[...] Cie to nieco zaskoczy http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html przeczytaj tez wszystkie posty ponizej, ludzie sie az bulwersowali ale dyskusja na wysokim poziomie jesli czytasz po angielsku to masz tu kolejny przykład: http://www.sfd.pl/FROM_ZERO_TO_HERO_%25-_-t312914.html PS i odpowiedz czy juz wiesz co to jest T.U.T.
[...] piętach... Mnie jest dużo łatwiej zrobić MC niż usiąść porządnie z w miarę pionowymi plecami. Chętnie dowiem się, że czegoś nie wiem . P.S. Czy ja gdzieś napisałem, że nie masz rozciągniętych? Takie 2 cytaty z Rippetoe: "It has been my experience that most people who have decent hamstring flexibility can get below parallel if their thighs [...]
radosuaf: jak uważasz że przysiady na 200kg i więcej to tylko dla zawodowców to odrazu widać że nie masz pojęcia skoro takie ciężarki wydają się dla ciebie czymś nie wiadomo jakim buty ciężarowe (czyli z podbiciem pięty) lub poprostu jakaś podkładka pod pięte, jeżeli robimy przysiady klasyczne głębokie to naprawdę podstawa aha i oczywiście Daniel [...]
akurat w tym wywiadzie jest mowa o przysiadach Małachowskiego, a nie Majewskiego, czytaj uważnie i masz racje, moja siłownia nie jest zwykła, gdyż znajduje się w podziemiach kościoła, a to chyba rzadkość hehe
Wodyn, mam do Ciebie pytanie, a wlasciwie kilka, tylko nie chce ci smiecic w dzienniku, bo by to dosc duzo zajeło. możemy porozmawiać przez maila ? czy nie bardzo masz czas ? do tej pory nie miałem konta na sfd , sledze z partyzanta jak trenujesz Studenta, jak trenujesz Jarota, jakich rad udzielasz np Wuchcie34, arty mam zapisane na dysku i do tej [...]
[...] spowodowałoby żebyś się szybko zajechał 15-tki muszą być!!! już prędzej by dało rade bez 10-tek 15-tki mają za zadanie dać odpoczynek nerwom od dźwigania z 5-tek czyli jak masz czas tylko 2 razy w tygodniu to powiedzmy że... poniedziałek 15-tki czwartek 10-tki poniedziałek 5-tki czwartek 15-tki poniedziałek 10-tki czwartek 5-tki i od nowa [...]
[...] powtórzeń. co????? wszystko od 50% zacznę dokładać tak żeby wyszło tyle serii ile napisałem powyżej, cooo??? jesli chodzi o liczbe serii to nie szkodzi jak jest ich wiele masz wyjasnione w blogu moim i Sniv'a 15 - liczba serii minimum 5 (bez gornego limitu) 10tki - liczba serii minimum 6(bez gornego limitu) 5tki - liczba serii minimum 7(bez [...]
[...] przednie -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac -mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - z takim pochyleniem tulowia zapewne wiele znaczy uzycie pasa ciezarowego alternatywnie mozesz robic szersze przysiady ale samoistnie straca na [...]
w skrocie jedz cale jaja i nawet ich nie licz chyba ze masz alergie na nie holesterol nie jest problemem, byl mierzony w czasach gdy nie odrozniano HDL od LDL zoltka "organicznych" jaj maja znaczne ilosci omega-3 a jeszcze ogolniej całe jajka sa zdrowo-anaboliczne PS wydalo sie ze Mietki angielskiego nie czyta
[...] szybko wlacza wiecej jednostek motorycznych wiec jesli idzie szybko to dla tego ze 60kg na filmiku jest lekkie w tym cwiczeniu ostatnio wpadam do paru blogow, za duzo juz bo nie wpadam "poklepac po ramieniu" i powiedziec "jedziesz" a dla udzielenia rzetelnej porady a z tego co mi sie wydaje nie masz za wielu pytan
[...] ładnego artykułu na temat spożycia tłuszczy, z różnicowaniem pomiędzy "zdrowymi" a "niezdrowymi". Pierwszy raz słyszę, że azjaci lepiej trawią węgle, masz pod ręką jakiś odnośnik do badań na ten temat? Chińską medycyną się nie interesuję, do mnie raczej przemawiają badania z podwójną ślepą próbą na dużych grupach ludzi, [...]
[...] po 5kg/trening w schemacie np 85%CM/2,2,2? -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję zakup,niestety nie wcześniej niż w kwietniu - z takim pochyleniem tulowia zapewne wiele znaczy uzycie pasa ciezarowego - o [...]
[...] to, czy w danych badaniach ludzie używali tłuszczy przetworzonych czy nie przetworzonych. Nie jestem dietetykiem, interesuję się tym jedynie amatorsko - podobnie jak Ty nie masz zapewne wyższego wykształcenia sportowego :D O serwatce wiem faktycznie niewiele, a pytałem o dietę wegańską bez serwatki nie z powodu ewentualnych konsekwencji [...]
moj najlepszy kumpel jest genetycznym cudem regeneracji i powiem tak zaczal cwiczyc 2 razy dziennie i w 2 tygodnie sie wypalił takie trenigi musialyby byc konkretnie wyliczone, najlepiej zebys tylko spał, jadł i trenował wiec nie warto a jak w ogole stoisz z czasem ze masz takie pomysły ? ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-13 15:16:36
Dobry Wieczór! Mam dłuższą chwilę dla siebie to można coś odpisać. TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE wt - klatka lekko,nogi ciężko czw - ciągi sob - klatka ciężko,nogi lekko Zakup butów i pasa przekładam na kwiecień w takim razie. Dziś zrobiłem siady z możliwie najbardziej prostymi plecami i kolanami wysuniętymi [...]
[...] wyczuwania co i jak w kazdym powtorzeniu, sorry XXI wiek to zdecydowanie za prymitywna technologia, nie dorasta do pięt "technologii" organizmu ludzkiego, jak niby masz wyczuc za pomoca maszyn czy to co napisales jest tak nietrafne i tak nierealne ze poprosilbym o kontrtargumenty,ale moga mi sie w glowie nie pomiescic W osrodkach [...]
[...] - coś, czego NIGDY nie wykryjesz zwykłą obserwacją organizmu. Nie tylko chodzi tutaj o zniszczenie stawów, ale przede wszystkim o likwidację zagrożenia osteoporozą. Na forum masz dziesiątki, setki przypadków złamań kości które nie chcą się zagoić - największą winę tu ponoszą sterydy, ale zakwaszenie też gra swoją rolę. No i w zakwaszonym [...]
TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE wt - klatka lekko,nogi ciężko czw - ciągi sob - klatka ciężko,nogi lekko trening lekki powinien byc 2-3 dni przed trenigiem ciezkim a nie 2-3 dni po tr ciezkim poza tym ciaekie MC dzien po ciezkich przysiadach to troche trudny trening.... sadze ze postawowym bledem jest tu [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
