hej dziewczyny- hakkuna - masz rację z tymi wskazówkami...dalej wliczam warzywa... czas z tym skończyć.. masz racje co do serka wiejskiego... wiecie co?? ja ciągle chodze głodna!!! jem 1800 kcal i jestem ciągle głodna...dlaczego???? wiosna przysżła więc żyje chwilą ,że zaraz wszysto potanieje. dobra jutro kupię troche warzyw bo dostałam [...]
[...] notatki w dzienniku ? Co oznacza ze brakuje sily ? Napisz dokladnie jak cwiczysz tym planem. Moze to kwestia zlej diety, moze inna? Moja uwaga co do cwiczen na brzuch: jak masz drazek to cwicz brzuch przede wszystkim na drazku: unoszenie zgietych nog do klatki: prosto i skosnie. Na poczatku jak nie dajesz rady to nogi z pelnego zwisu unosisz do [...]
PITTT - pewnie masz rację co do tych trenerów judo, ale o Kochanowskim częściej pisze, bo jest znaną osobą (choć niestety dzięki soke ****** 20 dan) - tak samo jak z L. Drewniakiem, "kąpanie się w czyjeś sławie" - kolejna sztuczka socjotechniczna. Jak tak czytam Jacka, to dochodzę do wniosku, że lepiej czytać mądrego, choć nie [...]
[...] bo z ok.47 do 64 i okres wrócił z tym że jak tylko zrzucałam fat to traciłam okres. I tak to trwało. Ale wyregulowało się koniec końców. Dobrze że Obli zagląda do Ciebe masz fachową opiekę. Jak jesz zdrowo to się wszytstko unormuje - bo u mnie jakoś tak nie fajnie było z tym okresem. Miałam non stop doła albo wkurv na zmianę. Też masz [...]
hakkuna- dzięki przestudiiowałam link masz racę , mój trening jest na łapu capu- ćwiczę tyko wybrane partie a powinam wszystkie... przynajmniej ten trening nie jest nudny... a jak ty dobierasz ciężar? bierzesz taki ,że ostatnie dwa powtórzeia ledwo robisz czy masz jeszcze w zapasie możliwośc wykonania kilku powtórzeń? 4nn- dziękuję bardzo- to w [...]
To co myslimy jest malo istotne. To, czy potrzebujesz, powinienes sam wiedziec. Masz braki bialka w diecie-mozesz kupic. Nie masz-nie kupuj. Troszke tlustawo
wartości odżywcze pościągałem z neta, białka wartościowe są z mięs, szejkow, serka wiejskiego i jajka, wiec nie wiem skad wyliczenie 131g, jajko, masz racje (ściagalem btw z innej diety) na jajku jest (b:12, t:10, w:9 kcal:140) tłuszczy zdrowych, masz racje.. zawsze mialem problem z ułożeniem tluszczy zdrowych w diecie, powiedz mi gdzie wrzucić [...]
masz szczescie ze dzis poruchalem to odpowiem rozkladaj w ciagniu dnia po jedzeniu co 4-5h jedna, pct 8h po ostatniej tab mety, a ogolnie lepiej zagladnij do wyszukiwarki bo wiedze podstawowa masz tragiczna
[...] odp.15sek. 3x100m.kr.pomiędzy odp.10sek. odp.20sek. 200m.kr.postaraj się!!!+ odp.15sek. 100m.grzb. odp.15sek. 100m.grzb. staraj się płynąć spokojnie,delikatnie! razem masz 1000m. na następnym treningu dodaj sobie 50m.tam gdzie masz znak + czekam na pytania i relację jak ci poszło!!! pozdrawiam! Zmieniony przez - shula w dniu 2011-03-26 [...]
[...] nawet moge powiedziec ze w c**j za duzo poczytaj jeszcze troche na temat miesni brzucha :D tak bedzie najlepiej http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tutaj masz jeszcze gotowe plany kulturystow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tak dla porownania rich gaspari mial 14 seri na brzuch a ty masz 50 wiec troszke za duzo:D [...]
abwehra211 - nie pisz bzdur. To 5x5. Do autora: nie wiem skąd wzięła się niewiedza, ale masz KALKULATOR PO POLSKU!. Sam ci wszystko policzy. Jeszcze jakieś pytania co do progresji? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Jeśli masz problem z kręgosłupem to idź do lekarza, a nie bierz się za plan siłowy!
[...] w wersji na klatke - oparciach od krzesel 5 s (i klata bedzie jak ta lala za 3 miechy :) Barki : Arnoldki 3s + BRZUCH - dodaj 3 cw. po 3 serie na kazda parie m. brzucha: masz drazek to najlepej cw. na drazku Zestaw B Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami: z hantami po 5 czy 10 kg mija sie z celem. + brzuch j.w. Przy treningu calego [...]
Wcześniej podałem plan treningu SPILT 3x w tygodniu i miałem go robić Poniedziałek - Środa - piątek. A w przerwy między tymi ćwiczeniami , robić brzuszki. - split to kiepski pomysł. Splita trzeba umieć trenować. Zacznij od ACT. To jak napisałeś , że długie przerwy , to może będę go robił tak: Poniedziałek- czwartek - niedziela? A w dni wolne [...]
[...] Dysproporcje poszczegolnych miesni widac na fotach. Dobrze rozwiniete rece i brzuch - proste m. brzucha. Ode mnie szacun za to co osiagnales w domu glownie i za to jaki masz wiek. Duzy + za wytrwalosc czego wiekszosci brakuje. Mysle ze powinienes rozbudowac trening zeby dopracowac te sylwetke. Podstawy sa dobre + charakter Oby tak dalej :) [...]
Ja Ci radzę abyś jechał, bo kolega bardzo dobrze Ci mówił. Z tego co widzę masz niezłe warunki fizyczne (jesteś chyba 'trochę chudy ) więc prawdopodobnie będziesz walczył z kimś niższym. Mam rozumieć, że trener Cię wystawił na zawody? Chyba, że nie czujesz się na siłach i masz jakiś strach nie wiem przed porażką? to rzeczywiście możesz odpuścić [...]
jeśli nie masz konta na imageszack a zgaduje że nie masz to klikasz na zdjęcie prawym przyciskiem myszy i potem pokaż obrazek i dopiero ten link( http://img17.imageshack.us/img17/5687/sl272556.jpg ) wstawiasz tu i już: teraz to już musisz soga dać Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-27 09:23:04
[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html mozesz te mięsnie które masz uchronic przed katabolizmem stosując np: Bcaa, glutamine. Wrazie potrzeby jakąś l-karnityne możesz kupić. obwody i tak polecą ale nie mówione że bardzo. bo po vo ćwiczyć [...]
Ponieważ w tym wieku masz bardzo wysoki poziom testosteronu w organizmie i nie odczujesz działania tego produktu Dextroza domyślam się że w gratisie bo jeśli nie to w ogóle bym nie kupował ale jak już masz to po treningu żeby żeby szybko dostarczyć ww bo jeśli chodzi o wchłanianie kreatyny to dextroza wcale go nie poprawia Rozpiska kreatyny ok [...]
[...] się ma dwie lewe ręce itd On w tym czasie się uczy, pracuje a potem zawistny polaczek mu tego zazdrości że wysoko zaszedł - Pika pochwal się wykształceniem (nie twierdzę że masz niskie, bo widzę że masz wiedzę Historyczną itd) albo co zrobiłeś żeby polepszyć swój byt - jakieś kursy zawodowe itd? teraz wyobraź sobie że każdy Polak który [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
