masz

jak kolega pisał masz za krótki ruch to co ty wykonujesz idzie 60%na triceps,staraj się opuszczać ciężar aż do końca w ten sposób jednocześnie rozciągasz mięsnie

IMO w takich dawkach jak jedna kanapka posmarowana dziennie to od razu nie szalejmy No ale jezeli masz na mysli nadmiar o-6 czy po prostu tluszczy roslinnych to spoko, kapuje Pozdro

Będę zaglądał, masz mniej do zrobienia niż konkurent, powinna być kosa na koniec. Pozdrawiam.

Zdjęcia wyglądają ładnie. Napisz jak samopoczucie ogóle i czy masz duże ssanie?

[...] zwiększ pochył, bo teraz wygląda to bardziej jak Yates Rows, a nie klasyczne wiosło W podciąganiu, na co zresztą Koniu już zwrócił Ci uwagę zdecydowanie zbyt płytko, musisz schodzić do samego dołu ! Tak samo w dipsach też płytko, ale tu już troszkę Co do diety... Nie za dużo węgli masz jak na redukcję ? 100g w jednym posiłku... Jesteś ekto ?

MC najlepsze ćwiczenie. Dla mnie podstawa do budowania pleców. Dużo osób nie robi, bo boi się o kręgosłup, głupota. MC i Przysiad, to jedyne ćwiczenia, gdzie masz po nich dosyć całego treningu. Do tego wyrzuty teścia. Siła przyjdzie dosyć szybko, bo to takie ćwiczenie. Dokładanie na początku z treningu na trening, to nic dziwnego. Trzymaj się [...]

Jeżeli chodzi o zejscie w dół. Jak masz z tym problemu to kombinuj z rozstawem nóg. Ja np jak nie stanę szeroko to ATG nie zrobie. Ale dodam, że jezeli "bawisz" sie w Bbuilding to nie ma koniecznosci schodzenia do gleby.

[...] i rób je jak należy, bo to ci nic nie da,kolano ma być na równi z mięśniem udowym 'koło bioder', wtedy będziesz miał prawidłowy ruch to tak jak byś z bicepsem robił pól ruch to żadne cw ,daj nogi w piecie i stopie szerzej bo masz kolana wystające nie może tak być kolana powinny mieć kat prosty inaczej grozi to kontuzja rzepki pozdrawiam.

kurcze rozpietki ciezar niezły, ale cos mi sie wydaje ze za bardzo uginasz rece w lokciach i wychodzi wyciskanie:), chociaz z tego ujecia slabo to widac ..., nakrec next time jak mozesz tak ja na skosie masz filmik, a tak to tescik fajny powodzonka w wycince... pzdr

pilnuj pleców w martwym! we wiośle dalej pół-ruchy, drążek lepiej niż ostatnio. aha, a ten chleb obok razowego to nawet nie leżał, kupuj tylko produkty gdzie masz podany pełen skład, tesco ma całkiem dobry, pakowany hermetycznie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 20:53:17 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 20:53:35

[...] nie wiem czy się nie mylę, ale chyba garb lekki jest w negatywnej fazie w ogóle to bym zamienił kolejnościowo wiosłowanie z podciaganiem i tak: 1.mc 2.drazek 3.mc 4.szrugsy chyba ze nie masz problemow z prostownikami po mc zeby od razu wioslo robic to niech zostanie apetycznie te kulki wyglądają Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-04 20:55:10

bol gdzie? to kluczowe pytanie jesli wykonujesz je poprawwnie na urzadzeniu dobrze zaprojektowanym - nie masz szans na bol, szczegolnie jesli wykonasz je w tempie jakie zaproponowałem czyli 4 sek w górę i 4 sek w dół dobra alternatywa to "dzięńdobry" ale postaraj się jednak zrobic uginanie nóg bo dziendobry srednio w plan sie wkomponuje

hahah faktycznie jest cichutkie 'o ku.r.wa' musialem 2 razy puscic i podglosic zeby uslyszeć szanse się wyrównują jak masz takiego doradce.

Ale to podwojne dno za płytkie Masz zejsc najnizej jak sie da - kombinuj z szerokoscia nog.

[...] notuj. Moja propozycja. Jeśli nie ma problemu z jedzenie rano: I posiłek jajecznica chleb razowy (niewygórowana ilość) oliwa cebula/papryka/pomidor zioła do smaku Jeśli masz problem z posiłkiem: WPC z wodą a po jakieś godzinie odpowiednio mniejsza ilość posiłku wyżej. LUB Uważam, że tak będzie lepiej. Gdybyś nie lubiał jajecznicy z warzywami [...]

W takim razie spoks cebule polecam jak masz świeżą pietruszkę czy zioła np bazylie wymiata

Proponuję Ci pooglądać filmiki na youtube np. "martwy ciąg - Jan Łuka" i wszystkie inne instruktażowe filmiki tego człowieka. Nie wiem czy można tu wrzucać filmiki więc podaję Ci tylko co masz wpisać :]

no że, niby spaliłem czy coś ciemno coś tam masz na tej siłowni. I jak wrażenia po treningu Wodyna?

Jeśli kawałkiem pizzy zastąpiłeś posiłek nie ma żadnej tragedii. Droga spoko. Oliwę widze tylko w ostatnim posiłku, masz mało tych tłuszczy.

popsula sie karta pamieci, a dokladnie ten motywik co blokuje karte gdzies wcielo i caly czas pokazuje "karta zablokowana" o jaką kartę chodzi? Próbowałeś formatować? Masz ustawione hasło?