masz

1omo+1deka e4d 15mg meta ed i masz na dwa miesiace temat. oslonki odblok itd... no mysle ze wiesz o czym mowa. ale tak napisalem nie wiem czy twoj profil jest aktualny i po jakich jestes przejsciach

[...] pomysł, superseria która byłaby godna uwagi to na antagonistyczne mieśnie czyli uginanie nóg w leżeniu przodem a potem przysiady. przy wstępnym zmęczeniu męśni które opisujesz jeśli nie masz doświadczenia cięzko bedzie ci wyrobić- choćby z techniką, może sie zdarzyć że zamiast wiekszej pracy nóg/czworogłowych/ przejmią ją np. prostowniki grzbietu

No przyjacielu czeka Cię dosc duza lektura tutaj masz podstawę układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu [...]

białko jest uzupełnieniem diety, więc jak masz braki to możesz stosować

[...] 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyb budowy średni trochę fatu 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 30 kg -Przysiad: 40kg -Mc: 12 . Czy masz dietę? Z tą dietą to tak średnio

Odpowiedź już masz. Pzdr.

Zmniejsz. Ciężko Ci cokolwiek przetłumaczyć. Jak będzie tak samo to odstaw. A jak dalej masz wątpliwości to idź do Lekarza Sportowego. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-24 22:23:10

dobra metka i nie słuchaj opinii tych, co zasłyszeli... jadłem osobiście i jedna z lepszych. zdjęcie niewyraźne ale raczej masz prawdziwe LL - o ile można ogólnie nazwać LL prawdziwym ;)

Po prostu pchasz ciężar barkami i rękami zamiast klatką. Masz złą pozycję a co za tym idzie technike wyciskania. Pozwoliłem sobie zacytować eksperta: 1. Przyjmij pozycje techniczna na lawce . 2. Zdejmij sztange ze stojakow 3. Opusc sztange w kontrolowany sposob na klatke, nie dotykajac jej 4. Wycisnij sztange uzywajac scisniecia miesni [...]

Właśnie, może masz niewłaściwie ułożone dni treningowe i trening barków jest przed treningiem klatki? Wrzuć tu swój trening.

czyli nie masz diety. zapraszam tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Gainery bierze sie do uzupelninia brakow w diecie a nie od tak sobie. Tak samo Białko. wiec jesli uwazasz ze masz dobra diete to wez sam monohydrat

uważasz że masz rozumiem że tak na oko no ale nie jesteś w stanie ocenić ile brakuje Ci białka ile węgli a ile tłuszczy przelicz diete proponowałbym rozkład b/w/t 2/6/2 nie podałeś ile ważyz więc Ci nie powiem ile to w twoim przypadku jak wyliczysz i zobaczysz ile czego brakuje bedziesz wiedział czy trzeba Ci gainera i Czy trzeba Ci białka i ile [...]

Napisz też jakie masz wyniki w podstawowych bojach, waga, wiek, bo nie wiadomo jaki jest Twój stopień zaawansowania.

Patrząc na mapę te ośrodki masz najbliżej Który jest lepszy to nie wiem, bo mieszkami i jeżdżę w Polsce http://lakeplacid.com/flash/winter/z-winter.htm http://www.summitpost.org/show/mountain_link.pl/mountain_id/151903/mountain.html http://www.sugarloaf.com/summer.html http://www.waterville.com/winter/

na górze działu masz regulamin. Przeczytaj go koniecznie.

[...] tam też sa luzy raczej.Gdzy bym miał jeszcze raz wybierać szkołę to nie poszedł bym do wojskowego,za dużo tu psycholi(są też spoko goscie).A jeśli chodzi o łatwość dostania się do wojska po takiej szkole,to i tak jest ciężko brakuje wolnych miejsc w naszej armi,a ci którzy się załapali i tak kokosów z tego nie mają. Jak masz pytania to śmiało.

Przeciętniak.... Idz na siłkę , Jak nie masz jak to wpisz w google trening 100 pompek , do tego brzuszki i będzie dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... [...]

coś dobrego tzn jakie masz oczekiwania?

Tak ciezko jest wejsc w atlas cwiczen? Wszystko opisane tam masz jakie miesnie pracuja w danym cw