masz

Heheh, jak Borecka...nie wiem jaki masz poziom wyjściowy, ale to dość wysoko postawiona poprzeczka. Nadal upieram się przy gęstośći, a nie typpowej masie.

STANLEY, o dietach masz wszystko tutaj http://www.sfd.pl/temat105824/, w tym poscie dowiesz sie wszyskigo co potrzebujesz. Troche tam jest do poczytania, ale warto pswiecic czas, nie zniechecaj sie za szybko, ukladanie diety to ciezka sprawa, ale nagroda bedzie wielkia. mozesz zreszta pojsc na latwizne i poszukac w tamtym poscie diety juz ulozonje [...]

[...] progresja 1<2<3=4 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x8 stałym Czwartek - Nogi 1.Przysiady 5 x 20,15,12,8,6 progresja 1<2<3<4<5 3.Prostowanie nog masz 3-4x 10 3.Uginanie nog masz 3-4x 10 4.Wspiecia na palce 3-4x 12 Piątek - Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x10 stałym 2.Wyciskanie zza karku 4x12,10,8,6 progresja [...]

uriel jak sam produkujesz to i moze takie ceny masz

1 porcja 100g po treningu. Jeżeli masz dobrą diete - to tylko ta porcja potreningowa. W innym przypadku jedz jeszcze drugie 100g gainera w 2x 50g porcjach dodajac je do posilkow (np. sniadania, lub II sniadania)

a przerwy masz długie pomiędzy jednym a drugim ? po obu treningach zachodzi katabolizm - i jest potrzebna regeneracja . brałbym po obu .

omiak, a ty dalej chory? masz tu na rozweselenie: > -------- Original Message -------- > > > THE BEST OF THE BEST ATENY 2004 W WYKONANIU NASZYCH KOMENTATOROW : > > Jurek Gora (bezwzglednie the besciak wsrod naszej ekipy na igrzyskach): > > 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by > miec [...]

staż masz długi ale wymiary skromne jak na taki staż - ja swoje zdanie napisałem a Ty już musisz zdecydować co chcesz robić dalej. Nie wiem od czego zaczynałeś i jakie zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie [...]

tez masz racje co do tego!!

No dzieki za filmiki!Nie ma to jak Michael,he he.Ten trzeci,z Atlanty tez dobry,ma ten wyskok! Ps.No masz racje Junior,ale bez komenty(wiesz o co chodzi...

scr masz racje każdy ma inny gust i każdemu podoba się coś innego.

Na mase na poczatku najlepsza jest po prostu dieta i kazdy ci to tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez [...]

jeszcze przy takiej wadze takie wyniki i takie wymiary!chłopie!co to ma byc!to ja podobne wymiary mam nieprzekraczając 100tki!a wcale sie tym nie przechwalam jak ty to napisałes gabaryty!myslisz ze zajrze w twój profil i bede cie po nogach całował bo masz 116 kg??lol!

[...] zaproponowac HST, z tym ze na mniejsza ilość cwiczeń, ale i tak te 40 minut moze nie starczyć, napisz mi ile zajmuje ci sam trening brzucha, ile czasu z tych 40 minut masz na sztange i ławeczke. Jezeli cie interesuje tylko ogólnorozwojówka, to moze ćwiczyć ACT, z tym ze na to 40 minut tez moze byc za mało :( Napisz to o co prosiłem, to [...]

bary zaniedbałem???prosze cie!chłopie 115 na bary to wyciskają chłopaki który nie wyciskaja na klate nawet 170kg!!prosze cie!ja 115 kg na bary to achhhhhh po co sie produkowac!jakis kłamca jestes taakkkk a te kg to ci w dupe poszły i masz taka jak coleman!lolol~!!

jeśli biegać masz zamiar dla poprawy kondycji (rozumianej jako poprawa wydolności kardiowaskularnej) to muszę Ci powiedzieć że godzinne biegi nie bardzo ją poprawią (poprawią natomiast wytrzymałość) - nastaw się raczej na znacznie krótsze i znacznie bardziej intensywne bieganie. W przypadku bólu kolan - jeśli znika on po zakończeniu biegu to nie [...]

co chcesz uslyszec? Kupiles to bierz... btw jaki masz smak monster masa? i jak w smaku dobry czy nie?

na poczatek : Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 === a co do treningu polecam - idealny na poczatki - glownie tez zwazajac na twoj wiek i staz - na tym etapie orgaznizm nie [...]

[...] takze, na poczatku nastapi pogorszenie poniewaz wyczyszcza one dokłądnie cała zcas a po ok. 3 miechach bedziesz miał super twarz. To nie zart naprawde ! :)" Rozumiem że masz na myśli drożdze piwne i herbatke z bratka. Narazie biore anybiotyk (BISEPTOL), witaminy (cynk, vitA+E) no i używam maści Differin, Zorac, Dalacin T. Ale chciałbym [...]

Wiesz co ci powiem Full? Masz chyba jakieś komplexy, bo myślisz że jak zrobiłeś sobie zdjęcie z Greggiem (za które na pewno musiałeś zapłacić) to od razu Kovacs to tewój kumpel; cytuję: "Znam Kovacsa". Stary jeśli rozmawiałem z Pudziane i podałem mu grabę to mogę powiedzieć "Pudzian to mój kumpel" ? Aha i jeszcze jedno: Levorne [...]