masz

jeśli to ma być masa daj białka 2-2,2g na kg masy ciała jeśli masz gainera dawaj po trening oczywiście go wliczasz jeśli nie masz lepiej kup białko i jedz z owsianymi czy innym rodzajem ww

[...] (Coleus forskohlii standardized to 20% Forskolin) 40 mg 50 mg 100 mg 120 mg BZATD™ (Zinc amino acid chelate) 10 mg 10 mg 20 mg 30 mg ResoProtect™ Bioperine® 5 mg 2.5 mg 5 mg 15 mg zrodlo www.thermolife.com - oficjalna strona porducenta. NovadeXT - masz wpadke , po Tbolu nie masz.

[...] ze byl ochydny to jeszcze wszystko co wypilem wysr*łem po pol godziny, przez dwa tyg organizm sie nie mogl przyzwyczaic i wolalem to odstawic. "filozofię szukania też masz dość specyficzną" - tak wyszlo, nielubie zamulac przed monitorem i tracic czas,ktory moglbym lepiej wykorzystac:P Kamaze,ciesze sie ze sie rozumiemy :) ale Ty masz [...]

nie masz czym zmierzyć obwodów nie masz jak napisac jakim sprzetem dysponujesz nie wiesz jaki program/cel treningowy Cie interesuje nie umiesz czy nie chcesz wykonac podstawowych pomiarów podobnie dane obnośnie diety i podstawowch jej składników...? uzupelnij bo temet nadawać się bedzie do zamknięcia i sam bedziesz sobie winien poprzez swoje [...]

Kup sobie gumę z mocowaniem na rzepy lub innym. Jeden koniec gumy mocujesz na nodze a drugi np. przymocowujesz do drabinki/drzewa/uchwytu. Tutaj masz jakieś gumy: http://www.takedown.pl/elastyczna-guma-uchwyty-p-790.html http://fitbay.pl/guma-do-cwiczen-re-20030a-p-1435.html?gclid=CKjMpamB1p4CFQeQzAodUyHj3w Tutaj masz też parę ćwiczeń na nogi: [...]

Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.

Nie jest ważne, czy jesteś dziewczyną czy chłopakiem, masz 15 czy 40 lat, ważysz 50 czy 90kg, masz 165 czy 195cm wzrostu. Jeśli chcesz coś trenować po prostu zrób to i nie szukaj wymówek. Ja jestem dziewczyną i na sekcję chodzę od marca. Bardzo mi się tam podoba, bo to coś zupełnie innego niż zajęcia aerobiku. Dodam, że nie jestem jedyną [...]

Masz dietę? Jeżeli nie, pierwsze co zrób to zrezygnuj z kreatyny, bo nie ma sensu. Trening na klatkę wydaję się dobry (doczepiłbym się innych partii). A jak długo ćwiczysz na tym planie? Radzę trzymać dietę, zmienić plan(być może masz zastój). Pozdro.

PannaBZB ale powiedz co to zmienia, że ćwiczą tam kobiety starsze o pare lat od Ciebie ? tzn, że masz się kisić w domu zamiast wyjść do ludzi i ćwiczyć nawet ze starszymi? psychicznie nawet lepiej i motywacja inna bo ktoś obcy patrzy ;) co do słodyczy to zamiast jeść nutelle, jedz gorzką czekolade, tylko nie tabliczke na raz :P co do ćwiczenia to [...]

od pasa w góre :D whahhahahha ;d załóż grubą kurtke i masz z głowy jeżeli takie masz podejście do sprawy. pozdrawiam i mam nadzieje że pomogłem

[...] BCAA biorę mam aktualnie BCAA Xtra z Activlabu i jestem zadowolona ( przed każdym treningiem i po treningu 10 g w porcji). Białko na uzupełnienie braków ( zakładając, że masz w ogóle wyliczone zapotrzebowanie- bo bez tego nawet nie masz co zaczynać od supli). Do tego jakieś witaminki, poszukaj opinii o tym jakie są dobre i póki co więcej nie [...]

[...] w moim wieku niema prawie nikogo co z tego ze cwicza starsze, to tak jakby dzieciak szedl do podstawowki i mowil (ale tam beda starsi odemnie, bedzie mi glupio) ciesz sie ze masz dostep na silownie :P ja akurat musze miec 16 lat zeby miec, a nie mam :D a uwierz mi, miesnie sie kobietom przydaja jak dla mnie to sie bardziej podoba kobieta z lekkim [...]

[...] i rodzynki, wyrzucić , jak nie lubisz samego twaroga no to ewentulanie możesz tutaj dodac z 80-100g jakiegos jogurtu naturlanego;d Jak sam widzisz wg tego co obliczyłeś to masz zadużo Wegli, a w 2 posiłku to najlepiej nie wygląda A chleb to masz same Wegle i Kcalorie Po tunczyku nie wali :P:P, jedynie tuńczyk ma zapach ryby, ale po nim nie [...]

[...] * mam już i tak za duże/silne nogi * nie mam stojaków * dużo jeżdżę na rowerze/gram w piłkę/biegam * nie mam miejsca w pokoju żeby zrobić przysiad NEW!!! Chłopie, masz wystarczająco wiele miejsca na to żeby rozłożyć się z ławeczką i wyciskać na niej sztangę, a nie masz miejsca na zrobienie przysiadu? Wolne żarty... Powiem Ci coś, ja od [...]

nie wiem. nie da sie ocenic. gainer - to jedzenie w proszku, jak masz braki kaloryczne - jest sens brac gainera - jak nie masz - gainer jest bez sensu. testosterol raczej wkladu w efekt koncowy miec nie bedzie.

[...] umiales sie wziac w garsc i zrobic ze soba porzadek. ja tez swojego czasu sie 'porzadkowalam', wiec wiem ze trzeba miec w sobie zaciecie i nie watpic szybko, a to nie jest latwe. i oby inni z Ciebie przyklad brali! tylko w diecie masz strasznie malo miesa! ze Ty masz sile rano po maslance to podziwiam, ja bez miesa bym sie redukowac nie mogla.

a z Peją "ile masz cech, ile imion masz, tego nie wiem ooo"

Absolutnie nie masz za co dziękować..... Pełen szacunek i piszę to absolutnie szczerze ...osobiście znam niewiele osób, które były w stanie rozpocząć naukę "na nowo"zdejmując swój czarny pas w innym stylu. Moc dobrego i następnym razem masz się już osobiście pochwalić

hmb wydaje sie zbedene kreatyna-ok ochrona stawow-jezeli nie masz problemow tez zbedne geiner-wedłog brakow w diecie weglowodany-zbedne a jak masz pij podczas treningu bcaa-przy masie zbedne

Chciałeś drążek to masz , ja cen nie wymyślam Tu masz jeszcze jeden http://www.grez.pl/drazek-gimnastyczny-drabinek-80cm-p-37.html