masz

Ankieta dzialu to podstawa wypelnij ja... Zacznij od podstawowych cwiczen na wolnych ciezarach, ucz sie poprawnie je wykonywac tu masz link do artykulu gdzie masz gotowy plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od samego poczatku

Witaj :) I co sądzisz o wczorajszym menu? Nie uważasz że lekka tragedia? BMR czyli podstawową przemianę materii - to co organizmowi NIEZBĘDNE do prawodłowego funkcjonowania, masz pewnie gdzieś na poziomie 1500kcal. U Ciebie nawet połowy tego nie ma. Rano kromka chleba i plaster cycka z indyka - śniadanie czy żart? Jakiś tłuszcz do tego? Nie wiem [...]

[...] ze swoim syneczkiem, ten wywalil caly cuker z cukierniczki na stol, rozbabral to po stole i tymi slodkimi lapami oblecial mi meble w pokoju, stracajac na ziemie wszystko czego dosiegnal. Mamusia usmiechieta i do mnie z tekstem, nie masz dzieci, to masz czas, zeby sobie posprzatac. Nigdy wiec nie bylo mnie w domu, jak dzwonila do drzwi:)

[...] już za Tobą to możesz spokojnie sobie pozwolić na takie trening nawet nie są Ci potrzebne dropy czy serie łączone . Możesz zrobić sobie trening 5 razy w tygodniu jak masz tylko daj sobie przerwy między seriami 45 sekund i 20 powt w serii . Trening zajmuje Ci 45 minut maks i masz flaki wyprute Poza tym wywal te plecy jak najdalej od nóg [...]

dodaj takie produkty,których nie masz jeszcze w diecie(bo jej nie znamy) Może to być: źródło białka(np.ryba)+źródło węgli(np.makaron durum)+źródło tłuszczu (np.oliwa)+warzywa -to wszystko do pojemnika i masz gotowy posiłek w pracy

[...] mi tak nie wypominajcie tego małego ataku paniki z powodu 1kg i 1 cm %-) Być może brzmiało jak marudzenie, ale marudzeniem nie było, tak sobie dumałam publicznie ;-) Ale masz rację, po kiego wybiegać w przyszłość, skoro tu i teraz jest masa roboty :-) Co do btw - w wielu miejscach w necie czytałam o 2g b/1kg masy ciała; ponadto rzekomo [...]

w żyle ? masz na myśli narkotyki hmm ? :-> Żeby zwiększyć siłę trzeba wytrwałego odpowiedniego treningu, oczywiście z dietą bo nie ważne czy masa rzeźba bla bla ... dieta to podstawa :) suple mają sens dopiero wtedy gdy masz dobrą dietę i odpowiedni staż by zacząć coś brać, podstawowy suplement to kreatyna .

Wagi nie masz, to jak odmierzasz 100g owsianki itp? Kup wage, 30-50zł i elegancką masz.

od 30sek praktycznie cały czas masz je przed sobą, ale ok, może to jest twój maksymalny ruch, chociaż wolałbym zrobić dłuższe ruchy, a mniej powt. na twoim miejscu, a jak masz serio tyle mocy, żeby robić te 8powt nie oszukanych to może spróbuj rampy

widzę że nie masz pojęcia o co chodzi, po pierwsze musisz znać swoje zapotrzebowanie a nie jest to na pewno 6 tyś kalorii :-) jakie białko ? myślisz że zjesz kaloryczne posiłki do tego magiczna odżywka białkowa i robisz masę ? nie masz czytaj : [...]

masz uszkodzoną łąkotkę - trzeba ją zeszyć/ opłaszczyć/ usunąć. być może masz uszkodzone więzadło krzyżowe przednie=ACL - taki opis mógłby to sugerować, ale musiałbym zerknąć na skany :) jeśli lekarz tak Cię zbył, zmień lekarza.

meta ok, dieta musi kuleć.. albo masz wysoki bf i efektów nie widać. Podaj ile masz w pasie i jak ten wymiar sie zmienia..

[...] przetaczaj litry krwi przez krwiobieg, jedz i nie myśl o sobie źle. Gromadź wiedzę, czytaj o odżywianiu, sporcie, wysiłku, pytaj, dziel się doświadczeniami, obserwuj. A jak masz możliwość to poszukaj klubu sportowego w okolicy i przejrzyj jego ofertę. A za rok, dwa nie poznasz siebie. I będą do Ciebie pisać na forum żebyś pomógł :-) Na szczęście [...]

źle napisałem, miało być 2,6. jak masz dostarczać ponad 3tys kcal to czemu diete masz na 2,6?

W pierwszym posiłku wrzuć ze 2 jajka, rodzynek masz stanowczo za dużo, posiłek przed treningowy powinien być bogatszy, gainera pij tylko po treningu, Ww z kolacji zjedz w ciągu dnia, no i ten ryż możesz zamienić na brozowy lub inna odmiane. Ogolnie rzecz biorąc to masz za mało tłuszczu i warzyw

[...] body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem rozpocząć trening na SIŁĘ/MOC/MASĘ/RZEŹBĘ/DEFINICJĘ? Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w [...]

[...] sie nie doda.Obawiam sie że zaniedbałeś suplementacje i stąd problemy.To wynika z Twoich wypowiedzi i zmian jakie zachodza w trakcie cyklu.Zajmij sie profilaktyka - wszystko masz zawarte w wypowiedziach Micza. Odnosnie tej tachykardii.Nie wolno tego zaniedbywac.Podłoze nerwicowe to prawdopodobnie Twoje domniemania.Po cyklu zajmij sie tym [...]

Przed słowem sojowa masz jeszcze dwa słowa, które opisują z cym masz do czynienia. Używanie google nie boli, więc jak nie znasz znaczenia słów to sobie poszukaj a nie zadajesz zbedne pytania!

To stawiam że stojaki do owej sztangi masz. Podział jaki przedstawiłeś nadawałby się dla osoby o większym stażu, potrafiącej na tydzień zmęczyć daną partię. Przy Twoim stażu osobiście uważam za lepsze treningi całościowe. Jako iż najlepiej korzystać ze sposobów sprawdzonych, zainteresuj się tym: [...]

[...] treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej osoby, być może nią nie jesteś i masz wyjątkowe zdolności adaptacyjne ale jeśli nie może być kiepsko ze stawami. Do czterdziestki trochę czasu masz dlatego moja rada dla ciebie jak cenisz sobie bardziej [...]