Ale będzie wojna zaraz W tym roku kończysz 18-stkę, młody jesteś i mówisz tak jakbyś był skazany na kox. Przy 170cm wzrostu masz 35cm w kablu to pewnie ważysz około 60-65kg, mylę sie? Tu nie ma z czego spadków mieć, bo jak narazie to nie masz ani efektów ani nie poruchasz sobie, wnioski sam wyciągnij. Ps. Miłego dnia
Masz lipomastie, da się to zniwelować... zauważ że prawdopodobnie przy sutkach masz dłozone troche tłuszczu, teraz trzeba jakos zrobić żeby ten tłuszcz z tamtąd usunąć, polecam typowy trening na rzeźbę na klatkę i problem powinien byc o wiele mniejszy =) pozdrawiam
nic z tego nie rozumiem szczerze powiedziawszy ... raz piszesz że staż 3 lata, a raz że sie dopiero zaczynasz w to bawić ... masz kawał brzuszyska moim zdaniem - 89 w pasie to nieco chyba dużo, co ? wiec nie wiem czy nie warto by było najpierw się pozbyć tego balastu a potem dopiero mysleć o masie ? dieta jak dla mnie zła, nie zalecam łączenia [...]
[...] naturalny - 400 g (7,2/20/24) // WYWAL WSZYSTKO 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) chodzi o te 4 podpunkty oczywiście ?? z cyckami kuraka sie zgodze... bo nie masz żadnego mięch a tam jest tyyyyyle białka.... a ty masz same jogurty i kanapki.... LUKI gdzie mozna wrzucić coś z jajkami ???
no to ciekawe, masz więc genetycznie szeroką talię .... bo ja przy podobnych dosyć wymiarach w pasie miewam pomiedzy 76 a 82 cm .... 89 w pasie to miałem jak ważyłem niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek [...]
a przeczytałeś post do którego dostałeś link ? tam masz wszystko na temat diety co ja na ten temat wiem hehe nie obcinać ani jednego, ani drugiego tylko nie łączyć w tych samych posiłkach ! węgle żreć po treningu a w innych okresach tłuszcze plus (jeśli o mnie chodzi) to ja osobiście bym tylu wegli nie jadł, ale może masz lepszą tolerancję [...]
Mozliwe ze za duza ilosc wegli przymula tak jak wyzej pisal Don co 2,5-3 godzinki i bedzie dobrze bierz do ubogich posilkow, jak zastepowanie posilku gdy nie masz mozliwosci zjedzenia i po treningu jesli masz taka potrzebe. Po kilku dniach wszystko powinno byc spoko zworc uwage tez na inne czynniki np. sen
eh... ciągle mało mnie intersuje co on z tym zrobi, wyszła prośba o cyklon dla Typa, masz cykl do zaproponowania? wal, nie masz? Jest kupę innych postów na sfd w których możesz zaszczycić danego autora swoją odpowiedzą.
[...] 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]
U mnie z maksami nie było problemu z ogolnego cięzaru ok 1kg mniej na te pierwsze partie. Na barki ok 10 kg mniej później. Tak mi się lepiej cwiczyło. Ale ja miałem troche obetnięte te hst. Spróbuj może przy 15 na początku-przeciez masz itak mniejszy ciezar niz max, spróbuj później normalnie tak jak masz rozpisane-porównaj pzdr/
[...] towar tam gdzie akurat jest dostepny dany produkt, to ze mam podobne zdanie do kilku wypowiadajacych sie tutaj osob to przypadek.." I chwala Ci za to FU Jako konsument masz niekoniecznie prawidlowe wyobrażenie o branży odżywek i masz do tego prawo. Niektórzy domniemuja że niskie, konkurencyjne ceny po jakich jestem w stanie zaoferowac towar [...]
[...] wspomniaels ze w biznesie lojalnym jest sie wobec najnizszych cen, a tego nie mozna Ci odmowic. Nie rozumiem jak mozesz zadowalac sie kilkunastoma tysiacami klientow, gdy masz otwarte pole na klientow calej Europy ..) Znów masz rację ! Ale w tym przypadku to decyduje kwesia priorytetów. Bezposredni klienci detaliczni to dla mnie [...]
picoll wazysz 81kg w bicu masz 38cm a w klatce 100cm w udzie 60cm pas 83cm z tą wagą i takimi wymiarami równiez nie masz sie czym szczycic. Ja waze 63kg i mam tylko 3cm mniej w bicu od ciebie ,klatke mam taką samą jak ty chociaz waze tylko 63kg udo 58cm tylko 2cm minej. Spujrz na siebie i zacznij tez cwiczyc.
ile trwał cykl na xp? bo przerwa 5tyg wydaje sie za krótka do swolen nic nie musisz dorzucac, jak masz $$ mozesz zakupic jak wspomnial gugcio jakis srodek przedtreningowy jak shock therapy czy arginivol (ale to jak juz naprawde nie masz co z $$ robic) bo w 1 kolejnosci zainwestuj w jakies bialko, zma(ew.apteczne zha), lecytynę + minerały/witaminy, [...]
ja tam nie wnikam czy masz 33 w bicu :P lepiej zebys zrobil tak niz masz zryc mete :P dokup jeszcze prolo i tak: 1-10 200g/e5d P.S. Bez diety nic ci nie pojdzie duzo bialaka jedz to najwazniejsze na cyklonie
To masz odpowiedź chłopie :) Skoro dodałeś inne ćwiczenie jako pierwsze (w dodatku ćwiczenie, w którym ćwuczysz swoim ciężarem - czyli w sumie sporym), to nie dziwne, że siła i wytrzymałość spada. Nie uważam, żeby to było dobre ćwiczenie na rozgrzewkę - właśnie dlatego, że masz w nim od razu duży ciężar, nie możesz sobie założyć 20-30 kilo dla [...]
no nie wnikalem ile masz w lapie :) znam takich co skuli dupala po 3 miesiacach i na zle im to nie wyszlo :) i nie ma co wybijac z glowy bo jak sie uprzesz to i tak wezmiesz a znajac osiedlowych dilow to oni takie rozpisuja cykle ze hej Mi na pierwszy cykl dil chcial rozpisac deca 1-10 200mg/e3d prolo 1-11 200mg/e7d to co napisalem swiadczy jaka [...]
Piszesz że trenowałeś pół roku. Niestety, ale w pół roku treningów karate to zdecydowanie za mało aby samodzielnie ćwiczyć. Nie masz opanowanych technik, nie masz obicia sparringowego, nie umiesz walczyć. Oczywiście możesz sam sobie ćwiczyć ale nie licz na jakiekolwiek efekty.
to bardzo odbre cw na miesnie grzbietu szczegolnie na prostowniki,w sumie to niema znaczenia kiedy bedziesz go robil,jesli bardziej Ci zalezy na prsotownikach niz na innych miesniach to rob na poczatku.aha-nieradze Ci tego cwiczenia jesli masz maly staz lub masz mniej niz ok 17 lat.i pameitaj o odpowiedniej technice
KOKS BRAC CZY NIE ?
