksu jesz? ;-) jakie masz tutaj makro a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? wstaw zrzut diety wg schematu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-22 09:25:46 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-22 09:25:58

co tym hantlem ćwiczysz, jakie masz sprzęty do dyspozycji, jakie obciążenia. Jakie masz cele treningowe.