triceps do sprawdzenia

Nie schodzisz do samej klatki, robisz tylko gorna czesc ruchu - 1/2 lub 1/3, sprobuj obu wersji i wybierz ta, w ktorej lepiej czujesz triceps i w ktorej za bardzo nie wlaczaja sie miesnie pomocnicze.
Postaraj sie o asekuranta.

Doprowadzasz do wyprostu, ale nigdy do przeprostu.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-01 16:49:55

ok dzieki sog oczywiscie ; ) asekuranta posiadam na dzisiejszym treningu przetestuje

a co mnie obchodzi co masz a czego brak. nie jestem twoją babcią żeby ci całość dokładnie rozpisywać i poszczególne ćwiczenia podawać. Pokazałem ci tylko schemat, prosty jak budowa cepa, pokazujący co powinno być na początku a co później. Jeśli z tego nie potrafisz skorzystać- twój problem.