masz

Na NFZ możesz czekać i pół roku na przyjęcie na oddział, bo jeśli masz "stabilną" przepuklinę to nikomu się tam nie śpieszy. Poza tym często robią to na odpie*dol się. Prywatnie jutro dzwonisz i w zależności od placówki, najpóźniej za ~3tyg ćwiczysz w domu żeby się doprowadzić do ładu

2 minuty biegu serio? Ja po 1 min biegu umieram. Trucht polecam:) A z kiełbasą to mam jak z czekoladą - długo długo sie trzymam i nie jem w ogóle. A jak mnie dopadnie raz na miesiąc to leci całość jaką znajdę w lodówce... A na co dzień to tłumaczę sobie, ze azotany/azotyny etc. To 2400 to takie masz skalkulowane na zero?

To, że przemoc nie rozwiązuje problemów to najbardziej g**** warty frazes tego świata dokładnie. Ale teraz wszędzie są kamery i smartfony z kamerami. j**niesz komuś i masz przesrane po 100 kroć. Kieeeedyś to było kurłaaaa... prawiście

To, że przemoc nie rozwiązuje problemów to najbardziej g**** warty frazes tego świata dokładnie. Ale teraz wszędzie są kamery i smartfony z kamerami. j**niesz komuś i masz przesrane po 100 kroć. Kieeeedyś to było kurłaaaa...

myslalem ze jakis urlop masz a tu tyrka xD waga stoi 78.7kg bodajrze no nic uciąłem juz dzis znowu 60g ryżu mowie trzeba obciąc jeszcze co by zrzucić cos jeszcze do końca lipca %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-17 22:17:20

[...] ? Moim zdaniem można by było dużo sensowniej ułożyć plan FBW przy dwóch - trzech treningach w tygodniu. I przede wszystkim skupić się na progresji ciężaru. O ile oczywiście masz już opanowaną w miarę technikę w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych - przysiadach, Mc, wyciskaniu, wiosłowaniu ? Tu masz przesadnie rozdrobniony plan, w którym [...]

Oblicz zapotrzebowanie które już uwzglednia trening siłowy, bo po dodaniu treningu mzoe sie oakzać że za duży masz deficyt.

jak skierowny w stornę brzucha to masz prędzej \pogłębioną lordozę a nie skoliozę.

Jak masz problem, to daj jeden posiłek w formie jakiegoś szejka, czy przemyć jakieś produkty bardziej energetyczne które mają małą objętość, np łatwiej Ci pewnie bedzie zjeść 50g dzemu niż 100g ryżu.

Masz racje Arku , na szczęście wydaje :-)

Jak masz kilka kart to tez sie oblowisz ;-)

[...] Nawet Platz na seminarium ganił za te telefony na treningu, sam się muszę tego odzwyczaić;-D Skąd jesteś, wpadłbyś kiedyś na jakąś ustawkę, trza się poznać:-) Tu masz rację, dlatego zawsze tryb samolotowy na telefonie podczas treningu i nikt nie rozprasza. A wiadomo, filmiki jak juz wiem gdzie tel ustawić to w przerwie między seriami [...]

Masz racje , i nie ogarniam , dlatego odpuściłem . Nie mam czasu na użeranie się przy okienku z babami

To czy masz dzialajace HCG to mozesz sprawdzic poprzez dodanie paru kropel rozrobionego HCG do probki moczu i zbadanie testem ciazowym. Ja osobiscie odczuwam HCG poprzez "buzowanie w jadrach" po 2-3 dniach od iniekcji

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

Plan A mi się podoba bo jest sensownie poskładany i dobrze masz dobrane ćwiczenia, natomiast w planie B dałbym na pierwszy ogień martwy ciąg w formie klasycznej lub sumo w zależności co lepsze będzie dla Ciebie potem możesz polecieć wykrokami,a to ściąganie drążka zupełnie zbędne. A na grzbiet w tym treningu dałbym jakąś formę wiosłowania bo [...]

[...] co trzeba, ja do tego dodałem jeszcze rolowanie na wałku. Poczytaj też o tym jak działa mięsień poprzeczny brzucha i zacznij go ćwiczyć - mi to pomogło najbardziej. Jeśli masz tendencję do garbienia się to staraj się o tym pamiętać i chodzić wyprostowany- to też według mnie ma duży wpływ na lędźwiowy i brzuch. Widziałem że w innym temacie [...]

Napisz w jaki sposób liczyłeś kcal i ile wyszło ci zapotrzebowanie zerowe bo skoro masz zerową aktywnosć na codzień , 4 treningi i wagę niezbyt dużą ( 82 kg ) to 4000kcal jest chyba zbyt sporą wartośćią dla ciebie . Na moje oko to twoje zero kcal oscyluje w granicach 3200 więć najprawdopodobniej masz zbyt dużą nadwyżke przyjęta i efektem tego [...]

A co masz z tą nogą dokłądnie?

Jak wyżej napisane, nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami . Oblicz zapotrzebowanie , ułóż odpowiednią diete i dobry trening i efekty będą bez znaczenia jaki masz somatotyp