masz

Dokładnie tak kórcze :) Nie dałeś mi szans na więcej odpowiedźi to masz efekty ;). teraz podaj prawidłowe odpowiedźi bo wiem że ojana odmłodziłem o rok ale jeżeli chodzi o Fana to uważam że się w limicie czasu zmieściłem.

Jezoo sprawdziłem na profilu masz 32 lata,zastanowiłeś się trochę że jesteś na forum dla seniorów,niestety już nie tak giętkich jak koło trzydziestki bierz na nasz wiek,kości i stawy poprawkę :)

Jezoo sprawdziłem na profilu masz 32 lata,zastanowiłeś się trochę że jesteś na forum dla seniorów,niestety już nie tak giętkich jak koło trzydziestki bierz na nasz wiek,kości i stawy poprawkę :) Drazekm wziąłem to pod uwagę dlatego jest 10 sek. a nie 15 :-)) Po drugie to jest tylko propozycja więc jeśli Moderatorzy uznają, że zadanie się nie [...]

Można dostosować pomysły do wszystkich, a kto sprytniejszy dostosuje zasady pod siebie a nie siebie do zasad - nie wszystko jest ujęte w zasadach i tu jest pełne pole do popisu. Drazekm jak masz pomysły to pisz, razem coś wykombinujemy.

Paatik, masz 3 szanse na legginsy. Pozwolisz aby przepadły?

Po prostu-jak coś robię -lubię się tym cieszyć i lubię innych wciągać w takie zabawy-by też się cieszyli :) Myślę,że chociaż 3 osoby się cieszą :) (nie liczę siebie :) ) To mam nadzieję, że masz sprawdzonego dealera tyle się teraz mówi o podróbkach na rynku, że zamiast cieszenia się ze wszystkiego można na oddziale skończyć ;-)

Być może. Siedzenie nas niszczy i to dosłownie. Szkoda, że nie dałeś zdjęcia bokiem bo wtedy wiele by się wyjaśniło. Tu masz filmik, który Ci mam nadzieję wiele wyjaśni: https://youtu.be/WmNArWRw75Y Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-31 16:06:23

Możesz zaglądnąć do tematu pierwszy rok treningów tam masz od Roniego przykładowe propozycje push pull ewentualnie w razie pytań pisz i go ogarniemy.

Jak masz możliwość na nfz to korzystaj ale najczęściej terminy są dość długie i niestety trzeba iść prywatnie.

[...] żołnierskie i wyciskanie hantli ćwiczenia na których nie zanotowałeś progresu czemu je zostawiłeś? Nie napisałeś jaki stosowałeś zakres powtórzeń, ale jeśli taki sam jak masz zamiar teraz wątpię by barki ruszyły. Sama zmiana częstotliwości treningu barków opierając się na tyxh samych ćwiczeniach i ilości powtórzeń raczej nie przyniesie [...]

Rion: Nie jest to mój temat i przepraszam Jego autora za offtopic. Masz rację bo i owszem wady postawy mogą utrudnić, a nawet uniemożliwić dobre przećwiczenie danej partii. Jednak jak by nie patrzeć wystarczy obadać siłaczy, jeden pociągnie więcej w klasycznym martwym ciągu, drugi w wersji sumo. Chodzi tu też o proporcje ciała, miejsca zaczepów [...]

Masz rację oczywiście, ale do tego się nie dochodzi z dnia na dzień, o ile jestem w stanie ocenić proporcje i dobrać powiedzmy odpowiednią wersję ćwiczenia czy nawet je wyliczyć bo są do tego wzory to niestety w przypadku ćwiczeń wszystko jest niewiadomą. Jednak sam jestem zwolennikiem budowania bazy początkujacego od ćwiczeń złotych i złożonych [...]

Może wrzuce filmiki , bodajze gdzies oceniacie filmiki w ktoryms dziale tzn technike? Jak masz jakieś filmy zagrane z wykonaniem ćwiczeń to śmiało wrzucaj to zerkniemy zawsze może coś podpowiemy.

Podczas jednego treningu można omówić kilka ćwiczeń, więc warto. Na kreatynę to już by Ci nie szkoda było ? Haha no masz rację %-)

[...] ktora uczy spin o 6 rano na bt sniadaniu kiedy laska zle sie po tym czuje? Kiedy wszystki zalecenia nie daja rezultatu, po roku, werdykt: albo mnie oszukiwalas i nie trzymasz sie zalecen albo masz pasozyty. Rece nam opadly. Po zmianie diety na zbilznsowana z tluszczami ok 25proc, z najwiekszym udzialem nienasyconych...lipidogram w koncu [...]

[...] szybko kolejny posilek). Mi lepiej sprawdzaja sie pelne BWT posilki. I zgadzam sie, ze zalecenia dietetyczki sa zbyt daleko idace. Mysle Teti, ze pomimo duzej ilosci wegli, masz te wegle zdrowe, zlozone; zlozone posilki, itp. Stad tak ladnie cala glikemia sie ustabilizowala. Po prostu unikalabym (no i unikam) produktow szybko podnoszacych [...]

[...] nie pasowało, generalnie się zestresowałam trochę. 4.Wczoraj byłam w Ikea i po obiedzie był deser, mały, ale był, przedwczoraj na mieście też było trochę deseru i drink no i masz...dwa miesiące prawie bez cukru a tu po dwóch dnach taki upadek ;-) 5.Od jakichś 2 tygodni biorę termogenik z kofeiną, dziś zapomniałam. 6. Obiad nie do końca mi [...]

[...] już wcześniej wspominałam, endokrynolog powiedział mi, że nie ma sensu badać ferrytyny u kobiet ze względu na to, że zawsze będzie niska...no nie wiem. Może zapytam mailowo dietetyczki. " yyyyy no pewnie..... świetne podjeście ferrytynę masz za niska, a sam floradix to za mało, bo to są roślinne wyciągi wątróbka do diety, wołowina, żołtka jaj

na pomiarach masz wpisaną zły wzrost tak btw :P

[...] motywację z realizacji małych celów jakie sobie wyznaczamy. No i w treningu istotna jest jednak powtarzalność. Z tygodnia na tydzień widać wtedy co się dzieje, gdzie idziemy do przodu a gdzie stoimy i na tej podstawie można szukać przyczyn takiego stanu. A poza tym masz ładną sylwetkę - można z nią zrobić bardzo dużo w kwestii bycia bardziej fit.