masz

Solaros pytanie kiedy badałeś poziom witaminy D ? ewentualnie jaki masz teraz poziom bo 10k to spora dawka aktualnie jestem na 5k dziennie i poziom stale rośnie przypomnę pytanie bo chyba gdzieś umknęło ;-)

a w jakiej formie masz wit C?

ile masz tłuszczy w diecie?

a herbatka to synka no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-))

no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]

Dokładnie to po prostu wygląda tak że idziesz spać pełny, następny dzień nic nie jesz, a następnego dnia krótki post do 14 i już masz 40 h. Zaznaczam że to po dwóch dniach wielkiej wyżerki (szczególnie drugi dzień który nie był poprzedzany 24-h postem). To naprawdę nie jest wyczynem. Na deficycie to nawet dwa razy krótszy post jest katorgą.

Magnez i Witamine C masz w proszku ?

Nie masz jakiś badań które konkretnie pokazują iż suplementacja magnezem czy witaminą C w danej dawce w danym czasie, obniża poziom kortyzolu? Też zarzucam ostatnio, głównie po treningu magnez z wit C i zastanawiam się czy to ma sens większy.

[...] zagryźć jakimś morelem suszony czy waflem ryżowym ale mówisz że nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać. daj te węgle,masz kreatynę dobrze będzie służyć nie wafle,ew. wafle z 'czymś' :-> suszone owoce,morele czy rodzynki gut suszone owoce - zwłaszcza rodzynki - dobrze wpływają na równowagę [...]

Mięsa na bank złapałeś więcej, niż byś go miał przy wzroście 5-6kg. Po redukcji na bank będzie kosa. Plany odnośnie wymiarów na redu jakieś masz? Pas, waga? Jakie suplementy będziesz stosował? :-))

waga nie będzie wyznacznikiem ma kaliper który będą starał się w końcu wykorzystać jeśli to zawiedzie to tylko kontrola pasa zostaje Plany odnośnie wymiarów na redu jakieś masz? Pas, waga? Jakie suplementy będziesz stosował? :-)) cel mniej niz 10%bf supli będzie trochę,jak zawsze,duzo ciekawostek których nigdy nie jadłem

Próbowałeś już ketony malinowe ? Jaką opinie masz o nich ? Oraz jakie makro będzie na redukcji ? ;) Ja właśnie redukuje ale mam wyżej tłuszcz (ponad 1g/kg) i niżej węgle 2g/kg jakoś i prawie w ogóle nie czuję głodu, nie wiem czy jest to wyznacznik tego że mam spowolniony metabolizm ? Toaleta raz na 2-4 dni Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu [...]

[...] to żeby była smaczna i sprawiała przyjemność ) jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze bo się zacznie :) powodzenia jeszcze raz może trochę oczy co po niektórym otworzysz - masz cierpliwość do hejterow

Pamiitaj o tym, że masz 18 lat, co innego powiesz mając ich 35 :)

szamke to masz obłędną.........

ja się nie znam ale jak cały tydzień trzymasz miskę i wiesz że masz co sobotę czy niedzielę taki cheat meal czy nawet cheat day ... ale umówmy się jak zjesz w niedzielę rosół z makaronem czy tradycyjnego schabowego ... to jakiejs tragedii raczej nie powinno byc jak mówi Solaros - skoro jest planowane - robisz dłuższy post, ewentualnie jeśli bez [...]

tak ja mam stamtąd ale dopasowałem pod siebie tu masz oryginały jakbyś chciał robić np. specjalizacje HSS http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/most_powerful_program_ever&cr specki: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_back_specialization [...]

Wierzysz w ogóle w wyższość witamin osobno niż w jednej tabletce? w multiwitaminie masz po ok.100%,nie więcej więc 1 gram witaminy C musisz łykać solo witaminy z grupy B w dawkach pożądanych też nie wspominając o witaminie D

[...] też sa inne 'specjalizacje' czy priorytety a'la specjalizacja - ale to nie jest ćwiczenie klatki 2 x w tygodniu po 2-3ćwiczenia w tych planach - czysto specjalizacyjnych - masz 3treningi w tygodniu na daną partię, gdzie ładujesz na maxa 3-4tygodnie najlepiej max zajeżdżasz ta partie,wzrost siły znaczny,zawsze,ale pod koniec już czuc [...]

I co z tego, że ma związek z planami solarosa, jak masz 3 możłiwości: - założyć własny temat - zadać te same pytania w specjalnie po to założonym temacie o CN - zadać te same pytania w temacie o pojedynczych pytaniach. Zrozumcie, że to naprawdę zaśmieca dziennik i utrudnia przebijanie się przez niego osobom początkującym, które chciałyby [...]