masz

a co masz 60 w lapie ? i 80 w nodze ? waga 130kg ? zeby martwic sie o zwinnosc ?

a co mnie obchodzi co masz a czego brak. nie jestem twoją babcią żeby ci całość dokładnie rozpisywać i poszczególne ćwiczenia podawać. Pokazałem ci tylko schemat, prosty jak budowa cepa, pokazujący co powinno być na początku a co później. Jeśli z tego nie potrafisz skorzystać- twój problem.

Dieta i trening . Ile masz lat ?

[...] do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij suplementacją (jak waga stoi w miejscu, obcięcie kcal nic nie daje wtedy można to wrzucić, tak to strata kasy). - http://www.sfd.pl/Zbiór_treningów_w_domowych_warunkach.-t568972.html - tutaj masz ciekawy artykuł, no ale jak wcześniej mówiłem same ćw. nie dadzą za wiele bez dobrej michy i aero.

Może masz zakwasy po prostu? Albo coś sobie nadwyrężyłeś. Odpocznij trochę, albo zamień ćwiczenie jeśli boli Cie tylko przy tym. kiedyś miałem ból w barku, ale tylko przed rozgrzaniem, jak zrobiłem 2-3 serie ból ustawał, ale to nie jest najlepszy sposób na radzenie sobie z takimi problemami:) Jak nie pomoże przerwa, udaj się do lekarza najlepiej.

Normalne to nie jest napewno, tak jak mówiłem być może masz coś nadciągnięte, nadwyrężone. Zrób przerwę i zobaczysz czy odpoczynek Ci pomoże, jak nie to proponuję jednak lekarza.

Masz jeść dużo po prostu, wylicz swoje zapotrzebowanie i dorzuć do tego 500kcal. A poza tym, to ankiete wypełnij ;]

Albo po prostu idź na siłownie jak masz możliwość , może będą jakieś w miarę tanie karnety , popytaj , a jeśli nie , to jak wyżej , lepiej zainwestuj w lepszych firm sprzęt. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2012-12-30 12:34:46

Hmm, to jak nie masz jak dojechać do innej miejscowości, to chyba chwilowo musisz zdecydować się na inny sport, niż boks :-(

Byc moze masz silniejsza prawa strone klatki piersiowej. Uzyj mniejszego ciezaru tak aby był odpowiedni dla lewej strony i stopniowo dodawaj kg co trening.Z czasem wszystko sie wyrówna. Nie szalej z obciazeniami!

nie ma podzialu ze ten cie wysypie, a ten nie jak masz predyspozycje do trądziku to duze prawdopodobienstwo ze cie jeszcze bardziej wysypie na kazdym innym ph/saa

jeśli masz tendencje do trądziku to może być nieciekawie. ja ogólnie nie mam tendencji do trądziku a po hdrolu wy***ała mi niezła pizza...na szczęście na plecach:/

Nie ma sensu mieszać kreatyny z dextrozą. Poczytaj sobie to... Tam masz wsyzstko opisane :) http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html PS. Patrz punkt 6 :)

nikt tu raczej wrozka nie jest i nie wywrozy ci 1mm krostki czy masz gino

Jesli ten czas byl przepracowany sensownie i masz juz jakas mase to imo mozesz... zdr.

soga nie dasz bo nie masz abonamentu ale tak po treningu aby uzupełnic straty glikogenu sjedz ok 0,5 g/kg ciała węglowodanów prstyh (glukoza , sok) alb ozłozonych szybkowchłaniajacych sie (ryż) i to do 0,5 godziny PO treningu a do godziny po treningu posiłek zawierajcy bialko + weglowoadny gł. złozone .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na [...]

Witam I dobrze Ci doradzili - jeśli masz gainera pij gainera. Posiłek potreningowy możesz zjeść po 45 minutach (czasowo mieścisz się w widełkach). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ja po treningu biore kreatyne , ale jak masz GAINERA to też dobrze -=NoVice=-

[...] Jeśli interesują cię szczegóły to po pierwsze: weź poczytaj trochę o tym, po drugie, zastanów się raz jeszcze co chcesz osiągnąć, po trzecie, napisz co chcesz dokładnie wiedzieć. Co masz na myśli pisząc "dopalacz" jeżeli jakieś środki wspomagające to ok, jeżeli jakieś strzały robiące z amatora cyborga to nie mamy o czym gadać.

masz dobrego boldka nie martw sie kumpel tez ma takiego i nie ma hologramu 10ml/200mg Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-12-01 19:10:02