masz

[...] o cwiczenia na siłowni to mi powiedział zeby nie rezygnować z cwiczen cwiczyć tylko mniejszym ciezarem ale ćwiczyć musze bo gdy totalnie zrezygnuje z aktywnosci i cwiczen to sie on przykurczy jeszcze bardziej i sie to pogoraszy tylko Czyli już masz jakiś punkt zaczepienia co robić dalej.. A masz umówione jakieś kolejne zabiegi czy masaże ?

jak masz w dziennik wszytsko wklepane to daj zrzut, wystarczy tylko kliknąć i masz gotowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie napisałeś jaki masz staż ani jakim planem leciałeś do tej pory. Ale jak na Twój wiek to plan słaby jeśli już to jakiś plan fbw a nie dzielony z partią raz w tygodniu. jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach ?

Widocznie ciężar masz za duży, spięcia na górze nei robisz od samego dołu masz je już spięte, nie musisz isć tak w górę że aż poczujesz ból.

Dlaczego nie mozesz brać witaminy A, moze też Ci innych nie wolno, na pewno odpadają preparaty multivitaminowe bo w każdym preparacie ona sięznajduje. Jak masz testoeron w normie to boostery go nie podniosą, a nawet jak masz w dolnych widełkach to i tak zbytnio go nie podbiją

Zmiana estra nie wplywa wiele na przyrosty. Bijac 300mg enana i mzieniajac na 300mg susty masz tyle samo testosteronu. Ja lece na estrze na ktorym czuje sie najlepiej. Jesli chcesz dalej robic progres to albo zmodyfikuj diete/trening albo podbij dawke. Masz 300e3d mozesz dac pon/ sroda/ czw. Jesli jednak chcesz wrzucic mete to zostaw dawke i ja [...]

Tak jest, masz to pokazane w okolicach 5 minuty, ten ruch który masz zrobić przed podniesieniem sztangi https://www.youtube.com/watch?v=d5eGGZXb0Is Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-08 20:36:43

Zalez jaki jest twoj cel. Jesli masz czas i chcesz trenowac dodatkowa dwa dni i to jest jedyny powod. To proponuje treningi kondycjne, crossfity pod sztuke walki duza daja. Ewentualnie jak nie masz takiej mozliwosci. To umow sie z kolegami, na cwiczenie techniki np. we wtorek, bicie "lapek", a w piatek np. sparing. Natomiast jesli chcesz poprawic [...]

Poczytaj forum bo chęci masz ale braki w podstawach. Możesz na początek ćwiczyć tak: Przysiad: 4x 10-12 ciężar stały Martwy: 10 RAMPA Wyciskanie na ławce: 4x 10-12 ciężar stały Podciąganie 4 x max Wyciskanie żołnierskie 4x 10-12 ciężar stały I to wystarczy na początek. Biceps i triceps jak masz ochotę może być wymiennie co trening, brzuch i łydki [...]

Enan polecam pon/czw lub e4d. AI bardzo latwo dobrać pod siebie bez badan ale potrzeba na to sporo praktyki i obserwacji. Czujesz ze e2 masz za wysoko to dajesz AI, czujesz ze za nisko, zmniejszasz AI, metoda prob i bledow, inaczej bez badan nie dowiesz sie jaka dawka potrzebna. Tutaj masz opis kiedy jest wysoko, kiedy nisko: [...]

[...] do paniki ale można starać się coś z tym zrobić. Lekarz rodzinny nie ma podstaw by coś z tym zrobić, jak się udasz do specjalsity pewnie też za dużo nie zdziałasz, bo nie masz wyniku poniżej normy jakby nie patrzeć. Jeżeli odczuwasz skutki tak niskiego poziomu testosteronu, to zrobiłbym jeszcze dodatkowo badanie pozostałych hormonów , zaczął [...]

O ile będziesz urozmaicał to jest dobrze. Wklej jeszcze z dwa inne dni. Masz mały wybór źródeł tłuszczów. Jakie jeszcze spożywasz? Orzechy wrzuć osobno a nie mieszankę. Białko możesz troszkę zmniejszyć. Chociaż z drugiej strony masz sporo roślinnego.

W personalnym nie masz tego samego, moze gdzie indziej tak ale w Pasie to się składa w jedną całość, instruktor to podstawy, personala masz zaawansowane już tam podstaw nikt Cię nie będzie uczył, jakie są ćwiczenia an daną partie itp.

Ospały to raczej jesteś po estrogenie . Dawki tej deki masz śmieszne , chyba ze masz apteczna %)

Można sobie tak podchodzić do wiosłowania jak masz wyuczoną podstawową technikę czyi odpowiednią pracę łopatki a poza tym jak masz już te plecy jakoś zbudowane . Bo jak im brakuje masy to szkoda się szarpać z ciężarem. Ale fakt wiosłowania lubią ciężar.

[...] fazę podcigania. W takim razie skup się na łopatkach (właściwe "spięcie") i szybkim ruchu do góry, zatrzymaniu a później powolne opuszczanie do pełnego zwisu. I jeżeli masz możliwość to chwyt młotkowy na szerokość barków. ;-) Tu masz podobny temat - [...]

A moze masz nitroboilon II bo jedynka to chyba w kapsach tylko jest ? Spokojnie mozesz nitro z białkiem stosować, przecież białko masz w pożywieniu, białko z pożywiania czy z prochu dla nito bez różnicy.

A jak masz wątpliwości, to masz na pewno też tabele kaloryczną na 100g. Waga kuchenna i ważysz spożywaną ilość sera i wiesz wszystko ;-)

słaby trening, jaki masz cel takiego treningu, sporo masz wyciągów. izolacji, trening nóg dlaczego go nie ma ? odwodzenie ramion ze sztangielkami siedząc vs unoszenie ramion bokiem dla mnie to samo chyba że te w siadzie robisz w pochyleniu. Rozgrzewki na bieżni dałbym ok 5-10 minut a skupił się na rozgrzewce właściwej trenowanych partii [...]

[...] w plecach, skąd pomysł na robienie 8x8 w wiosłowaniu? Te przysiady po każdym treningu robisz bez obciążenia? I niby co Ci widać na nogach po tym rowerze, chłopie, Ty masz 25 kg niedowagi, u Ciebie nic nie widać bo nie ma prawa nic być widać z tego względu, że ważysz za mało a masz duży szkielet. Daj se spokój z takimi dziwnymi i [...]