[...] jest nie tak z Twoim kolanem. Tak jak pisali inni, chirurg, ortopeda, lekarz sportowy nie koniecznie. Bierz skierowanie na rezonans albo usg. Nie wierz żadnemu na słowo że masz taką albo inną przypadłość! Nawet jeśli będzie podejrzewał jakiś uraz to wymagaj potwierdzenia badaniem, jednym który podałem wyżej. Rezonans st. kolanowego jest drogi, [...]
A że tak zapytam czy na siłowni też się powinno robić półprzysiady czy pełne ? Na siłowni jak masz duży ciężar na sobie to największą siłę masz właśnie na dole. Zauważ przy filmikach jak goście siadają z ogromnymi ciężarami. Faza zejścia na dół i wybicia do połowy idzie im najłatwiej, schody zaczynają się gdy z półprzysiadu ma się wyprostować. [...]
To masz świetną dece. Obecnie chyba najpewniejsza i najlepsza deca na rynku. (poza oczywiście decą, którą sam weźmiesz z apteki polskiej na recepte). Jak będzie dieta dopięta i sumienny trening to będziesz bardzo zadowolony. Bo nie zapominaj, że rośne się od żarcia, a nie od koksu, i gdy żarcia odpowiedniego nie będzie to nie urośniesz żebyś nie [...]
Leć do działu odżywianie. Tam dowiesz się wielu rzeczy o diecie. Po ułożeniu planu dietetycznego, zapoznajesz się z planami treningowymi (podwieszone) i wybierasz. Gdy masz opanowane w/w, możesz dorzucić trening aerobowy. Nie codziennie, tylko 3x tygodniowo. Tutaj masz wolną rękę, bo maszyn aerobowych jest od groma.
[...] tzn. chodzi mi o ilosc serii i cwiczen, były zadawalające efekty to nie zmieniaj jak tam chcesz, ale nie wchodz na ten trening po przerwie. Masz juz wytlumaczone co masz na poczatek zrobic i wez sie za diete tez... twoj plan jest przeladowany ale jezeli widzisz efekty i dobrze sie czujesz po nim to cwicz, ale na swoja odpowiedzialnosc :P [...]
ja tam kalorii nie licze, ustalam sobie pewien pułap wyjsciowy b/w/t i w zaleznosci jak reaguje organizm zmieniam proporcje głównie w/t. nie odpowiedni masz zrodła poszczególnych skł. diety, widziałem juz wczesniej ze ktos Ci pisał co na co masz zamienic ale nie skorzystałes z jego rady, a jak nie bedziesz chciał słuchac starszych kolegów nie beda [...]
Tak szczegolnie nokii n1 to chyba jakis prototyp masz... Wierz albo nie ale w takich cenach je kupuje... Jezeli nie masz nic do sprzedania i chicales sie tylko dowartosciowac przemyslana podpucha oraz nieznajoomoscia tematu, nie sprawdzeniem modeli ktore wymyslasz, to ci sie nie udało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2012-02-04 [...]
[...] tak: przez 3 tyg 8 powt po 3 tyg 6 powt a potem 3-4 powt Tak się buduje siłę i masę przez długi okres czasu.Wyczerpiesz progres na 8,wchodzisz na niższą strefę.Z miejsca masz duży zastrzyk siły,dzięki-wiadomo-mniejszemu zakresowi,ale i mniejszej fatygi w poprzednich seriach.Niby 2p mniej,ale weź pomnóż 8x8,a 6x6;-) 1. Od jakiego % maxa mam [...]
po pierwsze: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html po drugie carbo, białko itp. to tylko jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, więc jak pytasz czy dodać to do wina to znaczy, że pojęcia o odżywianiu nie masz no i po 3 jak dopiero masz zamiar się zabrać za dietę i porządny trening to nawet nie myśl o saa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie ma tylko martwego ciągu reszta jest. Tu masz podać ciężary jakimi robisz dane ćwiczenie (nie maxy) a nie pisać co masz a co nie
nie jestes poprostu osoba za ktora sie podales i sie do tego przyznaj.Mam rade,poszukaj sobie wafli ale na podworku i tam i mow ze masz na biceps X serii bo mi akurat nic to nie mowi. mozesz jasniej z ta osoba za ktora sie podalem?bo nie wiem o co mnie podejrzewasz... jak cos masz to sprecyzuj to . co jak ci to nic nie mowi to co By ci mowilo?
[...] i powinien trafić do podręczników z dopiskiem "tak nie należy ćwiczyć". 7 dni w tygodniu- za dużo! Masz 0 stażu i 3 w zupełności wystarczą. Na mała partią jaką jest biceps masz najwięcej ćwiczeń. Ramiona to biceps i triceps a ty podajesz ćwiczenia na barki! Obowiązkowa lektura dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i na [...]
"Uprzedzam, że z kreatyną byłaby to zabawa po raz pierwszy. Troszkę się obawiam. :) " no mocny towar ;-) dokup jakies mono do tego storma i zrob cykl kreatynowy caseine jak masz mozesz brac przed snem ale lepszy byłby normalny posiłek, co do Vita fita to zalezy jakie braki masz białka, zeby posiłek nim zastepowac to kiepski pomysł
[...] problem ze znalezieniem dobrej sekcji w Krakowie więc czy mógłby ktoś jakąś polecił?...W Krakowie nie znajdziesz ani modern jj ani combat jj. BJJ i MMA na dobrym poziomie masz w Grappling Kraków. Twoje warunki, wzrost i waga, powodują że masz predyspozycję do uderzanych - dlatego polecam Muay Thai. W Krakowie jest kilka dobrych sekcji Muay [...]
[...] Wstaw ankietę i zdjęcia, http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ocenimy Twoje zapotrzebowanie. Nie mówiąc o tym, że teraz trudno powiedzieć, czy masz się z czego odchudzać. Poczytaj linki umieszczone w tamtym poście, zacznij od tego: http://www.sfd.pl/-t585708.html. Jesli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych na [...]
[...] brakuje? |-) I o ile wiem, nie ma w tym dziale ani jednej kobiety, która stosując się do zasad tu panujących, byłaby niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, jakieś zastrzeżenia, czy to do mnie, czy innych moderatorek/doradców w dziale Ladies, bądź uprzejmy podzielić się ze swoimi wątpliwościami w stosownym ku temu [...]
Dobra, dobra, nie ma pyerdolenia i srania po gałęziach \-) <--cytat z Rudej%-) Rozkład masz ładny, taki trzymaj. Ćwicz ładnie siłowo, na dodatkowe aero masz czas w tygodniu? No i dawaj te pomiary :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 11:58:10
[...] wrzuce sobie w podpis:P co do treningu - zależnie ile dni mozesz ćwiczyć moze byc np. klata / barki / plecy / bic+tric / nogi ale mało kto ma 5 dni na ćwiczenia w artykułach masz podane też na jakich zasadach się opierać - na forum jak widzisz jest nie pisana zasada - lepiej dać wędke niż rybe, nikt nie idzie na łatwize - masz motywacje do [...]
Kolano ,łękotka...
