masz

[...] pręty gwintowane o srednicy 20mm, załóż na nie rurkę(możesz też na nia dać jakąś gume by sie lepiej trzymało) , daj obciązenie z obu stron i skręc nakrętakmi i reszte poobcinaj , jeden pręt 1m fi20 kosztuje 15zł a z tego masz 3 hantleki więc za 30zł masz 3 pary hantli, pare nakrętek i rurke ze złomu :) , Moim zdaniem to najtańsza opcja.

Bez odżywek wcale nie jest ciężko, moze masz uczulenie na laktozę z mleka i jak odżywka to izolat który praktycznie nie zawiera laktozy lub śladowe ilosci. DAA tez w tym wieku bym nie brał chyba nie masz problemów z testosteronem w tym wieku.

1.jeśli nie masz jak zjeść posiłku to gainer oczywiscie,a jesli masz jak zjesc to bez sensu pic jest ja tak robie:) 2.Wołowina zdrowa droga ale czasem jest dobrze zmienic na cos innego:)

na redukcję przechodzi się przy bf jaki masz obecnie ;-) przynajmniej ja zalecam redukować już od takich wartości, nie zalecam natomiast gainerów, zwłaszcza gdy podlewają. o if masz na forum specjalny dział.

Przecież Ty jesteś chudzina, gdzie Ty masz brzuch? Masz problem z psychiką, bo chcesz coraz więcej, to jak ta anoreksja. Zacznij lepiej masować :D

u mnie jednostka to pmol/L 98 .chcialem wkleic zdjecie ale nie wchodzi To jest w przeliczeniu 0,098nmol/l Norma to 0,04 - 0,18 Oceń jak masz przekroczone estro.WEdług tej skali masz norme .Nie panikuj przyjacielu.

Twaróg - ale to celowałbym akurat np. w ostatni posiłek, białko to mięsa np. indyk, kurczak, wołowina oraz wszystkie świeże ryby (tego tuńczyka co masz w diecie jedz max 2x w tygodniu). Bez zdjęcia ciężko jest powiedzieć czy Ty w ogóle masz co spalać, czy lepiej wziąć się za budowę masy mięśniowej. Białko daj max 185g

[...] BICEPSU: 39cm OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 Mam dietę i trzymam się jej. W czym może być problem? Co powinienem zrobić? Dzięki i pozdrawiam! Witam , Jaka masz diete ? Chodzi mi o kalorie , mowisz ze masz ciezka prace y trenujesz 5 razy w tygodniu , problem moze byc w tym ze spozywasz za malo kalori i organizm niejest w stanie [...]

[...] Jako źródła węglowodanów proponuję przede wszystkim makaron durum, ryż brązowy i pieczywo razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz warzyw i owoców (oczywiście przy redukcji przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności [...]

Białka masz mieć ok 3g/kg i dopiero resztę kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g. Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie. Do [...]

Szkoda ze nie w jadra . to się kuj swoją igłą... ja kazdy cykl kuję 4/5 a Ty sobie wal w jaja jak masz i 11 %-) jakos wbijam głęboko domięsniowo... a jak masz małe barki to kujesz pewnie w dupsko wielką igłą %-)

a ja 270g total z czego 260g zwierzaka, a ty shit ladny masz plec. w ogole ladne masz ciao};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-26 20:34:43

W w/w linku masz nawet proporcje podane, tam masz żwir 1:2, z piachem daj 1:3 mniej więcej i na necie jest tego pełno wystarczy wpisać proporcje cement piach.

[...] a jak wiem że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle czujesz przypływ energii/mocy/siły/pozytywnych myśli i ciśniesz 10 pompeczek albo coś w ten deseń, wtedy masz tą chwilę kiedy umysł [...]

[...] bioder (tak jak pisał Ci Raczek przy Jerkach). Kolana niemal tkwią nieruchomo, a tyłek wykonuje ruch siadania na niewidzialnym krześle. Zobaczysz w praktyce. A jeżeli masz wątpliwości to spróbuj "towel swing". Powieś odważnik na ręczniku i zrób kilkadziesiąt swingów. Moment, w którym przestanie Tobą szarpać będzie momentem, w którym [...]

ale po co tracić czas na ściąganie jak można online :) listę masz też na zalukaj.pl tam masz zaznaczone w których serialach są nowe odcinki Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-27 14:54:32

Sumarycznie wszystko wydaje się być ok. Chodzi tylko o to, że masz mało węgli złożonych. Jak już wspomniałam tylko w 1 posiłku je zauważyłam. U Ciebie przeważają proste. Aaaa..teraz zauważyłam, że Ty nie liczysz. W takim przypadku to nie wiem, jak się do tego odnieść. Sorka za zamieszanie. Ale zauważ! W 2 posiłkach masz prawie zero węgli. Może [...]

[...] jeszcze jesteś młody chłopak,jak musisz juz coś robic sobie do szkoły usmaż dzień wcześniej kotlety z kurczaka/schabu i powkładaj do bułek grahamek sałata,ogórek ,pomidor i masz jedzenie.Lub pojemnik z jedzeniem ryż kurczak surówka zjesz na zimno i tyle,mozesz jeszcze zabierać odżywkę ze sobą w butelce,minuta i masz posiłek mozliwości jest wiele

[...] kto zwraca w ogóle na to uwagę) Znacznie bardziej liczy się doświadczenie i to co umiesz(jakieś papiery,skończone kursy itp) Tak samo w policji. Za samo wyższe wykształcenie masz dodatkowe punkty ale nie ma różnicy czy skończysz dany kierunek na uczelni w stolicy czy na uczelni w 10 pod względem wielkosci mieście Polski. 2.I chciałbym się zapytać [...]

Bierzesz rurę, kładziesz ją na te worki/skrzynie i już masz drążek. ;D W pokoju nie masz dwóch wysokich stabilnych szaf? Rozsuń je i połóż rurę. Pokombinuj, na pewno znajdziesz miejsce. ;D