masz

Kurde, to Ty liczyłeś a nie nagranie. Masz nie liczyć tylko trzymać na wdechu. Sorry... na tym to polega. Wdech, zatrzymanie powietrza i usztywnienie kadlubka. Zejście, wstanie, wydech. I od nowa ;) silne masz plecy w uj, tak na moje. I tak siady jak MC wyciągasz plecami. Wzmocnisz 4-ki to i MC sie poprawi.

Skoro masz dietę na potreningu.pl i uważasz, że coś jest nie tak jak powinno, to polecam skonsultować to z dietetykiem.

Ile czasu trzeba odczekać po wbiciu pepków ghrp+cjc? 20 min wystarczy bo już mnie telepie z głodu, a przybilem na pusty żołądek. Jak telepie i masz hipke to jedz, a nie czekasz. Jeszcze zejdziesz i będziemy targani po sądach bo Ci doradzaliśmy %-) Spoko spoko jestem żyje. Obiad tzn spagetti 130g (przed ugotowaniem) i 200 mielonego z sosem [...]

Marian powiedz z ciekawości ile masz w pasie? Bo wygląda na tyle co w udzie %-) niesamowity progres, ale to już pewnie ktoś Ci powiedział :-D Wiesz co nie mam pojęcia ile w pasie z 88cm. A pas to chyba jak dwie nogi xD no koniec dnia trochę odstaje %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-19 15:54:53 Przy tej wadze to bardzo mało + bdb [...]

tutaj masz wzór na zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ucinasz 200-300kcal i ustalasz makro, 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węglowodanów produkty na jakich powinieneś bazować znajdziesz tutaj [...]

co masz namyśli poprzez atlas domowy ? w tym wieku trening siłowy nie jest wskazany dla Ciebie ćwiczenia sporty ogólnorozwojowe jak np. pływanie do tego trening domatora w zupełności wystarczą

jeżeli masz problem ze zjedzeniem swojej puli kalorii, a ten produkt wpłynie na poprawę apetytu i będziesz dzięki temu w stanie przejadać to co masz zjeść żeby być na dodatnim bilansie to warto dodać

[...] 10g tłuszczu czy 25g węgli, żeby od 2600 zacząć sobie, ale 100 w te czy w te to nie jest jakaś wielka różnica, bo to błąd pomiarowy w ciągu dnia, tego chleba trochę sporo masz, może by tam wrzucić np. płatki owsiane jaglane zamiast którejś porcji, szynka lepiej jest coś pokombinować samemu z mięsa surowego, tego tłuszczu z oliwy tez nie ma co [...]

[...] zwiększył się zapas a co za tym idzie woda, na 1g glikogenu wiązane jest w organizmie 3-4g wody więc to normalna reakcja i spokojnie jeżeli jesteś na zero to znaczy, że nie masz z czego utyć, bo do tego potrzebny jest dodatni bilans nie przestrasz się i nie panikuj, ale warto to napisać, że jest też druga opcja, czyli to że być może Twoje [...]

Możesz pisać wiadomości prywatne do moderatorów działów i się z kimś dogadać. Jednak tanio raczej nikt Ci nie ułóży. Trzeba się liczyć z kosztem 150-200zl miesięcznie. Taniej masz np na potreningu.pl

jeden dzień szkody Ci nie narobi, ale pamiętaj zrobić to też z głową, pojeść to na co masz ochotę ale nie opychać się pod korek, szkód nie będzie i głowa będzie zdrowsza, ale tak jak wpsomniano wyżej po tak długiej redukcji warto wejsć na zero żeby odpoczął organizm

Może jesz za dużo tłuszczu i masz masz biegunkę tłuszczową. Zmniejsz i zobacz czy pomoże. Na keto wystarczy 1,5 g białka. Większe ilości nie pomogą Ci w niczym.

Koniecznie przed zeby bylo do czego sie odniesc a ile masz zamiar na nich leciec?

Marian powiedz z ciekawości ile masz w pasie? Bo wygląda na tyle co w udzie %-) niesamowity progres, ale to już pewnie ktoś Ci powiedział :-D Wiesz co nie mam pojęcia ile w pasie z 88cm. A pas to chyba jak dwie nogi xD no koniec dnia trochę odstaje %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-19 15:54:53

[...] podjadal lub teraz leci z tych firm ? Alpha Pharma Shree Bałkan Nanda Z trzech pierwszych kody zawsze wchodzily na stronie itp. ale tez podobno chodza rozne wersje Alphy i Balkana Chyba ze ktos poleca jskies konkretne wino w tab. bo w inj. odpada ze wzgledu na stany zapalne itp. Pzdr. Nanda masz pewniaka , bardzo dobre winko w tab. :-))

dokładnie tutaj masz prawie 300 od Kuby https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.2291648611119960&type=3 Monkey tak to Grzesiek :) Domino - w kontakcie ;) Za Grześka tzrymam kciuki bo na debiuty się szykuje a wyjątkowo sympatyczny chłopak się wydaje na grupie :) Monkey Grzesiek w rzeczywistości też taki jest do rany przyłuż ;) Zmieniony przez [...]

Nie czujesz się osłabiona, bez energii jak masz tak mało węglowodanów w diecie? I czy nie tęsknisz za swoimi owsiankami? :-D A jeszcze odpowiadając na temat owsianki... Troszkę brakuje, ale jak będę miała ładowanie ww po kilku tygodniach, to na pewno z wielką przyjemnością zjem z owocami. Wyczekiwana smakuje jeszcze lepiej ;-)

dokładnie tutaj masz prawie 300 od Kuby https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.2291648611119960&type=3 Monkey tak to Grzesiek :) Domino - w kontakcie ;) Za Grześka tzrymam kciuki bo na debiuty się szykuje a wyjątkowo sympatyczny chłopak się wydaje na grupie :)

Mysle ze masz wystarczająco ilość suplementów . Biosterol sobie daruj , daa również trzeba uważać i kontrolować poziom prolaktyny . Najważniejsza będzie tutaj dieta . Z gainerem również nie przesadzaj żeby znowu niepotrzebnie się nie zalewac tłuszczem

Ile czasu trzeba odczekać po wbiciu pepków ghrp+cjc? 20 min wystarczy bo już mnie telepie z głodu, a przybilem na pusty żołądek. Jak telepie i masz hipke to jedz, a nie czekasz. Jeszcze zejdziesz i będziemy targani po sądach bo Ci doradzaliśmy %-)