masz

Wychodzi na to, że powinienem zrezygnować z wyciskania stojąc i skupić się na przysiadach i ciągach. Może mniej powtórzeń, a lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. Żabę połknę - sam sobie krzywdę robię przecież ;) Dzięki, MaGor! @Marcelu - odpoczywaj i ja też będę. Przynajmniej do wtorku. Nie. Rób jak najwięcej ćwiczeń w staniu! Na siedząco to [...]

Mamy takie fajne ćwiczenie jak podrzut. Jak nie nawalisz na sztangę zbyt pazernie, to pięknie przećwiczysz całe ciało. Zacząć możesz od Thrusters i ewentualnie od podrzutów hantli (one więcej wybaczą i rozgrzeszą trochę brak mobilności w stawie barkowym). Potem przesiadka na lekką sztangę. Masz również animal flow itp. No i jak najwięcej statyki, [...]

E, to 25 mil, nie km... marzenia < 2h poszły do kosza. Wpisałem się na te 25 mil. To masz praktycznie pełny Maraton ;-) Poza tym jak kontuzja? Idzie ku lepszemu? Wiesz gdzie był błąd? ZDROWIA Ci życzę!

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

Jakoś to będzie. Jakby nie patrzył, całe mnóstwo kręgów masz wciąż na swoim miejscu. Jak się nie poprawi, to może paraolimpiada? Kuruj się. A może kalistenika i kettle, tak bez przeginania?

Wykuruj sie najpierw :-) Oszczędzam się póki co... za dużego komfortu czasowego nie mam do ultra;) Ty masz chyba jakieś błędne pojęcie o oszczędzaniu się |-) Podziwiam Cię, ale żebyś sobie większej krzywdy nie zrobił.

Jakiego masz usera na movescount?

Tak czułem achillesa, przejdzie i raczej nie wróci zbyt szybko. Mi przeszło bez "dochtorów" i zabiegów, ale jak masz opcję, na bank przejdzie szybciej.

[...] plyniesz samotnie, to wiesz ze Twoja fala juz odplynela daleko w przod.. i nagle znow jestes w pralce ! Wtedy wiesz, ze wlasnie pozarla Cie kolejna fala startowa, i juz masz do nich 5 minut w dupe, a to jeszcze kawal do brzegu.. Pozniej znow jestes sam.. ;) Start z wody ma swoj urok, ale to rzeznia jak pisal Marcel :) Pamietam swoj pierwszy [...]

Shadow na te 3km to się chyba dłużej ubierasz niż biegasz xD! Żartuje widzę, że to prologi, wymęczy Cie tyle biegania ale i kondycja w gore pójdzie ;-) Oprócz formozy masz cos długiego na ten rok w planie? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 12:14:19

Shadow, na asfalcie nie klepnąłeś jeszcze ani jednego maratonu więc się nie zarzekaj. Fajnie jest biegać po krzakach, ale jak lecisz ulicą i masz wrzawę kibiców z dwóch stron przez niemal 90% trasy jak na Orlenie to tego się nie da opisać i porównać :-) to są dodatkowe pokłady mocy, której z drzew i mchów nie dostaniesz :-)

Shadow, na asfalcie nie klepnąłeś jeszcze ani jednego maratonu więc się nie zarzekaj. Fajnie jest biegać po krzakach, ale jak lecisz ulicą i masz wrzawę kibiców z dwóch stron przez niemal 90% trasy jak na Orlenie to tego się nie da opisać i porównać :-) to są dodatkowe pokłady mocy, której z drzew i mchów nie dostaniesz :-) Biegłem już za to [...]

[...] -30s) do szybkości i wytrzymałości ;-D Wszystko ma swój urok ;-) fajne jest też, jak na szlaku gdzieś spotkasz turystów, którzy biją Ci brawo a są pierwszymi ludźmi, których widzisz od jakiegoś czasu ;-) albo w środku lasu ognisko, gdzie wolontariusze poczęstują Cię najlepszą na świecie herbatą, a Ty masz chwilę, żeby z nimi porozmawiać :-)

Olałbym nieoficjalne pozwolenia, masz tyle dyscyplin do wyboru (siłka, basen, rower) że na serio spokojnie przez tydzień/dwa możesz zająć się czymkolwiek innym niż bieganiem.

[...] się np poprawianiem basenu/roweru - co tez ogromnie będzie Ci potrzebne, albo będziesz się z tym bujał bóg wie ile. W tym momencie zaczynasz wybierać nieostrożnie, a masz wszelakie inne możliwości utrzymania kondycji. Ja bym stawiał na sesje basenowe - nogi odpoczną, Ty pływaj sobie z oddechem na 3 na 5, przykręć kurek z tlenem na ile [...]

Masz dobrą bazę tlenową dzięki bieganiu. To dlatego %-) Albo siedziałeś tylko w jacuzzi %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-04 17:49:43

Nie narzekaj Shadow - ciesz się, patrz jaki masz zapas BPM-ów! A na serio, w wodzie łatwo przesunąć pas i gubić zapis, jak jest lekko ściągnięty pasek to wystarczy mocne odbicie od ściany. Xzaar'a SWOLF to pewnie jakieś grube interwały, może chciał sobie tor wyczyścić, nie zdziwiłbym się xD

Jakaś secesja intelektualna jednak się dokonuje psychice. :-) To dobrze. Z oceną kierunku trendów może się powstrzymam, bo szans na czyn beznadziejnie głupi masz sporo. :-D Dlaczego robisz pompki przed wyciskaniem? Jako rozgrzewkę?

Jakaś secesja intelektualna jednak się dokonuje psychice. :-) To dobrze. Z oceną kierunku trendów może się powstrzymam, bo szans na czyn beznadziejnie głupi masz sporo. :-D Dlaczego robisz pompki przed wyciskaniem? Jako rozgrzewkę? Tak, nic innego mi nie przychodzi do głowy. Rękoma machać nie będę, bo ja nie wiatrak, tańczyć mi też się nie [...]

A to ważniejszych planów od Formozy nie masz? Coś mi się wierzyć nie chce :-)