masz

której nie masz.... wiesz przynajmniej ile masz węglowodanów ,białka,tłuszczy w tych posiłkach? przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie

Przeczytaj o treningu ACT ( trening obwodowy ) jak na poczatek. I uloz na podstawie treningu np. georgu swoj trening. Tu masz link : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html . Wiec masz wszystko czego Ci potrzeba do ulozenia planu

masz na samym dole dział giełda tam masz wszystko koorvaa

[...] początku ogólną rozgrzewkę, a w ćwiczeniach stosujesz piramidkę, by dogrzać mięśnie i nie porywać się od razu na duże ciężary. I tak w 1. serii robisz ciężar 50-65% tego, co masz zamiar w danym dniu podnieść, w 2. 75-90%, a dopiero w trzeciej 100%. Dlatego piramidka jest wg mnie bardzo dobra. Przy stałej ilości powtórzeń musiałbyś albo robić [...]

Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu. Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały. Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić. Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34

siema 2. 2kanapki z polędwicą i sałatą szynka? wal normalne mięso, wędliny odpuść ciemno masz na tej siłce co to? strych? zapowiada się ciekawie, będę zaglądał! to mnie też wpadnij, linka masz w podpisie

Yyy?? masz cel redukcje tkanki tluszczowej?? tutaj co przedstawiles jak dla mnie to robisz masowe... wiekszosci bialka praktycznie same bialko( ryz,filety z kurczaka,twarog.kasza,ryba)?? no chyba ze masz na celu zmasowac sie..chyba ze ja cos sie myle..

czlowku: masz temat "przeczytaj albo ban" w podwieszonych przy wejsciu do dzialu. Tam masz napisane co powienienes zrobic zanim zalozysz temat.

[...] ciężaru w systemie stałych powtórzeń? Przecież można stosować 80,90, 100 % ciężaru docelowego, nie zmieniając ilości powtórzeń. No właśnie 80, 90, 100. Czyli minimalnie masz 80%. To imho za dużo na pierwszą serię, zwłaszcza dla początkującego. Poza tym typowym poczynaniem młodych bywalców siłowni jest branie za dużych ciężarów "bo mogę [...]

[...] sie powinno. Uda zawsze sie rozlewaja jak siedzisz, cokolwiek bys tam nie miala, chyab, ze juz kosci. Wiesz, ze stres szkodzi na chudniecie? Nie jesz slodyczy i dobrze, mierz sie spokojnie co tydzien, tak oczywiscie, ze wpadniesz w jakis czas gdzie masz wode, ale liczy sie caloksztalt i progres. Masz spadki znaczy, ze idzie w dobrym kierunku.

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ciagle stoi w miejscu. Czy jem za dwoch, czy sie odchudzam waga stoi w miejscu/ To swiadczy o Tym ze masz małą wiedze w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu [...]

[...] każdy jest inny może to i lepiej...Sprawiedliwośc jest na tym świecie ale pod warunkiem że sami sobie ją zrobimy Przede wszystkim nie łam się i nie użalaj nad sobą bo życie masz jedno i jesteś młoda, (fajną masz figurę jak dla mnie). Traktuj tą redukcje czy tam odchudzanie typowo rekreacyjnie dla zdrowia i dla dobrego samopoczucia. Co to za [...]

[...] moge robic na uda to przysiady wykroczne przy ktorych ciezko mi zachowac rownowage wiec ich nie robie ale uda czesto pracuja bo i przy bieganiu i na trenigu karate ale jesli masz jakis pomysl jakie cwiczenie moglybm robic to wal smiało "w sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz [...]

Podalem ci 3 linki w ktorych masz praktycznie wszystkie ćw http://www.shapefit.com/training.html Quadriceps to masz ćw na uda. Przejrzyj te linki które podałem a szczególnie shapefit bo mam tam sporo ciekawych rzeczy.

człowieku o siłowni nie masz pojęcia, słownika ortograficznego też nie posiadasz, na siłce spędzasz około 5 godzin które powinieneś przeznaczyć na naukę, jesteś nikim, zrób coś z tym puki masz jeszcze czas.

Osobie iza121 podziekujemy za takie madrosci:D Pojecia o sportowcach to ty nie masz a juz o ich jedzeniu tym bardziej takze nie zasmiecaj jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia. 3g/kg obecnie norma sie stalo u sportowcow, nie powiesz mi ze jest to latwe do spozycia. Co do tluszczy wedlug Twojej teori jest LDL czyli "zły" HDL [...]

przede wszystkim - skąd jesteś, i co masz do wyboru? masz jakieś preferencje?

BullStaff coś Ci się po*******iło ? konto tutaj masz od niedawna, nabijasz sobie licznik wysłanych pisząc jakieś d****ne, ****a warte texty. Masz jakieś kompleksy, pomaga Ci to jakoś ? tak samo po jaka ****ę mi w temacie piszesz posty, które nic nie wnoszą, nie potrafisz nic doradzić to nie pisz i tyle, a tutaj to już w ogolę nie wiem po co [...]

Klasyczny gimnazjalny stack , jak po miesiącu nie masz na tym efektów siła nic masa nic to masz wałki i tyle. Stare chińskie powiedzenie które wszyscy znamy z amerykańskich filmów mówi: "100 tabsów metki 70 zł, 10 strzałów omki 80 zł, zazdrosne spojrzenia kolegów z gimnazjum - bezcenne" Wiem, wiem, o cenach nie rozmawiamy ale to żarcik [...]

[...] bo autor nadal nie wie czemu nie rośnie spam się porobił i sam za to w części odpowiadam, więc już głupot nie pisze co do autora tematu, to na serio coś nie tak masz z tym koksem, metka pewnie wałek... omka pewnie też ;d lub o wiele za mała dawka dla Ciebie, choć kiedyś po tyle ludzie brali i puchli jak balony jak dla mnie lipny [...]