masz

[...] ale jak się wkręce to mogę coś zakupić bo mam odłożoną kasę. Mieszkam na wsi więc biegać na wiosnę mam gdzie. Mam nadzieję, że mi pomożecie! Autorze, co do odżywiania, to tu masz zbiór linków, czeka Cię dłuższa lektura, ale piszesz, że nie odżywiasz się zdrowo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do [...]

[...] http://youtu.be/up6UdeaQ8mI 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Brama była niestety pod długotrwałą okupacją, więc zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką liczbę powtórzeń (nie przyszło mi do głowy, żeby sprawdzić plan na komórce), ale poszło super. 8. Spięcia brzucha z talerzem za [...]

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D E-lite czyli masz burdel i d***** robia hajs :D Mocny od tego tygodnia co bedzie tak lecisz grubo ?? %-)

Przemek na grabie by sie jeszcze przydało dorzuc;-) Bo obwodowo bez rewelacji, zaledwie ~43cm bedzie, gdzie pewno Ty juz masz ponad 45cm ;-) Ja też o 13:30 plecy ;-) W trzech na mojej mordowni %-) Hekade wiec odpowiedz pewno masz, bo przez dodanie węgli matebolizm się jeszcze nakręcił;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:52:20

1,DIETA-już to ,że "zrzuciłeś" 7kg/3tyg. wskazuje na jej jakość. 2,nie musisz jeść co 3 godziny 3,nie jesz tego na co masz ochotę 4,Wizzard-ja piję mleko na noc(kakao) i nie widzę tu problemu. 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w Co do punktu 2,3 i 4 będę przystawał jednak przy swoim - wprowadzenie posiłków o [...]

Na dole edytora masz "wybierz plik" i wyszukujesz je ze swojego dysku. W nawiasie masz napisane jakie parametry fot są dozwolone. tak samo zresztą jak wkleiłaś miskę - niczym się to nie różni Korzystaj z możliwości edycji posta (ikona kartki z ołówkiem), żeby sobie nie spamowac kolejnymi postami - jest ona aktywna dopóki ktoś nie wyśle odpowiedzi [...]

Napisz dziewczynom, jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Moderatorki pewnie potem zajrzą i dopiszą co i jak. Ile wcześniej zjadałaś tych węglowodanów, że teraz masz ograniczyć do 100? Do miski nie wliczaj warzyw. a w każdym posiłku powinnaś mieć tłuszcze, białka i węgle (w ostatnim możesz nie mieć). Min. w posiłku 4 nie masz węgli, a [...]

ITE , masz mylne zdanie ja mam bf22% i wcale nie mam zamiaru redukować , mateo podbij jeszcze z masą jest ogólnie ok Masz bf 22% ale mierzone pewnie w kalkulatorze potreningu, który po pewnym stopniu zaaawansowania nie odzwierciedla aż tak faktycznego stanu. BF to poziom tłuszczu. Znalazłby się koleś, który też miałby 22% BF tyle, że on byłby [...]

Ale napisz jakie maszyny i jaki trening. Tu masz odp Marty na temat smażenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s11.html A tak ogólnie to musisz poczytać jeszcze dużo linków z regulaminu. Ja nie będę przekonywać Cię na siłę do słuszności zapisów, zobacz efekty w dziennikach dziewczyn. Zobacz jeszcze ten link (sprawdź [...]

może i 4 lata ednak wyniki siłowe nie są adekwantne do stazu. moim zdaniem masz problemy z michą. trzymasz dietę? siła nie idzie regeneracja słaba wiecej snu odnowy biologicznej.... co dalej plan trzeba poprawić. noramalne jak z fbw przezuciałeś się na splita nowe bodzce nowe reakcje ciała. nie rzucaj się na duze ciężary od razu. moje pytanie jest [...]

[...] lezy drugo jakos dziwnie zwisa... Jakies porady jak cwiczyc ? Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 13:54:55 Masz różne wykonania- w poprzek z niskim i wysokim biodrem (albo Robinsona- opuszczając biodro w dół, przyciągając w górę) albo wzdłuż ławki. Wzdłuż zaangażujesz klatkę, a w poprzek masz większa szansę ćwiczyć najszersze grzbietu.

o.O zaj**iste udziska! Trenuj górę, ale uda masz kozak! Ja na twoim miejscu bym robił na nogi po prostu dużo powt z niezmiennym ciężarem (np 16 powt w każdej serii z ciężarem 50-60kg, bo kawał nogi masz, zwiększysz wytrzymałość nóg, a ich masa tak wielce nie wejdzie )

[...] do podłogi, takie jakby pompki wisząc musisz robić na triceps 7. Suwnica smitha to jest taka sztanga na rurach, żeby była stabilna, a to wyciskanie na suwnicy smitha masz robić na skosie w dół, po prostu na skosie w dół łatwo o utratę równowagi i może to się źle skończyć, dlatego polecam wyciąg. Edit. Dietę masz mieć na masę :-)) [...]

Dalej nie rozumiem dokładnie "wyciskanie sztangi łamanej z prowadzeniem łokci wzdłuż tułowia". Masz jakiś filmik? A co do tych poręczy chodzi mi o to czy mają być tak | | czy tak - - "skłony na ławce rzymskiej" - Chodzi o brzuszki? Bez niczego? "wyciąg dolny z "trójkątem" - Chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif ? A [...]

Jeśli nie masz wl powyżej 130 kg, to nie ma to sensu. Jak masz problem z góra klaty, to wywal wycisk leżąc i daj hantle na skosie i wycisk gilotynowy na suwnicy jako ostatnie ćwiczenie, mały ciężar albo rozpiętki high na bramie.

Nowy ale w dnt masz mniejsze zapotrzebowanie i mie ma sensu walic tyle kcal , moze go zalać ;p\- patrząc na dzienne zapotrzebowanie w pewnym sensie masz racje może obciąć tylko licząc zapotrzebowanie tygodniowe (które też ma znaczenie) wyjdzie bardzo dużo na minusie. Do tego na codzienną zmiane ilości kalori organizm też zareaguje

[...] zmuszał jak w przypadku jajek. Zresztą z czasem idzie się do wszystkiego przyzwyczaić ;) Ten twój atlas to można wyrzucić jeśli myślisz o prawdziwym treningu ale od tego masz już specjalny dział tu zajmujemy się odżywianiem. Zajrzyj do działu dla początkujących w celu poprawy swojego planu i ogólnie poznania całej metodyki treningu bo wiedze [...]

Z czego ty chcesz rzeźbić? Twoim podstwowym celem powinno być w takiej sytuiacji zdobywanie beztłuszczowej masy mięsniowej i pozbycie się zbędnego fatu, czyli najtrudniejsza, najwolniejsza droga, która przynosi bardzo fajne rezultaty. na forum masz mase artykulów i poradników, masz tu wszystko.

[...] pracy na skutek rotacji barku. Pilnuj TEMPA. Wolny negatyw i dynamiczne wyjście z dołka inicjowane ściskiem klatki. Prostowanie Wolałbym żebyś wykonywał to ćwiczenie obunóż. Unilateralna wersja różni się znacznie i w trochę inne rejony celuje.My chcemy wszechstronności. Poza tym ciężary za małe i nie trzymasz tempa. Wyc. flarowy Gdzie film?:-)

za dużo białka masz. tam gdzie masz kuraka daj 150g. Co do sałatki ryzowej to mam rozumiec że jest ona z 70g ryżu??