masz

pomijasz partie cwiczone (boncze barki, dwuglowy uda, proste grzbietu, dublujesz cwioczenia za duz na małe partie (bic tric) ... etc. a dodajac do tego 2x tydzien kazda partia- masy na tym nie zrobisz, spalisz miesien, bo MIESNIE rosną NIE na treingu ale na regenracji po nim ! a kltka czy plecy regenrowac sie moga nawet 6 dni. po treningu [...]

[...] Masz rację, że czasem krytyka nowych jest bezpodstawna. W sumie od czegoś tutaj jesteśmy - aby udzielać rad, a nie wyśmiewać, ale...to wszystko nie jest takie proste i odpowiadanie w podobny sposób po raz trzeci w przeciągu miesiąca zwyczajnie nuży. Widzę, że ty masz pewną wiedzę, potencjał i chęć pomocy nowym, więc masz wolną rękę! Szacunek.

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)

zreguly szybki, bardzo szybki przyrost wagi na cyklu to najczesciej woda, a to wymusza na organizmie automatyczne podwyzszenie cisnienia. Big masz racje, czytalem gdzies o tym arta.

Chryste Panie poczytaj atlas to skarbnica wiedzy np przy opise treningu npo. na mase masz wypisane ile on trwa ( 4-8 tyg.) czyli po tym okresie czasu robisz regenracje i potem mozesz zrobic znow mase ale zmien trening (uklad/lub/ cwiczenia / serie/ odpoczynki lub cosjeszce innego)

Wiem masz racje (w sumie to sam o tym wiedziałem ) Wiadomo metoda prób i błędów, prosta i skuteczna............

[...] jest wyjaśnione. ale beka! :) spoko, wybaczam wszystko. szacunek shnosnas. "odpowiadanie w podobny sposób po raz trzeci w przeciągu miesiąca zwyczajnie nuży" - masz rację. tutaj zgadzam sie na 100% bo niekórzy nie czytają starych postów, albo nawet nie przeczytają starego posta tylko po kilku stronach pytają o to samo. tragedia. [...]

NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Dobra masz odemnie sog'a bo i mi się to później przyda Pozdrawiam

to niedobrze ;) ale masz soga :)

a co wcinales wczesniej ? jak nic to gratuluje :) masz zaj**** genetyke !

GRUPA V - redukcja http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

cichy:masz racje widac na karku czerwony slad :D chyba ze dostal blaszke :)))) lol

a ile cwiczy box ? jak kilka razy na tydzien to bym przystowoał, a no i przy takim wysilku jak box jesli chce mase , musi miec dietke GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

holder dalbym ci soga ale abonamentu nie mam ale wielkie dzienki za te bardzo cenne informacje masz moje uznanie.

bregalad to dobrze ze juz konczysz swoj udział w tej dyskusji, bo może skończą się wreszcie bezsensowne dyskusje i moze zaczną się jakieś konkrety. nie pisz mi ile czasu powinienem spedzic na forum, bo siedze tu pół roku i w tym czasie przeczytalem wszystkie posty o kravce i w kazdym z nich twój udział ograniczał sie do POWTARZANIA tych samych [...]

Najlepiej te 3 na raz Ale jak kasy nie masz to wez tego burnera.

[...] jak o kravce najwięcej rozpisują się ci co nie trenują i nie wiedzą zbyt dokładnie o co chodzi... a na kravce można bazować tylko nauka wymaga wtedy dużo więcej czasu. jeśli masz opanowany jakiś inny styl SW to wystarczy ci rok lub dwa kravki i dużo ci to da, a jeśli jesteś "goły" i zaczynasz od kravki to nabranie nawyków, odruchów i [...]

[...] bo mnie to nic a nic nie obchodzi co sie u was dzieje. Poza tym wydaje mi sie ze mylisz lekko pojecia jesli chodzi o boks amatorski a amatora boksu. Nie watpie ze masz tam takich zakapiorow ktorzy wp*****laja na okrete koksy i cwicza boks. To mnie nie dziwi i takie zjawisko jest powszechnie znane na pewno nie tylko mi. To o czym ja [...]