masz

Rano powinieneś mieć mniej niż 100 (ja mam zwykle około 85-90, też już z przyzwyczajenia mierzę). Po 2 godzinach od posiłku masz miec mniej niż 120 (ja mam zwykle 100-108). Także po 30.11 lecisz modelowo:)

[...] chociaz czesto kaza mierzyc 12 godzin po posilku, oraz czasami 2,3 godz po posilku), ale jak mowisz ze nie ma norm do 3 godz po posilku, to bede mierzyl 2 godz po. Jak masz doswiadczenie, mozesz zerknac na wyniki i skomentowac :) /SFD/2019/12/3/a332278cde9b4b5a9750b63f55cd10ee.jpg przed depresja i przytyciem mialem cukier dobry. Wiem ze [...]

Jak dla mnie druga i trzecia, chociaż mogły być trochę krótsze, bo na tej ostatniej widać, że masz co pokazać :-D Aż żal takie piękne, długie nogi chować :-)

bedzie dobrze wszystko sie pouklada :-) wszystko siedzi w glowie a ta chyba masz mocna ;-)

Janek jak masz możliwość to pokoloruj temat.Chyba wszystkie kolory są zajęte ;-)Macie czarno na białym! Przestańcie wydziwiać :-) wycwiel - pewnie drazekm nie oglądał Twojej próby (albo dał Ci spokój bo to jeszcze nie konkurs :-) ) Wg mnie to od 1:30 sekund Twój plank przemienił się w węża (albo w plank dynamiczny :-) ).

Janek jak masz możliwość to pokoloruj temat. Chyba wszystkie kolory są zajęte ;-)

Najlepiej jak dasz zdjecia calej sylwetki ( z dalsza ) luźna postawa przód , tyl i bok. Somatotyp specjalnie nie ma większego znaczenia i nie zawracaj sobie nim głowy .Masz zwykłą oponkę i powinnaś ją zredukowac a potem odpowiednim treningiem i dietą wymodelować cała sylwetkę co wizualnie wszystko poprawi .

Masz Agares faze na klawiatury mechaniczne? TO jest mega uzależniające, ja sobie kupiłem niedawno jedną i poluję na drugą... Kurcze, nawet nie wiedziałem. Też słyszałem, że spoko, choć nie wiem czy nie za głośna do mnie u pokoju w zakładzie, bo tam inni jeszcze siedzą. W domu mógłbym spróbować. Choć nie wiem dlaczego lubi się klawiaturę [...]

[...] jeśli nie zmień ją - to naprawdę możliwe, a wiedza na temat rodzaju sylwetki, tj. jabłko, gruszka, klepsydra nie przyda Ci się do niczego. Jeśli zawsze tak miałaś to może masz taką genetykę. Popatrz na mamę/babcię/siostrę (zdjęcia). Weź pod uwagę przede wszystkim dzień cyklu - być może zobaczysz różnicę rozkładu sylwetki, wbrew pozorom potrafi [...]

[...] sumie takie 2 w 1, lubie taką oszczędność czasu :-) Viki No skupiam się na jednym czyli na nogach. Reszta to dodatek w formie minimum. Po tym planie to nie bardzo widać, żeby nogi były najważniejsze ;-) Im masz więcej ćwiczeń złożonych tym mniej dodatków potrzeba. A brzucha nie robiłabym na maszynach, szczególnie że masz problem z równowagą :-)

Jak masz 4 dni treningowe to dałbym podział bez kombinacji z osobnym dniem legs tylko zrobiłbym go normalnie w ramach 4 dniowego podziały czyli push pull po dwa razy w tygodniu. Możesz zrobić to w formacie push pull wolne push pull wolne wolne. To taki najbardziej standardowy podział na 4 dni treningowe z dwoma dniami przerwy. Jednak jeśli nie [...]

Micha niby nie trzymana, a jednak i tak zdrowa :) Masz to we krwi i treningi napewno też . Lepiej szybko się ogarnij , bo Cię dogonię ;) Te 30pare kg to "ino raz" ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-12-03 16:47:51

Masz Agares faze na klawiatury mechaniczne? TO jest mega uzależniające, ja sobie kupiłem niedawno jedną i poluję na drugą...

To zwykły suplement ,więc nie masz się czego obawiać .Pozatym uczciwie trzeba przyznać, że wpływ większości substancji używanych w celu zwiększenia produkcji testosteronu na faktyczny poziom tego hormonu we krwi jest znikomy. Ekstrakty z owsa zwyczajnego, buzdyganka (Tribulus terrestris), żeńszenia czy wielu innych roślin tak naprawdę niewiele [...]

Filozofii tutaj większej nie masz teraz wystarczy dobrać odpowiednio produkty i masz ułożoną dietę https://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/page/2 https://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie https://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie [...]

[...] nie zapakował się sam do torby na siłownię - no jak mógł mi to zrobić?:) Rozrolowałam na końcu dokładnie te giry - jutro powinny być sprawne. /SFD/2019/12/2/97c300f17cc340ee8af42e8847e74e95.jpg Patik tam są 3 serie roboczę na cholerę robisz za każdym razem jak masz zapis z + kilka serii? /SFD/2019/12/2/ded0c20e803e4ff2b9d14a888e80f611.jpg

a jaki jest problem zebys Ty sam to zrobil ? masz juz dobrane makro wiesz ile bialka wegli i tluszczu to najciezsze juz za Toba dobieranie teraz zrodel to najlatwiejsza i najprzyjemniejsza sprawa

Na tym cyklu już kluje z 10 tygodni w bok uda i stan zapalny plus ból dopiero teraz cały czas dna środki więc ewidentnie coś w flakonue lub octenisept zawiódł tym razem % To masz zaj**ista przyjemnosc z bycia na bombie :)

Wg. mnie za duży przeskok z 88 na 111,5 ja przyzwyczajam mięśnie góra co 10 kg Może masz rację, nie mam doświadczenia w maksach więc ciężko mi powiedzieć. Za pierwszym razem poszło prawie 30kg więcej (83-110) ale nie wiem czy dziś bym podniósł to 110kg. Napiszę jak ja bym sobie rozłożył 20 x 15 30 x 12 40 x 8 50 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 [...]

Wg. mnie za duży przeskok z 88 na 111,5 ja przyzwyczajam mięśnie góra co 10 kg Może masz rację, nie mam doświadczenia w maksach więc ciężko mi powiedzieć. Za pierwszym razem poszło prawie 30kg więcej (83-110) ale nie wiem czy dziś bym podniósł to 110kg.