Plan trenongiwy FBW. masz w postach podwieszonych, uluz dla siebie plan masz tam wszystko wyjasnione i opisane, dieta dzial odzywianie uluz diete dla siebie. To wszystko genetyka nie ma tu nic do rzeczy.
Ziemniaki jak masz na obiad to mozesz je dac po treningu, przed ryz, najlepiej kupuj brazowy bo ma nizsze IG. Np jak mama robi ziemniaki zostaw sobie je po treningu a przed zjedz ryz. Staraj sie nie jesc tlusczu przed treningiem i po treningu. Przed moze wplynac na trening i spalanie fatu a po przeszkadza w szybkim transporcie mikroskladnikow do [...]
[...] widze już koleny raz i kolejna osoba nie potrafi tego zrobić. zaczynaj od b. małej intensywności i krotkiego czasu i stopniowo zwiekszaj, wydluzaj. przesanki teoretyczne masz chyba juz wyjaśnione- a raczej podstawowe za i przeciw. teraz tylko spróbować bo jak można ci na tak postawione pytanie dokładnie odpowiedzieć- to tak jakbys bez żadnych [...]
może po prostu problem tkwi w tym, że niektóre potrawy lubisz ,innych nie i to do tego stopnia, że ciężko przechodzą przez gardło? Bo napisałeś, że masz problem z przełknięciem prawie wszystkiego,ale jednak potem dodałeś, że chleb, owoce,warzywa jakoś dają się przełknąć. Ale przeciez nikt nie kaze ci umieszczac w menu znienawidzonych potraw. [...]
[...] (duszoną, nie smażoną), czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. zdrowo i szybko to spalają, a ja np. chyba dość szybko łapie tłuszczyk jak niewłaściwie [...]
W żadnym wypadku pokazywanie się na siłowni to nie jest obciach. Każdy, nawet największy paker był kiedyś mały i słaby Na początku radziłbym zaczynać od treningu ACT, który masz w postach podwieszonych. Ja tak zrobiłem i nie narzekam, on daje dobrą podstawę pod dalsze wysiłki. Następnie zainteresuj się FBW, masz je w dziale trening dla [...]
[...] duże i szybkie skoki w poziomie cukru w organizmie. Ciekawa rzecz ten IG, mnie bardzo zainteresował i uwzględniam w bardzo dużym stopniu te informacje. Jeżeli badania masz mieć bardzo kompleksowe to chyba powinieneś uwzględniać całokształt funkcjonowania organizmu, a nie tylko chęć utraty wagi. Przeważnie przyjmuje się, że duża utrata [...]
[...] wiedzę na LC? Być może nie, wiedzę czerpałem głownie z: http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet Suplementacja: -Dextrozyna Vitalmaxa zbędne w 100% Tak, być może masz racje, ale jak pisałem wyżej, nie odnalazłem żadnych badań bądź ich interpretacji nt kreatyny i wyrzutów insuliny więc właściwie kupiłem profilaktycznie. Szczególnie że [...]
Jedna pucha nitro na cykl to malo dokup druga lub mono/jablko co do bcaa to nie sa tak istotne na treningu masowym bialko moze byc do uzupelnienia diety ktora masz ofkors... zauwazylem dopiero teraz ze masz cp to w zumie jak bedziesz potrafil to wykorzystac to zestaw ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-02 14:43:47
Rower i eliptyk sa ok, jak masz ochote to rob na zmiane na jednym treningu to na innym tamto. Na pewno na eliptyku zuzywasz wiecej kalorii bo pracujesz calym cialem. Steppera tez nie lubie, uwazam, ze mocno obciaza kolana bo za mocno sie na nim protuje noge. W wolne dni rob interwaly a jak masz forme to HIIT
nie wiem koleś o co tobie chodzi hantle to chyba prosta budowa i jeżeli nie masz na normalne to nic za bardzo nie zrobisz albo jak koledzy wyżej albo czekaj na kasę bo nic tu nie wydumasz a z tych tematów co tobie podałem to masz sposoby a jak jesteś odporny na zrozumienie tego to już nie do nas
Troche to juz nudne ale co tam. po primo dieta po secundo gainer to uzupełnienie diety jezeli takowa masz a zapomniałes jej dodac do dodaj ja do oceny :P odpowiadajac na twoje pytanie HMB zastap BCAA Dokup WPC i gainer vitalmax 2 lub mutant mass jak masz kase pzdr
[...] Twoje pytanie, więc co? Mamy się nad Tobą zacząć użalać, że jaki to Ty biedny jesteś bo... no właśnie co... Masz problem po alko, nie pij. Proste i skuteczne. No chyba, że masz już problem z alko ale jak każdy w tej sytuacji nie przyjmujesz tego do wiadomości - wtedy terapia. Nic innego nie wydumamy, a dalsza dyskusja z podtekstem kłótni nie ma [...]
Po tym co napisałeś widzę, że nie masz pojęcia o treningu. Więc nie ma się co dziwić, że pól roku ćwiczeń niczego Ci nie przyniósł. Przede wszystkim zabierz się za dietę - nie ma czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. [...]
Wuchta opuściłem trochę, przez powiadomienia Progress masz malutki to jest ok Z treningiem wiesz co robisz, masz duże doświadczenie więc grzech cię pouczać. Ale napisz coś proszę o diecie, bo nie piszesz nic (mam nadzieje że trzymasz) Pozdr
[...] i ja mam ja do dupy ;p ale co mam za to winic rodzicow ze teraz mam ciezko :> trudno i zyje sie dalej Do Webo: a ty chyba chesz miec same miesnie zeby lasce pokazac jaka masz klate Wiesz ja raczej cwicze dla siebie zeby w tym wieku bys nie chudym a szczuplym, miec sile tak podniesc te 50 kg na klate i 10 na biceps jak 80% doroslych facetow, [...]
dla mnie ten film to ideał, z kazdą kolejną czescią coraz bardziej mnie wciąga, i w końcu musze sobie postawic pytanie "czy to normalne zachowanie?" skoro czwórke oglądalem z 20 razy spokojnie ale o wersij z bratem nic nie wiem, wymysliles to? czy jak. siłke masz na chacie, czy doginasz do klubu, jak w domu to jaki sprzet masz?
Oprocz tego co przedmowca to po 1. nie masz abona wiec nie mozesz dac soga :P po 2 my jasnowidzami nie jestesmy nic nie wiemy o tobie poza wiekiem :D po 3. tys za mlody tys za glupi wiec kretke se odpusc ino A tak swoja droga, nie szkoda bylo ci kasy na mutanta ? wszak ty masz 15 lat skad ty bierzesz ta kase
Jeśli nie możesz podciągnąć się na drążku to niech ktoś ci trzyma nogi z tyłu a jak nie masz pomocnik to podstaw se taboret z tyłu. Po Twojej odpowiedzi widać, że nie wiesz nic kompletnie ale wpożądku jesteś, masz chęci jest ok. Ja bym na Twoim miejscu odpoczął n a jakiś czas. zrób se wakacje na jakiś czas (ok 2-3tyg) jedz, co najwyżej zrób [...]
CRNX cyt:Punani uwazasz ze nie mam ,,nuk" ? Nuk to na pewno nie masz , ale nogi to pewnie jakies masz Pozdr. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2008-05-03 10:12:45
Klinku / dziennik treningowy/ redukcja
