[...] instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy bez przeszkód posiąść podstawy wiedzy. Gorsi są jednak ci, którzy wiedzą czym jest prawidłowa technika, a mimo to zamaszyście wypychają, oszukują i odbijają sztangę. Oszukiwanie jest najprostszą drogą do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by zaimponować otoczeniu, by nakarmić swoje [...]
[...] początek. Nie słuchał, moich i drugiego sekundanta, wskazówek. Rezultat jest właściwy - każdy z osobna pokazał swoje kwalifikacje, swój poziom... Korespondent: W sierpniu masz spotkać się z Mirko Cro Cop'em. Po obejrzeniu walki swojego przyszłego przeciwnika, jak oceniasz go jako fightera? Fedor: Niestety, nie miałem okazji zobaczyć jak dobry [...]
[...] na drążku do karku lub klatki 3 x max -wiosłowanie w opadzie- 3 x 6-10 - martwy ciąg 3 x 8-12 ŚRODA Nogi -przysiady ze sztangą na barkach - 6 x 6-8 -prostowanie nóg na masz.- 3 x 8-10 -uginanie nóg na masz. 3 x 8-10 -wspięcia na palce w staniu- 3 x 12-15 Brzuch -spięcia tułowia do uniesionych (ugiętych) nóg 3 x max -brzuszki „łokieć [...]
[...] sztangi w opadzie przodem-3x6-10 -wiosłowanie w opadzie-3x6-10 Nogi -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -WYSISKANIE NOGAMI NA MASYNIE 3x 8-10 -prostowanie nóg na masz.-3x8-10 -uginanie nóg na masz.3x8-10 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25 Barki [...]
Post ten kieruje do nowych (nowicjuszy) tego forum i działu suplementacji. Jesli masz jakies pytanie lub problem to: -UŻYJ WYSZUKIWARKI tam naprawdę można wszystko znaleźć, wystarczy troche wytrwałości, determinacji i inteligencji Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie to: -ZAŁÓŻ POST'A W ODPOWIEDNIM DZIALE - pamiętaj żeby napisać w nim [...]
Wywiad z Paulem Buentello o jego walce z Andrei’m Arlovskim, która ma się odbyć na UFC 55: ADCC: Jak się dowiedziałeś o tym, że masz walczyć z Arlovskim na UFC 55? Paul Buentello: Cóż, od miesięcy słyszałem o tym, że Mir nie będzie gotowy do walki z Arlovskim w październiku. Okazało się, że jestem drugim głównym kandydatem do walki, więc gdy [...]
[...] kreatyny 1 kapsułka * CARBO OLIMP Razem z kreatyną: do porcji przed treningiem ok.30-35g, po treningu 40-45g, rano na czczo ok.30-35g * TRIBUSTERON 60 OLIMP jak nie masz ponad 25-27lat to w ogole odpusc, niepotrzebne (jak zresztą gluta...no ale skoro juz masz...) 2-4 kapsy dziennie na pusty żołądek * ARGININA, ORNITYNA, LIZYNA [...]
[...] W CYKLU I: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka [...]
[...] do tkanki mięśniowej, 50% jego dziennej ilości powinny stanowić proszki proteinowe. Podczas zakupu protein warto też uważnie czytać informacje zawarte na etykiecie i jeżeli masz w czym wybierać, zdecyduj się na taki produkt, który będzie zawierał proteiny pochodzące nie z jednego surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, [...]
[...] EURO do obstawiania. Musisz 3 razy obrocic kasa i siano jest twoje. Minimalny kurs na kazdy zaklad jest 1.4. Czyli bstawiasz 10Euro za 1.4 wygrywasz 14E. Pozniej 14E za 1.4 masz 19,6E. I pozniej 19,6 za 1.4 masz 27,44E. W tym momencie siano jest twoje i mozesz nim dalej grac lub wyplacic na swoje konto. Mozesz grac oczywiscie za wieksze kursy [...]
[...] jakichś generalnych zmian w twoim treningu - jak wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeą i używanie cięższych sztang przy mniejszej ilości powtórzeą - rozwiąże twój problem, masz tylko w połowie rację. (Dla przypomnienia ektomorfik jest to ktoś, kto ma trudności z powiększaniem masy mięśniowej, ma szybką przemianę materii, i który z trudem [...]
[...] WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm UWAGA: górne partie ciała rozciągamy PRZED ćwiczeniami aerobowymi (wyjątek użycie maszyny eliptycznej, podczas którego pracują również górne partie ciała) Dolne rejony ciała rozciągamy PO ćwiczeniach aerobowych. PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY V [...]
[...] cham Sonnen wypromował się na kogoś kto mnie pokonał - to jest chore! Denis Martins: Czy Sonnen jest idealnym przeciwnikiem dla ciebie jako powrót do UFC, z racji tego, że masz jakieś osobiste zatargi z nim? Babalu: Ta walka jest dobra dla mnie ponieważ, ponieważ jeżeli jakikolwiek fan ma wątpliwości co do tego, co zaszło między nami, ja je [...]
[...] chwila 6652703 (21:47) www.sfd.pl/temat186790/ Ja (21:47) ok Ja (21:47) to nei google tylko sfd Ja (21:47) i o jakie wskazowki chodzi 6652703 (21:48) i tam po lewej stronie masz takiego kozła zawodny 6652703 (21:48) klikasz i masz 6652703 (21:48) i co Ja (21:48) no wiem Ja (21:48) Zawodny to moje nazwisko Ja (21:48) a ten koziolek Ja (21:48) to [...]
[...] z kimś z wagi ciężkiej czy z Arona. Mogę zarówno zrzucić wagę do 93kg lub dodać kilka kilogramów do obecnej i spotkać się z kimś z ciężkiej. Ktokolwiek by nim był. GV: Nadal masz plany walki z kimś z wagi ciężkiej w przyszłości? Silva: Tak, cały czas. W przyszłym roku będzie kolejne GP wagi ciężkiej i mogę być jednym z uczestników. Negocjujemy [...]
[...] zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na przykład do 51 kg. Pytasz więc jak zrzucić 9 kg. Gdy pytamy Cię jaki masz obecnie procent tkanki tłuszczowej, z reguły odpowiadasz że nie wiesz To jest twój najwiekszy błąd. Zebrawszy dane na twój temat obliczamy w dużym przybliżeniu że na [...]
[...] Zanim zaczniesz cwiczyć: Zanim zaczniesz cwiczyc powinieneś zastanowioć sie jaki chcesz byc w przyszlosci, co chcesz robic rpzez ten czas na silowni. No zaduzego wyboru nie masz a)chcesz miec wiecej miesni, bo jestes za chudy, bo wiatr cie wywraca na ulicy itp ;) b) jestes zbyt gruby i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy [...]
[...] całe liście i przygotować z nich płyn, np. do przemywania twarzy. Absolutnie go nie pij - jest przeznaczony tylko do użytku zewnętrznego! Takie sposoby pomogą Ci, gdy masz: - Skaleczenia. Dzięki aloesowi rana szybciej się zagoi, pozbędziesz się bólu. Nasącz miąższem gazik i przykryj ranę. Trzymaj okład od 5 do 15 min. - Oparzenia. Aloes [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
