masz

z jakich firm masz te suplementy? ile kapsulek, tabletek, g masz tego?

jak masz 30% tłuszczy z dziennego zapotrzebowania to ja bym zrobił tak: 30% x 3420 = 0,3 (gdzyż pozbywamy się % więc przecinek 2 miejsca w lewo) x 3420 = 1026 kcal w twojej diecie powinno pochodzić z tłuszczy :) a węgle to reszta zapotrzebowania; jeżeli białka masz 136g to zamieniamy na kalorie poprzez pomnożenie przez 4 bo tyle około ma 1g [...]

Za to używanie poza ulicą powinieneś dostać całkowitego bana na jakiekolwiek treningi. Wymarzyły ci się Fight Cluby... Dorośnij bo jak widzę narazie masz nasrane równo pod sufitem. Jeszcze się nam chwalisz, że rezygnowałeś bo używałeś tego poza treningami i przez to masz problemy w szkole. Na nikim tutaj to nie zrobi wrażenia. Weź przywal tym [...]

juz po pierwszym strzale powinienes poczuc wzrost energii, libido i pompy lipny masz towar albo toporny gen Elite zdecyduj sie, chłopakowi w innym temacie piszesz ze na jakis efekt propa, nawet libido ma czekać, a tutaj ze omo ma po 1 strzaleczuć. Ninja ta ortografia to żarty, czy masz dyslekcje?

z zielonych nie, bo to minimalne ilosci, i prawie niewchłanilne, blonnik tez mozna dodawac osobno dla trawienia i tez liczyc nie trzeba, ale masz bardzo ograniczony wybor. Sugeruje ale czasowo i tez dlatego ze juz praktycznie w tym kierunku dawno poszlas. Gdybys nie dietowala tak, to bym zbilansowana proponowala, ale jak sie juz zeszlo do bardzo [...]

[...] nie boj sie w szejku. Troszke tluszczu moze nawet sie przydac. "szybkie" bialka jako samodzielny posilek w zasadzie nadaja sie jedynie okolotreningowo. Jak masz mozliwosc (jak masz cukrzyka w rodzinie - pozycz glukometr) - zrob maly eksperyment - wypij sobie solidną porcje bialka rano na czczo i po godzinie zmierz poziom [...]

jak nie masz fanego zaplecza antykatabolików to o aerobach na czczo zapomnij więcej mięsa zrzucisz niż tłuszczu jeśli aeroby to wrzuć po treningu zaczynając od 30 minut z regularnym zwiększaniem czasu ich trwania alfa cardio na pewni nie dla Ciebie z drugiej strony nie masz za dużo tej masy żeby aż tak gwałtownie redukować obetnij kalorii w [...]

[...] lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i dobrze ze zostają w końcu to alternatywna droga. Ponadto, uważam, ze mając trochę chęci możesz na luzie zrzucić zbędne kilogramy. Jesz dużo rzeczy i [...]

Tak ćwiczyłem spooro na siłowni. Rozpiska będzie dieta będzie Nie masz mnie za nic chwalic, i jak masz tak pisac to lepiej nie pisz nic w ogole... po redukcji co mam wrzucic na tą mase? dieta podstawa a co do supli gainer bialko jakies? Zmieniony przez - Kopacz369 w dniu 2009-06-26 14:41:17

np rób 2-3 razy w tyg. np pon.sro.pt -wpiecia na palcach 4 serie bez zmiany ciezearu -przysiady ze sztanga 4 serie najlepiej ze zmiana cieżaru np(10X50kg 8X60kg 6X70kg 4X80kg) -jesli masz dostep do suwnicy do jeszcze 4 serie na suwnicy i masz nogi jak z waty:D<lol>pozdro

A na czym Ci zależy ? domyślam się że na masie. Po pierwsze dieta, po drugie czy masz sztange ławkę ? masz dostęp do tego? Poszukaj troche na forum jest taka opcja.

zaużmy ze masz te "43" w lapce ale w klatce zaledwie 1oo to nie proporcjonalne troszku ;) .. odnosnie Twojego cyklu i sprzetu to masz za malo wszystkiego ... omena sie bierze 8-10 tygodni ... 5 strzałow wina? to jakaś paranoja .. typowo bedzie nie odczowalne i to Ci nic nie da omka Cie troche nawodni i to tyle z zabawy lepiej potrenuj [...]

czujesz głód widocznie coś masz źle policzone zwiększ ilośc ww lub tłuszczy w zależności od celów diety podaj jakie masz btw ... pomyślimy

No to cwicz jeszcze ten miesiac czy poltora, zwiekszaj obwody, ilosc powtorzen.. A ja nie wiem jak wygladaja treningi z kif i sdw ;p Ale tu na sfd masz wszystko- fbw ( skrocone, calosciowe ) , split ( split Michaila z cyklicznosci )... wiec masz juz plany dlugi czas ..

Ale masz kiepski poglad czlowiku ze ktos wyciska malo to nie znaczy ze jest maly moze mu zalezy na masie miesniowej a nie na sile wiec to nic nieznaczy wsumie ile wyciska sie jesli zalezy komus na wygladzie .A pozatym ty nie masz ani sily ani wiedzy ani wygladu wiec prosze nie jedz swoimi wypowiedziami osoby ktore maja te 3 rzeczy lepsze od ciebie [...]

"co do recznego to do kolegi wyzej" twierdzisz że kolega wyżej zjechał Ci na ręcznym? dobry masz sprzęt? wszystko masz?

[...] kolejności trening. Przecież nie zrobisz na powiedzmy diecie kcal treningu "na masę". Czasu nikt też nie jest w stanie Ci określić jaki potrzebujesz by osiągnąć te wymiary, to zależy od tego jak będziesz przepracowywał te okresy treningów, jak będziesz jadł i jaki masz gen :) Póki, co wydaje mi się, że mógłbyś spróbować jakiś FBW

witam wlasnie kupilem 600 gietow cracka nie wiedzialem, ze w polsce juz wygotowany temat sprzedaja zart- roz******laja mnie nazwy niektorych produktow dlaczego masz o diecie zapominac? kupiles mutanta, to juz masz gotowe dwa posilki jesz sniadanie, potem mutant, obiad, mutant i kolacja w domu jaki ty problem widzisz? a jak mutant wychodzi [...]

[...] rzepka przyśrodkowo- czworogłowy uda czesc przyśrodkowa, za boczne przesuniecie rzepki -czworogłowy uda glowa boczna oraz napinacz powiezi szerokiej. podudzie moze masz tez przesuniete troche przyśrodkowo to znaczy rotacja goleni przysrodkowa. Jezeli tak to masz slaby miesien dwugłowy uda ktory rotuje noge. Podczas przysiadu w stawie [...]

[...] glownie przez aromatyzacje a do niej tamox h.u.j.a ma!!! Facet bierze SERM blokuje w przysadce receptor aby nie wiazal sie z nim estrogen. PRzysada mysli ze w organizmie masz za malo estro. U facetow estro masz z aromatyzacji wiec przysda wywala hormony aby pobudzic wydzielanie tescia. I tu kulo sie zamknie . Na poczatku jest to git zwlaszcza [...]