masz

Moze i masz racje :P Zjezdzalem z 93 Chyba za duzo sie naczytalem o ludziach ktorzy traca 1,5 kg tygodniowo, przynjamniej jojo mnie ominie :D

[...] na napięcie mięśni brzucha. W czasie gdy siedzimy, chodzimy, zdecydowanie warto mieć jak najczęściej napięte mięśnie. Pozwoli to na ich wzmocnienie, jak i prawidłową stabilizację kręgosłupa. Wynika to z tego, że gdy siedzisz i nie masz napiętych mięśni brzucha, to Twój kręgosłup jest krzywy. /SFD/2018/1/28/7cd9b95598094f8aab08dca535ce7cfa.jpg

Ale jesteś uparta. http://www.sfd.pl/Wyj%C5%9Bcie_z_dotychczasowego_odchudzania_i_nowa_dieta-t448693.html Tam masz odpowiedzi na swoje pytania.

[...] Nie da sie straci tkanki tluszczowej tylko z jednego miejsca, bo jak sie chudnie to z wszystkich partii ciala, a z brzucha na samym koncu. Mozliwosc jest rowniez taka, ze masz zabrudzone jelita, wiec moze warto do jadlospisu wprowadzic w miare normalne posilki srednio co 3-4 godziny+błonnik? sprobuj nic CI nie zaszkodzi. Brzuszki-do bani, [...]

[...] części ciała, same mięśnie brzucha nie palą dużo kalorii. Powinnaś zacząć treningi na siłowni, najlepsze są ćwiczenia wielostawowe, bo one palą najwięcej kalorii. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to powinnaś zajrzeć do działu trening w warunkach domowych. Możesz też wprowadzić ćwiczenia aerobowe, czyli bieganie, jazda na rowerze. To tyle na [...]

[...] bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski gainera w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 50 lub 70 gram.

Jak masz malo kasy to nie kupuj fat burnerow(poza tym i tak sa slabe) lepiej zainwestoj w bialko... Tanie serwatki to np.(w sklepiku sfd) lacma extensor WPC, 100%natural wpc olimp...

Zdjęcie nadgarstka nie daje 100% pewności co do wzrostu jaki osiągniesz pokazuje tylko czy rośniesz jeszcze czy już sie zatrzymałeś i po poziomie zrostu kości szacuje sie (coś jak wróżenie z fusów) ile jeszcze możesz urosnąć. Ostateczny wzrost ustala sie max do 22 roku życia więc masz jeszcze czas żeby urosnąć.

Niestety ja sie z tym nie zgodze że prognoza sprawdza sie w 95% zbyt dużo warunków do spełnienia jest aby rosnąć można mieć stosunkowo młody wiek kostny i nic nie urosnąć z powodu braku IGF to są tylko przypuszczenia. Masz tu przykład 195-200 i wyżej no sory rónie dobrze mógłby powiedzieć że ma potencjał na 230. Zdjęcie RTG nadgarstka pokazuje [...]

[...] wzrost jest w głównej mierze uwarunkowany genetycznie i wątpie, by dało się na podstawie obwodu nadgarstka ocenić ile będziemy w dorosłym życiu mierzyli wzrostu. Jeśli masz wysokich rodziców to prawdopodobnie ty również taki będziesz ale nikt nie jest w stanie określić ile dokładnie cm będzie wynosił Twój wzrost. Stąd nie zaprzątałbym sobie [...]

przy 60kg nie jest trudno szkola to tylko wymowka tutaj wszyscy do niej chodza a diete trzymaja poprostu troche zle oceniasz prodykty typu bialko myslisz ze to magiczny proszek hehe ale jesli jest taka mozliwosc to robisz kanapki pelnoziarnisty chleb z szynka jakies warzywa do tego i juz masz

Nie myśle że białko to magiczny proszek. Dzięki za pomysł z kanapką i masz chyba racje z tą dietką zawsze jak się brałem za robienie diety za wyliczanie tego wszystkiego to wreście nic z tego nie wychodziło bo nie wiedziałem co ile ma gram i wgl. Moglibyście mi podać jaką wy prowadzicie diete?

tu masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i kalkulator bmr https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz ile potrzebujesz wszystkiego i bierz sie za ukladanie diety

A tu masz linka do stronki z tabelami kalorycznymi z b,w i t http://www.republika.pl/ikoiko/tabele/mleczne.html

tipel troche wysilku.... masz podwieszony post z linkami do tabel , moglbys kliknac i sie dowiedziec... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-03 22:58:02

masz kalkulator : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html a na drugi raz zbierz swoje watpliwosci do kupy i daj 1 posta z pytaniami _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] ze wszystko jest czarne albo biale...tym czasem jest kolorowe... i troche chybiles z tym co mialem na mysli...otoz chcialem Ci powiedziec ze polecasz cos o czym nie masz zbyt duzego pojecia...i polecasz to dlatego ze uznajesz jakies zasady jakoby kazdy supelment byl robiony tylko dla merketingu...nie rozgraniczasz co do czego sluzy tylko [...]

[...] ! drogi szatniarzu aminokwas a bialko to dwie odlegle od siebie rzeczy...wrzucasz je do jednego wora razem...parodia... ps...nie cytuj mnie bo ja dokladnie wiem co napisalem...jesli masz problem z interpretacja postow bez cytatow to nie uogolniaj - nie wszyscy je maja...to sie staje irytujace... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-04-28 18:18:43

trudno ? w takim razie slucham ile polecasz...!? czytaj uwaznie co napisalem...to post o opiniach na temat glutaminy...a nie czy glutamina jest dobra bez diety...dlatego nie masz sie tu co rozwodzic na temat inny niz o glutaminie...umiesz czytac ze zrozumieniem? he ? i jeszcze jedno..nie polecam supli bo tak jest na czasie...tylko dla tego ze [...]

Bodymaker sporo masz piłek...